Salut tuturor iubitorilor de stil de viață sănătos și sport!
Scopul principal al nou-venitului din sala de sport este de a spori calitatea masei musculare, pentru a obtine relieful corpului. Vreau ca procesul să se desfășoare într-un ritm accelerat. Cât durează, câte mușchi cresc, ne vom uita la articolul de astăzi din blog.
După câte antrenamente începe să crească mușchii
Să dezasamblam și să ne așezăm pe rafturi. Totul este interconectat. Dezvoltarea fizică, tipul de figura, intensitatea procesului de antrenament, nutriția adecvată, atenția acordată consumului de proteine.
Setul de mase merge în combinație cu un set de greutăți și o creștere a volumului structurilor musculare. În primele luni ale exercițiului pentru programul de formare corect, intensitatea creșterii va fi vizibil mai vizibilă. Dar nu te încălzi cu speranța că într-un timp scurt niște mușchi decente vor crește. În timp, creșterea va încetini, dar va continua să crească. De ce? A se vedea.
Persoana medie statistică cu o cifră normală pentru un bărbat care cântărește 80 kg este de 180 kg. În mod regulat tren în sala de sport de trei ori pe săptămână. Mananca de 5-6 ori pe zi, folosind produse sanatoase, un meniu potrivit.
- După o lună de lucru cu gantere. cu bare. simulatoare la greutatea se adaugă 2,5 kg. Volumul bicepsului crește cu 1,5 cm, celula pieptului adăugând 5 cm atunci când este măsurată. Nu este rău. Mergem mai departe răspunzând la întrebarea câți muschi cresc.
- 3 luni de instruire și deja cu privire la numărul de mușchi care cresc, răspundem cu rezultate uimitoare. Creșterea în greutate de 5 kg, circumferința bicepsului a crescut cu 3 cm, pieptul cu 6 cm. Wow, totul este rece ... Dar, așa cum am spus mai sus, după un salt ascuțit, intensitatea creșterii este deja în scădere. Pentru asta trebuie să fii gata. Nu este necesar să se arunce pentru a trage fierul, dimpotrivă să se adapteze și organismul la un nou program de antrenament, deoarece mușchii sunt obișnuiți și este necesar să se creeze un nou test de stres pentru ei.
Asigurați-vă că păstrați un jurnal de antrenament. respectați dieta pentru culturisti. ascultați sfatul unui instructor profesionist. recupera corect. După o muncă de șase luni, ritmul sportiv al vieții este un obicei. Constituția are o formă atletică. Bineînțeles că este departe de ideal, dar progresul este evident.
- Anul unui stil de viață sănătos și poate scrie într-un jurnal. Greutatea musculară a greutății a crescut cu 10 kg, bitsuha cu 5 cm, piept cu 11-12 cm.
Cât crește mușchiul depinde de tipul figurinei. Înălțimea sportivului de 160 cm, se poate aștepta la o creștere rapidă a structurii musculare. Un bărbat care are o înălțime de 195 cm va dura mai mult timp.
Pentru a mări corespunzător cantitatea de mușchi, fiecare tip de corp are nevoie de un program individual de antrenament. Un tip de complex de exerciții nu va da efectul dorit tuturor în mod egal.
După multe zile de antrenament, mușchii încep să crească
Pe baza celor de mai sus, tragem concluzii cu privire la cât timp veți petrece în sălile de gimnastică. centre de fitness.
- Nouăzeci de zile de exerciții fizice regulate, cifra îmbunătățește, evident, cu ochiul liber creșterea volumului.
- Șase luni și ați început să acordați atenție. Muschii au luat forma eroului antic al Greciei.
- Douăsprezece luni de pregătire constantă, masa musculară adăugată abrupt. Contururile figurii au obținut o ușurare considerabilă. A oferit 12 ore de pregătire obișnuită pe lună fără hack.
O să vă schimbați aspectul, să eliminați straturile grase în locul lor pentru a obține contururile corecte ale torsului știți cât crește mușchiul depinde de atitudinea dvs., de programul greșit și de alimentația corectă. Numărați un an pentru a obține rezultatul dorit. Vă doresc succes în construirea unei figuri frumoase, musculare. Sincer, Serghei.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: