7 sfaturi, cum să nu pierdeți de antrenament

Pentru a vă ușura depășirea acestei bariere, utilizați următoarele sfaturi psihologice care vă vor ajuta să nu pierdeți pregătirea. De-a lungul timpului, puteți să dezvoltați singuri astfel de trucuri motivante.

Sfat # 1: Notați antrenamentele din calendar și din organizator

Ca urmare, de fiecare dată când planificați ceva, veți vedea că acest timp este deja preluat și veți alege alte lacune pentru alte chestiuni. În acest fel, veți reduce probabilitatea schimbării planurilor de fitness și a obiectivelor. Din punct de vedere psihologic, aceasta este o metodă foarte puternică, deoarece, după ce ați intrat în formarea planului, ați decis deja că acesta este un eveniment real în programul dvs.

Sfat # 2: Nu vă concentrați asupra rezultatului

Foarte des, mulți oameni se concentrează prea mult asupra rezultatului dorit, mai degrabă decât asupra acțiunilor care contribuie la realizarea acestuia. De exemplu, au stabilit un obiectiv de a adăuga 5 kg de mase musculare, dar nu obțin cele 500 de calorii necesare pentru aceasta. De fapt, diferența este fundamentală: concentrarea atenției asupra acțiunilor necesare pentru atingerea unui anumit scop, controlul direct al procesului care duce la el, mai degrabă decât visarea la rezultatul final.

Mai mult, dacă gândiți doar la obiectiv, dar nu ajungeți la el și, în același timp, ignorați procesul în sine, atunci acesta va începe să vă oprimă și să vă demotivați. Ca urmare, cu o astfel de abordare, devine și mai dificil să vă convingeți să participați la o altă sală de gimnastică. Prin urmare, faceți cel mai bun lucru: efectuați și monitorizați în mod consecvent sarcinile și rezultatul va fi în mod necesar urmat.

Sfat # 3: Găsiți un prieten sau o prietena în jurul camerei

Sunt de acord să mergem împreună. Deci, veți avea o motivație suplimentară pentru a nu pierde orele - în hol veți avea o obligație suplimentară față de o altă persoană. Și dacă veți găsi chiar și o scuză pentru dvs., atunci va trebui, de asemenea, să vă explicați sau să vă justificați în fața altei persoane.

Sfat # 4: Spuneți-le celorlalți despre planurile dvs. de fitness

Dosarul nr. 5: Încurajarea și pedeapsa

Sfat # 6: Fii realist

Mulți oameni își pierd motivația, pentru că își pun sarcini nerealiste. De exemplu, ei promite ei înșiși și altora că vor fi angajați în 2 ore pe zi zilnic sau merg la antrenament de 4-5 ori pe săptămână și apoi își dau seama că nu pot face acest lucru. În loc să vă puneți în întâmpinarea unor planuri evident de neatins, promiteți-vă ceea ce este cu adevărat real și nu rupeți promisiunile. La urma urmei, chiar și o antrenament pe săptămână este mai bună decât nimic.