Ananasul are un gust plăcut și o aromă delicată. Utilizați-l pentru a găti diverse deserturi, gustări, salate și multe alte feluri de mâncare. În plus față de gustul interesant, ananasul este valoroasă prin faptul că conține multe substanțe biologic active. Deci, fructul este util pentru organism. Îmbunătățește sănătatea și ajută la scăderea în greutate.
Slăbiciunea cu fructe dulci
Ce este o parte din ananas? Aceste vitamine (A, grupa B, C, PP), enzime, acizi organici, apa, iod, potasiu, zinc, cupru, magneziu, mangan, calciu, fier, fibre dietetice, glucide, substante azotate, cenușă. În acest caz, ananasul conține 49 kcal la 100 g, ceea ce, desigur, este un plus pentru pierderea în greutate.
Ananas imbunatateste digestia, reduce presiunea, ajută în tratamentul pneumoniei, artrita, angina, sinuzita, pielonefrită, bronșită, previne dezvoltarea aterosclerozei. Fructe reduce riscul de accident vascular cerebral și infarct, tromboză vasculară, boli ale sistemului nervos, are acțiune anti-edematos, este util pentru insuficiență pancreatică, aceasta ajută la vindecarea rănilor rapid este agentul preventiv pentru cancer.
În ceea ce privește pierderea în greutate, în plus față de calorii scăzute, ananasul ameliorează foamea și elimină pofta excesivă. Iar cea mai importantă proprietate a acestui fruct este capacitatea de a sparge rapid proteinele. Faptul este că ananasul conține diferite enzime, inclusiv bromelaina, care are o activitate ridicată. Această enzimă promovează scindarea rapidă. Prin urmare, ananasul este util pentru mâncare după o masă de masă. Deci, ananasul nu arde grăsimea, dar ajută la accelerarea metabolismului, iar acest lucru, desigur, duce la o pierdere rapidă în greutate.
Cât de corect să mâncați fructele pentru a deveni mai subțiri? O felie mică de ananas ar trebui să fie consumată pe stomacul gol cu 15 minute înainte de a mânca. În același timp, este necesar un mijloc al fătului, deoarece conține o enzimă utilă - bromelaina.
Cu toate acestea, ananasul nu este recomandat pentru afecțiuni ale intestinului și stomacului, femeilor însărcinate (există riscul de avort spontan). Și, de asemenea, nu mâncați prea mult în timpul zilei, deoarece membranele mucoase ale gurii, tractul digestiv pot fi inflamate și, eventual, afectarea smalțului dinților. Și, în general, după ce mâncați ananas, clătiți-vă gura cu apă curată pentru a evita problemele cu dinții.
Ce diete pe ananas există?
Există diferite diete pe ananas: timp de 3, 5, 7 zile, 2 săptămâni. Desigur, opțiunea de trei zile este mai strictă, iar o dietă pe termen lung este echilibrată și satisfăcătoare. Alegeți opțiunea care vă este mai aproape și mai ușoară.
Dieta de trei zile vă permite să consumați numai ananas (2 kg), suc de ananas (un litru), precum și pui și castraveți fierți. Puteți utiliza aceste produse sub orice formă și combinație. Dar o zi trebuie să mănânce de cel puțin 5-6 ori. Dacă dieta este dificil de observat, o puteți scurta timp de o zi.
Dieta, concepută pentru cinci zile, un meniu mai variat, și foamea nu ar trebui să fie ciudat. Puteți mânca orez brun, pâine de secară, legume, brânză de vaci, pește, carne de pui, iaurt, fructe de mare, fulgi de ovăz, ouă. Componenta principală a dietei trebuie consumată într-o cantitate de aproximativ 300 g.
Iată un meniu al dietei aproximativ:
- dimineața: ananas, iaurt și câteva linguri de fulgi de ovăz;
- gustare: pâine prăjită, ouă și o bucată de pește;
- masa de prânz: orez (fără sare), ananas și pui sau o salată de ananas, ardei grași, roșii și salată;
- seara: cartofi și ananas, brânză sau salată de creveți, ananas și castravete sau supă de țelină și ananas.
Consumul în timpul dietei ar trebui să fie apă, ceai verde. În plus, cantitatea de lichid nu trebuie să fie mai mică de 1,5 litri.
dieta pe termen lung pentru 1-2 săptămâni permite de a utiliza în timpul zilei, 700 g de ananas, fructe, boabe, legume (în orice cantitate), 300 de grame de carne slabă, ciuperci și băuturi savuroase. Meniul poate fi făcut independent, desigur, porțiunile ar trebui făcute mici. Vasele pot fi fierte, coapte și aburite.
Iată un meniu exemplu:
- mic dejun: salată de legume și ananas, ceai verde fără zahăr;
- al doilea mic dejun: ananas;
- prânz: supă de legume, carne tocată, salată, compot;
- gustare dupa-amiaza: fructe de padure si ananas (puteti face o salata de fructe si fructe de padure);
- cina: ciuperci fierte și legume, ceai.
Dieta nu are produse lactate și cereale. Dacă este greu să suferiți o astfel de dietă, alegeți mai bine o opțiune de cinci zile. Este mai simplu și mai echilibrat.
Rețete delicioase cu ananas pentru sănătate și figura
Ce pot gati din ananas in timpul unei diete? Pot fi diferite salate, feluri de mâncare, deserturi. Există o mulțime de rețete pentru astfel de feluri de mâncare. Pierderea în greutate este posibilă cu mâncăruri cu conținut scăzut de grăsimi și nu foarte dulci, deci ar trebui să alegeți exact astfel de rețete.
Pui cu ananas
Pregătiți marinada: amestecați o lingură de zahăr brun cu câteva linguri de miere, ghimbir uscat, două linguri de suc de lamaie, aceeași cantitate de coniac, nucșoară, sare și puțin ulei vegetal. Puneți marinada în interiorul și în exteriorul puiului și lăsați-o la frigider pentru noapte. Apoi coaceți până ce ați terminat. 400 g grătar de ananas, stoarceți sucul. Se adaugă uleiul vegetal, usturoiul ras, ghimbirul, mierea și ananasul ras în suc. Acest amestec lubrifiază periodic puiul.
Două banane tăiate în felii, câteva portocale și un ananas tăiate în cuburi. Pe frigaruie coarde fructul și se coace timp de zece minute în cuptor. Dacă doriți, puteți fi presărat cu zahăr de vanilie.
Salată cu ananas și creveți
250 g de creveți se fierbe. O jumătate de ananas tăiat în cuburi mici, două ardei bulgari și trei roșii tăiate în mod arbitrar, frunzele de salată se ridică. Se amestecă și se condimentează cu suc de lamaie.
Salată de fructe
Jumătate de ananas, două piersici, o banană, două pere (puteți adăuga caisul sau un măr) tăiate în cuburi. Toate amestecate și turnate cu suc de lamaie.
Retetele de salate de fructe sunt variate, astfel încât să puteți adăuga fructe diferite, și de fiecare dată obține un nou gust.
Pierderea în greutate cu acest fruct parfum este simplu și sănătos (dacă utilizați o dietă echilibrată). Deci, dacă vă placeți ananasul, încercați o dietă cu un fruct dulce.
Articole similare
-
Cum de a deveni singurul pentru omul dvs. câteva recomandări utile
-
Tomate - proprietăți utile și contraindicații, diete cu pierdere în greutate
Trimiteți-le prietenilor: