Bună ziua dragi! Astăzi vreau să vă dau sfaturi privind oprirea sărbătorii festive. Pentru a mă asigura că am armat pe deplin, ca întotdeauna, și am revenit corect regimului
"Zazhor" a depășit nu numai începătorii, ci și oamenii, dar și oameni cu o bogată experiență bogată în nutriție și formare adecvată.
De aceea, mai întâi de toate, trebuie să înțelegeți că nu sunteți singuri!
Festivitatea de abundență este una dintre condițiile principale ale oricărei sărbători, mai ales în țara noastră. Un talentele culinare ale mamele si bunicile noastre preferate creează condiții pentru supraalimentarea: totul este atât de delicios, care refuză, cel puțin dintr-o bucata de la, este imposibil. Și nu continuă o zi, ci câteva săptămâni.
Majoritatea celor care își urmează figura, a venit o perioadă de stres. starea de spirit Dezgustator, nemulțumire, vinovăție, neputință, apatie ... Oricine a încercat vreodată să lupte obezitate. o situație familiară. Și cei care rămân întotdeauna în formă excelentă, această situație este aproape, crede-mă)))
Cum sa incheie o supraalimentare festiva si sa incetezi sa mananci lacomie?
Citiți, de asemenea, postări pe acest subiect în blogul meu @ dr.kseen - pe scurt, accesibil și, cel mai important, eficient în acțiune;)
2 sfaturi de bază pentru stoparea supraalimentării:
1) Nu etichetați produsele "rău-bune"
Vă provocați banurile. Începeți să vă gândiți prea mult la produsele interzise și întotdeauna le doriți.
Clienților mei nu li se interzice niciodată banii, ci doar dieta. astfel încât dăunătorul era mult mai mic decât de obicei. O astfel de dietă face cea mai ușoară adoptare a unui nou regim și o muncă eficientă asupra unei figuri.
2) Fiți atenți, tot controlul (numai fără fanatism)
Poate că sunt probleme în familie sau nu la locul de muncă, sau doar oboseală. Aici trebuie să gândiți și să cântăriți totul. Cheia aici este să vă evaluați decizia. De ce să continuați să mâncați când știți că acest lucru NU vă ajută cu scopul de a pierde în greutate și de a fi în formă. Există probleme, atunci există soluții, nu este nevoie să se confrunte cu problema, nu va ajuta să le rezolvați și nu vă va avansa în obiectivul dvs. cu cifra.
Și acum voi spune că nu merită să faceți:
1) Uita de zilele de descărcare pe chefir. mere sau hrișcă. Sau ce practicați acolo? Nu are sens din aceste zile, și punctul. După stres într-o abundență de alimente, dai organismului o nouă stres de deficit de nutrienți și nutrienți. Nu este posibil să dați corpului o masă completă și să vă îmbogățiți mâncarea toată ziua. Deficiența caloriilor este principalul, dar nu singurul factor care duce la obiectivul frumuseții și, bineînțeles, la SĂNĂTATE.
După aceste zile. sigur, o altă defalcare va urma. Și nu numai eșecul. Și, de asemenea, problemele cu stomacul, intestinele și întregul sistem digestiv în ansamblu.
2) De asemenea, uităm postul. Această metodă este chiar mai rea decât cea anterioară. Este practicat postul, dar este imposibil să se aplice această metodă fără supravegherea specialiștilor. Mă opun personal că această metodă a fost masivă.
Și acum vom analiza tehnicile competente de ieșire din "zazhora":
Amintiți-vă că trebuie să beți apă curată, mai mult. decât un pahar pe zi. Apa - un mod universal și ușor de curățat și detoxificat (curățarea toxinelor și a toxinelor).
Beți apă din calculul a 30 ml pe kg de greutate corporală (greutatea actuală, nu cea dorită). Utilizați formulele Divine, Robinson, Makhammad, dacă doriți destul de științific. Împărțim recepțiile de apă pentru o zi, nu bem imediat cu sticle de litri, reducem până la seară.
2. Cine cunoaște deja principiile nutriției adecvate. apoi conectați modul dvs. anterior treptat, și nu dramatic (cu excepția cazului în care, desigur, acțiunile dvs. au fost "+" rezultate).
Oricine nu cunoaște regulile de bază în nutriție, acționăm astfel:
3. Reducem carbohidrații simpli din dietă. preferând carbohidrații complexi (făină integrală, cereale integrale).
4. Încercați să excludeți alcoolul. Timp de câteva zile sau chiar săptămâni. Știu că pentru unii este o problemă. Dar trebuie să încercăm.
5. Încercați să nu vă aflați într-o stare psihică tensionată. Imaginați-vă că nu pierde în greutate, și de a face vindecarea corpului, și că aveți în față o mulțime de timp, o mulțime de noi și interesante, ceea ce este important și trebuie să învețe și să se aplice.
Nu vă grăbiți și faceți corpul să ia toate noile "chipsuri" deodată. El nu vă va mulțumi, nu-l conduceți, dar cu dragoste insufla noi reguli de viață pentru el. Și apoi va înțelege că este chiar mai bine.
Aveți grijă de corp. ca un copil preferat. Faceți modificări ale alimentelor foarte încet. Toate lucrurile noi devin obișnuite numai după 21 de zile de utilizare sau chiar mai multe pentru toate în moduri diferite.
Trimiteți-le prietenilor: