Exerciții pentru dezvoltarea imaginației vizuale

Exercițiul # 1 "Imprimarea - ștergerea"

Găsiți un obiect plăcut pentru dvs. sau indiferent. Uită-te continuu timp de 3-5 secunde, încercând să "faci o fotografie" (pe inspirație). Închide ochii și în 3-5 secunde, încercați să-l (respirație-hold) suna, iar acum expirati, mental formează o soluție (de ardere, aruncarea în altă parte, etc). Fiecare 3-5 ori, schimbați modul de imprimare, ștergere, viteză, ritm. Căutați constant și găsiți căi noi și, împreună cu ele, stări de minune și de înțelegere.

Repetați exercițiul de 30-50 de ori, începeți cu 5-7 și aduceți până la 50 de ori. Sarcina ta este să înveți la voia de a "repeta" imaginea în imaginație și să o "speli". Trebuie să te antrenezi cel puțin de două ori pe zi timp de 10-15 minute. Este mai bine, dacă toate exercițiile propuse devin o necesitate, se vor transforma în plăcere și veți trata mult mai mult decât cele propuse. Acest sistem ar trebui să devină viața în sine, este un mod de viață, nu o formare temporară.

Obiectele de atenție trebuie să alterneze, de exemplu, părți ale corpului. Iar atunci când încercați să evoce o parte a corpului, ajuta-te senzații în mână - se simt pulsul în acest loc, de căldură, valuri de căldură, etc. Amintiți-vă: în cap în timpul exercițiului nu ar trebui să fie un singur gând, ar trebui să fie "gol".

Exercițiul 2 "Imprimarea - păstrarea"

În decurs de trei până la zece minute, în starea de "goliciune" a capului, priviți cu atenție obiectul (arătați mai bine în centru, încercând să acoperiți întregul obiect sau parte a corpului). Apoi închideți ochii timp de 3-4 minute și încercați să apelați imaginea corespunzătoare cât mai luminos și mai clar posibil. Este de dorit ca acesta să fie colorat.

Repetați de 5-10 ori pentru o singură abordare, combinând în mod constant cu originalul. Nu uitați să efectuați fiecare nou moment diferit, nu permiteți repetări repetitive. De fiecare dată, căutați una nouă, care ar trebui să intre într-o stare de mirare și să vă ridice starea generală la un nivel calitativ nou. Când ați învățat în mod clar să vedeți subiectul imprimat cu ochii închiși, mergeți la exercițiul următor.

În decurs de 3-10 minute (cât de mulți vă puteți uita la subiect înainte de apariția primului gând), examinați subiectul, urmând toate recomandările de mai sus. Apoi, întoarceți-vă de la obiect cu 180 de grade și priviți foaia albă de hârtie pregătită anterior, încercând să aduceți imaginea corespunzătoare. Când țineți ușor obiecte diferite, mergeți la imprimarea de poze, cărți poștale etc. Când primiți picturi, du-te la individuale litere, silabe, cuvinte, fraze, propoziții, paragrafe, ajungând treptat pagina (imprinting litere de dimensiuni de carte). Când obțineți o amprentă clară a cuvântului, puteți trece la următorul exercițiu.

Înainte de fiecare exercițiu, închideți ochii și jucați în imaginație până la cel mai mic detaliu al execuției sale, imaginându-vă rezultatul dorit. Această metodă permite creșterea eficienței exercițiilor intelectuale și fizice în două-trei ori. Rețineți că orice exercițiu fără gândire este ineficient.

Exercitarea numărul 3 "Opriți. momentul "

În timpul zilei aveți multe oportunități de a vă exercita. În mod neașteptat, opriți-vă pentru dvs., privindu-vă imaginea înaintea ochilor și închizându-i. Încercați să restaurați imaginația văzută. Încercați să simțiți întregul corp (această metodă de reamintire va fi descrisă mai detaliat mai târziu). Luați în considerare faptul că fiecare obiect, situația provoacă, deși o stare aproape imperceptibilă, dar absolut clară a întregului corp. Încercați să "prindeți" această stare și să vedeți imaginea corectă, ajutând statul. În acest fel, învățați treptat să memorați statele și apoi, dacă doriți, să le reproduceți. De exemplu, un artist, un poet, un compozitor poate reproduce și păstra starea de inspirație.

La început se va asemăna cu fotografia din ceață. După un timp va începe să "manifeste" și, treptat, veți primi un "instantaneu" mai clar și mai clar. Și, în momentul în care ați închis ochii, toate gândurile ar trebui să dispară. Tren de 10-15 ori pe zi timp de 15-20 de secunde. Treceți treptat timpul de manifestare și reținere a imaginii la 5 minute. În timpul exercițiului, va exista un sentiment de odihnă și prospețime în cap. În plus față de efectul de antrenament luminozitatea și claritatea imaginației, veți avea ocazia de a vă odihni în aceste momente. Acest rezultat se realizează prin rambursarea treptată a "zgomotului creierului" care vă supraîncărcă în mod inutil creierul.

Exercițiul # 4 "Fotografie instantanee"

Când vă plimbați, sunteți în transport sau în linie, exersați după cum urmează. Aruncați o scurtă privire către trecător, un obiect etc. Închideți ochii și încercați să îl vedeți clar și clar timp de 2-7 secunde (în funcție de situație). În momentul în care ați închis ochii, puteți continua să vă mișcați. Nu este necesar să se oprească. Treptat veți învăța cum să apelați o fotografie instantanee clară și vie și să o păstrați în imaginație atâta timp cât doriți. După antrenament pentru o vreme, cu ochii închiși, mergeți la antrenamente cu ochii deschiși, adică Ar trebui, după ce ați uitat la "fotografie", să vedeți (și să întoarceți) pe orice fundal o imagine memorabilă.

Exercițiul # 5 "Fotografie live"

Așezați-vă undeva pe o bancă sau într-un alt loc, alegeți un trecător, aruncați o privire spre el, închideți-vă ochii. Aveți o "fotografie instantanee", dar încercați să nu opriți situația în imaginație, ci să vedeți cu ochii închiși, cum și unde se află persoana în continuare. La început acest lucru poate să nu funcționeze, dar după antrenament timp de 1-2 săptămâni, puteți revigora "imaginea" și puteți reduce treptat numărul de erori în comparație cu acțiunile desfășurării.

Număr de exerciții 6 "Cifre"

Întreabă pe cineva să-și prezinte meciurile de pe masă și să se acopere cu o foaie de hârtie, apoi să-l ridice timp de 1-2 secunde și să-ți arate cifra. După ce te uiți, închizi ochii și încerci să numeri suma. Apoi deschideți-vă ochii și împrăștiați din meciurile stocate anterior o figură fotografiată. Apoi, ridicați foaia și verificați numărul și precizia potrivirilor cu originalul. Pe măsură ce vă antrenați, amintiți-vă meciurile sau bețele colorate (numărul, locația și culoarea). Puteți trece la următorul exercițiu dacă dețineți cel puțin zece meciuri în imaginație.

Numărul de exerciții 7 "Abilitatea de a vedea principalele și caracteristicile"

Luați 200-300 de meciuri. Tu dictezi cuvintele. Sarcina ta - pentru a răspândi Asociația meciurile pe care le ai provoca (Haprimer, tractorul poate provoca asociații de linii de fier vechi relevante din sunetul „p-p-p„) .. Meciurile pot fi sparte, poziționate în orice poziție. Cuvintele sunt dictate cu o pauză într-un minut. Sarcina ta după ce ați terminat dictarea cuvintele despre asociațiile pe care le-ați întocmit (meciuri), le reproduceți. Pe măsură ce antrenezi, crește viteza și crește numărul de cuvinte. Pentru următorul exercițiu, puteți merge în cazul în care puteți compune și reproduce 50 de cuvinte dictate cu o pauză de 30 de secunde.

Exercițiul # 8 "Elaborarea stării de" goliciune "în cap și strălucirea imaginației"

Selectați un obiect sau un punct. Ar trebui să aibă o atitudine plăcută sau indiferentă față de tine. Uită-te la el, fără să te gândești la nimic (aspectul se concentrează în centru și acoperă totul). Uite, nu te gândești la nimic, cât de mult va fi posibil, absorbind în imaginație obiectul. De îndată ce simțiți că se va ivi un gând care vă tulbură, închideți ochii și încercați să vedeți obiectul cât mai luminos posibil. Acest lucru va contribui la menținerea unei stări de nesiguranță și la îmbunătățirea clarității viziunii subiectului. Secretul exercițiului este acesta: când o persoană se rotește aleatoriu în capul unui gând, așa-numitul "zgomot" are un nivel ridicat. Datorită acestui "zgomot", o persoană devine obosită, uită, adică își pierde forța de gândire, de informare și, de asemenea, în stadiul inițial de studii, apar dificultăți serioase în elaborarea strălucirii imaginației.