Visul fiecărei femei este o talie subțire, care evidențiază în mod avantajos zona decolteului și curbele netede ale șoldurilor. O talie subțire împodobește, adăugând feminitatea, atractivitatea și senzualitatea. Cu o astfel de talie, o femeie se simte mai încrezătoare și își poate permite să poarte o varietate de costume. Pentru toți cei care aspiră la o figură sculptată, oferim exerciții pentru o talie subțire, care va reduce volumul său într-un timp scurt.
Cum sa faci o talie subtire - exercitii pentru incepatori
O talie subțire a fost întotdeauna un simbol al frumuseții feminine adevărate. În trecutul îndepărtat, femeile purtau corsete pentru a reduce vizual talia. Cu toate acestea, acest lucru a adus un efect pe termen scurt, a dat suferințe frumoase doamne și durere și aproape întotdeauna le-a afectat în mod negativ sănătatea. În arsenalul frumuseților moderne, există modalități de reducere a taliei, cum ar fi foametea, utilizarea de medicamente puternice și chiar îndepărtarea coastelor. Desigur, toate acestea nu conduc la rezultatul dorit și au un număr mare de efecte secundare.
Absolut inofensivă și cea mai eficientă modalitate de a aproxima parametrii taliei la exercițiile perfecte pentru o talie subțire la domiciliu. Performanța zilnică a unor astfel de exerciții va da rezultate durabile după prima săptămână de formare. În plus, aceste exerciții vor da o stare bună și bunăstare.
Oricare ar fi fost exercitarea eficientă pentru talie a devenit mai subțire talie promisiune în 60 vezi absolut tot ceea ce nu se poate, ca o figură de fiecare femeie este unică și se potrivesc caracteristicile individuale ale unui singur standard nu este posibilă.
Rezultatele formării depind în mare măsură de constituție, creștere, volum de coaste și lățimea coapselor unei femei. Cu toate acestea, pentru a obține un subțire, fără excese de bulgări și falduri și fără exces de grăsime, fiecare femeie va fi capabil să talie, care va efectua cu sârguință aceste exerciții.
Exerciții complexe pentru o talie subțire
După cum știți, cele mai multe grăsimi sunt stocate pe talie și pe abdomen. Atunci când câștigați în greutate, kilograme în plus devin vizibile în această zonă. Pentru a obține reducerea greutății și a scăpa de centimetrii inutili pe talie și cu dietă. Cu toate acestea, pentru ca talia să fie strânsă și să aibă un aspect sportiv subțire, fără exerciții fizice speciale nu se poate face.
Exercițiile fizice care reduc talia pot fi efectuate zilnic. Acestea nu necesită disponibilitatea unui echipament sportiv special și nu iau mult timp. Pentru orele de curs veți avea nevoie de o cameră bine ventilată, o dispoziție excelentă, haine confortabile și un acompaniament muzical vesel.
Exercițiile pentru o talie subțire trebuie să înceapă cu încălzirea mușchilor. Acest lucru este necesar pentru a evita deteriorarea mușchilor sau a ligamentelor. Pentru o încălzire, vor fi suficiente 5-7 minute. Apoi, trebuie să respirați adânc, să vă întindeți brațele, să vă aplecați în lateral. Prin controlul respirației, puteți face mai multe șezuturi și înclinații spre degetele picioarelor în timpul ședinței.
Toate exercițiile trebuie să se facă lent de 15 ori. Pentru a obține un rezultat mai mare, acestea pot fi realizate în două moduri. Cu timpul, exercițiul trebuie crescut la 20-25 ori și mai mult.
Creșteți treptat numărul de exerciții și nu permiteți mișcări bruște, datorită cărora puteți răni coloanei vertebrale și articulațiilor. Amintiți-vă că pentru a forma o talie subțire la domiciliu este la fel de ușor ca într-un centru de fitness dacă toate exercițiile sunt efectuate în mod regulat și responsabil.
Pentru a obține efectul maxim, combinați performanțele versanților, exerciții pe scaun și exerciții în poziția de sus în jos pentru o talie subțire:
Pentru a regla talie, este de asemenea necesar să se efectueze acest exercițiu pentru întindere suprafața laterală a trunchiului. Performanțele sale vor face talia și părțile slabe. Ia-o poziție în picioare, picioarele ușor îndoite de la genunchi, si sunt latimea umerilor. Presărați-vă mâinile în picioare la un nivel chiar deasupra genunchilor. Respirați adânc, maxim golirea stomacului, și apoi țineți-vă respirația timp de 8. Cu toate acestea, apneea ia deoparte un picior drept și să ajungă la cot brațul drept îndoit la piciorul stâng genunchi îndoit. Mâna stângă trebuie să fie dreaptă și întinsă peste cap. Mențineți această poziție pentru 5 conturi și de a face panta este chiar mai mică, ajungând la o suprafață a antebrațului, dreapta sus
Aceste exerciții sunt cele mai eficiente pentru ca talia să devină mai subțire. Exercițiile cu un cerc, contrar opiniei populare, nu afectează scăderea circumferinței taliei. Astfel de exerciții, datorită efectului de masaj al cercului, îmbunătățesc circulația sângelui în regiunea taliei. Acest lucru poate ajuta la arderea grasimilor in aceasta zona, dar numai daca procesul de ardere a grasimilor are loc pe tot corpul. Pentru aceasta, exercițiile de mai sus sunt necesare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: