Și dacă învățați să începeți o mișcare sau o "grevă" în mod special cu ei, atunci șansa de victorie devine aproape 100%!
Exerciții pentru degete:
- Torsionarea clatitei in maini
Acest exercițiu este unul dintre cele mai eficiente pentru a îmbunătăți tenacitatea degetelor și forța lor.
Luăm o clătită olimpică, începem cu câte 15 kilograme, sau de la 20 de ani, aici determină deja cu ce va fi confortabil să începi să lucrezi.
Stai pe bancă, să ia clătite ambele mâini peste suprafața laterală a periei sunt adiacente reciproc (distanta de cel puțin 5 cm între ele) încep să atingă și clătită rim mână, clătite că rotația de ieșire (sau torsiune). Este extrem de important, astfel încât mâinile nu sunt agățate, dar au fost ușor îndoit din cot și ridicat, atunci eficiența exercițiu crește în mod dramatic. Cursa periei în timpul mișcării trebuie să fie mică, mai mică de 10 cm la un moment dat. Criteriul de referință trebuie să activați de 3 ori în fiecare direcție, presupunând plin clătite de viteză. Atunci când peria este obosită - opriți-vă și țineți clatita este un timp foarte probabil.
- Îndepărtarea periei din spate cu mreana
Acest exercițiu este similar cu antrenamentul pensulei, dar diferă prin faptul că, atunci când tija este coborâtă, o aliniem pe degetele obișnuite, deschizând astfel degetele. După asta ne răsuciți degetele, apoi ne ajutăm cu o perie și o tăiem într-o versiune foarte probabilă. O diferență foarte importantă și fundamentală față de formarea pensulei este că ne concentrăm în mod special asupra degetelor, foarte mult să le mirosim și să ajungem mai mult în muncă.
- Lucrul cu blocuri. Concentrându-se pe degete.
Din nou, se pare ca o perie de antrenament. Dar în astfel de exerciții cu blocuri. Ne ridicăm complet fix și lucrăm numai cu degetele. Greutatea este de câteva ori mai mică, amplitudinea prea, atenția focalizată se adresează în mod special degetelor.
Exerciții pentru dezvoltarea degetului
Există un număr foarte mare de opțiuni de antrenament separat pentru fiecare deget, de exemplu, în prezent, chiar și în implementarea unor diluanți speciali făcuți de degete. Ele sunt de dimensiuni mici, numai pentru dezvoltarea degetelor.
Puteți găsi chiar un simulator pentru un deget mare. Dar, de obicei, nimeni nu se concentrează în mod special pe consolidarea degetelor, cu atât mai mult nu achiziționează diferiți simulatori pentru ei. În principiu, povara asupra degetelor constă în toate exercițiile de lupte armate, indirect sau aproape în mod specific pe degete. Prin urmare, nu pot distinge nici un exercițiu special în curs de dezvoltare.
Creator - IvanM
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: