Atunci când o persoană decide să scape de kilogramele in plus, nu este întotdeauna conștientă că aceasta este o chestiune destul de simplă, care va necesita sacrificiu, nu numai pe partea ofertei. Va fi necesar să renunți la anumite obiceiuri și poate chiar să schimbăm viața în ansamblu. Cum de a face procesul de a pierde în greutate cât mai plăcut posibil, acestea nu se împotmolească în mijlocul dietei și modul de a obține acest rezultat dorit, vom vorbi.
"Am o problemă reală! - Sa plâns recent de unul dintre prietenii ei. - Aproape trei luni am aderat la o dieta, de fapt nu mâncam dulce, făină, după 18 ore. Și apoi colegul meu a avut o zi de naștere, a doua zi - a mea. Și apoi nu puteam rezista. Am mâncat totul. Și acum mă simt foarte vinovată înaintea mea. Si nici nu stiu daca merita sa continui dieta. "
Această întrebare este răspunsă de dieteticieni. Ei compară procesul de scădere a greutății cu o mașină care a fost lovită de o roată în timp ce conduce. La urma urmei, nu doriți să vă părăsiți mașina la jumătate, dar asigurați-vă că încercați să înlocuiți roata, remediați defecțiunea. Și, bineînțeles, nu arunca mașina pe drum, piercing toate celelalte roți. Același lucru este valabil și pentru încercarea de a pierde în greutate.
Sunt mereu frustrați de o dietă: vom afla motivele
În primul rând, este necesar să aflăm ce duce la faptul că suntem frustrați, refuzând dietele și efort fizic. Cel mai adesea, motivele sunt emoționale sau psihologice. Acesta poate fi stresant, care este atât de dornic să „profite“, îngrijorătoare despre problemele de la locul de muncă sau în viața personală, compania care consumă junk food, cauzând astfel să facă același lucru. Și o grămadă de alții, problemele tale personale.
Cel mai adesea, cauza defecțiunii este motivația slabă sau inițial insuficient de puternică. Înainte de a începe să pierdeți în greutate, trebuie să înțelegeți în mod clar de ce veți face acest lucru, cum să acționați și ce veți obține ca rezultat.
Cum să nu spargi dieta: motivație
Pentru a forma o motivație clară, psihologii recomandă utilizarea unei foi de hârtie. Trebuie împărțită în două. În prima coloană a scrie avantajele greutate, în celelalte - neajunsurile sale pe partea din spate - ceva frumos, ceea ce se așteaptă în cazul pierderii în greutate. De exemplu, poate fi achiziționarea de o rochie care iti place foarte mult călătoria pe mare mai mici sau chiar perechea ta preferata de blugi pe care sunt acum nu mai purta din cauza ei „grandoare“.
Această listă este mai bine să stea într-un loc proeminent, în mod ideal - pe frigider. Și de fiecare dată înainte de ao deschide, uita-te prin această listă. De asemenea, psihologii sunt sfătuiți să implice un bărbat în formarea motivației. De exemplu, că ți-a dat un blăn, dar mai mic, un bilet pentru a te odihni dacă atingi rezultatul dorit.
În plus, motivația - conceptul este foarte fragil, trebuie menținut în mod constant. Pentru a face acest lucru, psihologul practic, Marina Pribavkina, sfătuiește să colecteze diverse ilustrații, povestiri despre pierderea în greutate de succes, care vă vor inspira.
Cum să nu rupeți în timpul unei diete: sfatul unui psiholog
Psihologul constată că interdicțiile prea stricte pot conduce la rezultatul opus. Mai des, este dificil ca oamenii să își schimbe modul de viață imediat și dramatic. Și, astfel, eșecurile după interdicții severe apar mai greu și sunt mai lungi și pentru a reveni la o creștere subțire după ele este mult mai dificilă. Prin urmare, psihologii vă sfătuesc să faceți totul treptat.
De exemplu, nu alegeți o dietă prea strictă. Înainte de a merge pe o dietă, merită să vă asigurați că este în siguranță pentru sănătate și se bazează pe alimentele dvs. preferate. De exemplu, dacă nu vă place hrișcă din copilărie, atunci nu alegeți o dietă bazată pe ea.
Dacă pierdeți doar câteva kilograme, puteți chiar aranja o zi o dată pe săptămână, când puteți mânca orice fel de mâncare. Dar, desigur, într-o sumă rezonabilă.
Cum sa rezisti o dieta si sa nu spargi: schimba viata pentru a schimba cifra
Este foarte important ca procesul de scădere a greutății să fie însoțit de un stil de viață sănătos. Desigur, este foarte dificil să renunți la acele obiceiuri pe care le-ai avut de mai mulți ani la rând. Din obiceiurile proaste trebuie să scăpați treptat, eliminându-le unul câte unul.
Treziți-vă dimineața cu o atitudine pozitivă față de primele gânduri au fost că astăzi - o zi mare pentru a obține un mic sau o victorie mare peste calorii. Și pentru jogging, puteți găsi o persoană asemănătoare care va rula cu dvs.
Cum să încetezi să scapi de greutate cu o dietă? În ceea ce privește alimentația, merită învățat cum să se facă distincția între foame și pofta de mâncare. În orice ar trebui să existe o măsură. Deci, nu mânca dacă nu ți-e foame. Și dacă ești prea greu să renunți la patiseria preferată, este mai bine să-ți reduci treptat porțiunea.
Cum să mergem pe o dietă și să nu rupem
Cum sa stai pe o dieta si nu sa rupi? Oricât de ciudat ar părea, dar în procesul de a pierde în greutate, trebuie să vă încurajați și să permiteți alimente interzise. Nu renunța tratează preferate: lasa sa ma din timp în timp pentru rezultatele obținute, nu numai pe timp de noapte, și nu uita cantități sensibile.
Puteți crea un blog în care veți împărtăși realizările dvs. și vă veți da sfaturi despre cum să nu întrerupeți o dietă. Apropo, acest lucru este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a găsi oameni asemănători.
Se îndrăgostește - aceasta va crește motivația dvs. de a arăta atractivă. În același timp, înscrieți-vă la sala de sport, pentru a dansa sau pentru a acorda atenție doar odihnei active.
Spuneți că veți pierde în greutate. Prin urmare, după ce ați câștigat un pariu, nu numai că vă veți schimba aspectul, ci veți câștiga și o victorie plăcută. Care dintre ele depinde de tine.
Și, desigur, cred în succesul tău. Acesta este principalul lucru care va va ajuta sa slabiti. Încercați să păstrați o bună dispoziție, optimism și asigurați-vă că veți obține cu siguranță rezultatul dorit.
Este util să știți:
- Unii nu sunt gata să renunțe la dieta obișnuită pentru pierderea în greutate, deci folosiți oțet de cidru de mere pentru pierderea în greutate.
- Cum se pierde in greutate pe ceai verde se spune foarte mult. În acest caz, beneficiul său pentru organism nu este numai în efectul de pierdere în greutate.
- Când aderă la o dietă, este foarte important să includeți alimentele preferate în dieta dvs. În plus față de gustul minunat, beneficiile pepeni pentru corpul uman au un efect pozitiv asupra bunăstării noastre.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: