Pentru pierderea în greutate a abdomenului și a coapsei, este necesară îmbunătățirea circulației sanguine în aceste zone, am aflat sub îndrumarea dr. Kovalkov. Să presupunem că am restaurat circulația sângelui pe abdomen, pe părțile laterale și pe fese, cu ajutorul masajului conservat și a cremei anti-celulite. Ne-au luat grăsimile, au venit cu fluxul sanguin către celulele musculare și apoi ce? Cum va arde grăsimea urâtă și cum o va contribui într-un fel?
În cazul în care grăsimea este arsă
Pentru a răspunde la această întrebare, ne întoarcem la microscop. După ce am examinat cu ajutorul ei o celulă musculară, vom vedea în ea o mulțime de formațiuni care seamănă cu perii pentru curățarea pantofilor. Acestea sunt mitocondriile, care sunt una dintre principalele etape ale metabolismului grăsimilor. Acolo ei ard!
Mitochondria este una dintre cele mai izbitoare invenții ale naturii. Dacă te gândești la asta, atunci mitocondriile nu sunt nimic mai mult decât stațiile electrice moleculare care trăiesc! Acestea au aspectul unor bule sferice sau alungite cu o dimensiune cuprinsă între unu și câteva zeci de microni.
Dacă luăm în considerare o mitocondrie individuală sub microscop electronic, vedem două membrane semipermeabile: membranele exterioare și interioare. Membrana exterioară este netedă, însă membrana interioară formează un număr mare de pliuri - cristae, care servesc la creșterea suprafeței membranei, deoarece este producerea directă de energie. Spațiul dintre cele două membrane este umplut cu un lichid gelatinos. Doar aici, acizi grași arde (se oxidează). Cu cât este mai rapid alimentarea cu mitocondriile cu "combustibil", cu atât mai rapid are loc acest proces.
Fumul de ardere oferă de două ori mai multă energie ca, de exemplu, arderea carbohidraților sau a proteinelor, dar acizii grași sunt foarte slab oxidați și, prin urmare, utilizarea grăsimilor pentru nevoile energetice ale corpului este sever limitată. Dar vom încerca să găsim cheia pentru corectarea acestei situații. Și aici vom fi salvați de o substanță numită L-carnitină. care va ajuta în același timp:
Și cu toate aceste proprietăți minunate, L-carnitina este absolut inofensivă.
L-carnitina: cum să elimini grăsimile
Acum, probabil, nu veți găsi un singur bioadditiv din categoria așa-numitelor arzătoare de grăsime, care nu ar include L-carnitina. De mult a fost remarcat faptul că, dacă luați carnitină înainte și după exerciții aerobe, începerea pierderii eficiente a țesutului gras. În același timp, rata de oxidare a grăsimilor crește brusc, iar acizii grași nu au timp să formeze radicali liberi toxici în sânge.
Carnitina sporește capacitatea organismului de a arde excesul de grăsimi. Ajută grăsimea să pătrundă din sânge prin membranele celulare în mitocondriile celulelor musculare, unde arde (cu grăsimi) cu eliberarea de energie. În același timp, obținem o mulțime de energie suplimentară, de care avem nevoie pentru o viață activă, deplină. De asemenea, este important ca carnitina să nu afecteze și să nu distrugă proteinele și carbohidrații pe care organismul are nevoie.
Deoarece nu există nici o pastilă din obezitate, deci nu există medicamente care să ardă grăsime. Grăsimile pot arde numai în mitocondriile celulelor musculare atunci când efectuează o anumită încărcare fizică. Orice medicamente, suplimente pot juca doar un rol auxiliar în diferite stadii de pierdere în greutate și de normalizare a metabolismului.
Carnitina: cât de mult aveți nevoie și de unde să obțineți
Carnitina poate intra atât în corpul nostru cu hrană, cât și în biosinteză. L-carnitina naturală se găsește exclusiv în produse de origine animală: carne roșie, lapte. În medie, o persoană consumă aproximativ 50 mg din această substanță pe zi și digeră chiar mai puțin.
În mod normal, carnitina este produsă endogen în corpul fiecăruia dintre noi. Ea este produsă de rinichi, creier și ficat, cei din urmă producând cel mai mare număr. Dar, de-a lungul anilor, dezvoltarea propriei carnitine este mult redusă și devine insuficientă pentru a satisface toate nevoile corpului. Ca urmare, apare. bustul de bere la bărbați și un preot rotund la femei.
La copii, capacitatea de a sintetiza L-carnitina este mult mai puțin dezvoltată decât la adulți. De mai bine de 15 ani, mulți producători de alimente pentru copii au adăugat L-carnitină în produsele lor. Acest fapt dovedește siguranța și importanța acestei componente.
Aceste date vorbesc, în primul rând, despre necesitatea utilizării pe termen lung a preparatelor de L-carnitină și, în al doilea rând, că este necesară creșterea dozei pentru a obține efectul maxim. Nevoia obișnuită a unui adult în carnitină este de la 200 la 500 mg pe zi, dar crește brusc odată cu restricționarea dietei și a exercițiilor aerobice.
Este important să se înțeleagă: în sine, L-carnitina în cantitatea necesară, dar fără activitate fizică nu duce la pierderea în greutate. Ar trebui să fie combinată cu o nutriție adecvată și un exercițiu aerobic obligatoriu.
Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate: 4 sfaturi
Doar forma L-izomerică a carnitinei este eficientă. Numai este activă la nivel celular în corpul uman. În același timp, multe medicamente și bioadditive conțin un amestec de forme L și D. D-carnitina nu este numai ineficientă, ci și toxică. Într-o serie de țări (inclusiv SUA), aceasta a fost interzisă de mult timp.
Cel mai bine este să luați carnitina pe stomacul gol cu 10-20 minute înainte de exercițiul aerobic din hol sau o plimbare lungă. Aceasta este o condiție necesară, deoarece componentele alimentare alimentează parțial carnitina. Cu toate acestea, este permis să se dilueze cu apă și băutură ca o soluție în timpul încărcării. În acest caz, drogul nu își pierde calitatea.
Vă recomand să luați cel puțin 1500 mg de carnitină înainte și 1500 mg după un exercițiu aerobic. Dacă nu există sarcini din nici un motiv (boală, traume), nu are sens să luați carnitină. Cu alte cuvinte, o adăugare la dieta L-carnitinei, care nu este suportată de încărcăturile aerobe, este o risipă de bani.
Nu luați carnitină mai mult de două luni la rând. deși testele au demonstrat inofensivitatea și tolerabilitatea sa bună (utilizarea pe termen lung a medicamentului în doze de peste 3000 mg pe zi nu a evidențiat efecte secundare). După două luni de aport constant de carnitină, trebuie să faceți o pauză de două săptămâni, după care puteți relua utilizarea acesteia.
Pauza este necesară în legătură cu faptul că, cu un aport prelungit de L-carnitină, producția sa endogenă în organism poate fi întreruptă și efectul utilizării acestui supliment sportiv scade drastic.
Am uitat complet de acest lucru - probabil că ați auzit sau chiar ați observat din propria experiență că, cu orice restricție de nutriție, fața și umerii își pierd rapid greutatea. Deci? Și numai la ultima întoarcere, grăsimile încep să părăsească abdomenul și coapsele. Disproporția acestei cifre crește doar. Sânii sunt, în general, un subiect dureros, de obicei este suflat din vedere.
Pielea feței, a umerilor și a pieptului este perfect alimentată cu sânge. Dar în zonele de acumulare de țesut adipos umflate celulele de grăsime stoarce vasele cu masa lor. Depozitele de grăsimi din abdomenul inferior, pe șolduri și pe laturile lor nu sunt aproape furnizate cu sânge: acestea sunt "rezerve strategice" în cazul apariției timpului înfometat. Și cu cât mai mult o femeie este îndrăgită de diferite diete, cu atât mai puternic și mai dens acest strat "inviolabil" devine.
Prin urmare, înainte de efort fizic, lubrifiați zonele cu probleme cu un unguent ieftin de camfor sau cu cremă anticelulitică cu efect de încălzire.
Vă mulțumim pentru articol, voi încerca să mișcați înainte de antrenament.
Beneficiile unui masaj de celulita? ajută să facă față cu patch-uri „de funcționare“ de pe piele în procesul de îmbunătățire a circulației sanguine normalizează metabolismul în straturi de toxine subcutanate, săruri, uree, dispare umflarea după câteva sesiuni contururi ale corpului este mult mai puternic, cifra arata mai tonifiat, cu un masaj de vid celule încep să fie actualizate mai repede permițând o lungă perioadă de timp pentru a păstra tinerețea și elasticitatea pielii departe dureri musculare, rigiditate.
Cu ocazia noua serie a seriei animate „Universul lui Ștefan,“ despre aventurile unei echipe super-erou tânăr și canal bijuterie puternic Cartoon Network și Muzeul de divertisment știință „Eksperimentanium“ vă invită să participați la concursul pentru creștere cele mai multe dintre aceste cristale! Organizatorii concursului vor împărtăși cunoștințele secrete despre cum să realizeze această experiență fascinantă acasă cu sare sau zahăr comună, iar apoi premia pe cei trei proprietari ai cele mai frumoase și neobișnuite cristale.
Foarte multe fete doresc să înlăture grăsimea din partea de jos a stomacului. Cu toate acestea, un strat redus în această parte a figurii este complet natural pentru corpul femeii. Și o mică "burtă" poate acționa din cauza slăbiciunii muschilor abdominali. Este adesea recomandat să ridicați picioarele într-o poziție predispusă și să faceți o "bicicletă" pentru a scăpa de ea. Cu toate acestea, pentru a obține un efect mai bun, trebuie să utilizați mișcări complexe care ar consuma multă energie. Numai în acest fel veți putea restructura metabolismul.
Arderea ardei roșu una dintre cele mai populare și eficiente instrumente în obertyvaniy.Otlichno interne încălzirea pielii, piper accelerează circulația sângelui și metabolismul, ajută scapa de celulita, reduce dimensiunea taliei și a pierde în greutate, fără a lăsa acasă. Contraindicațiile orice împachetări la cald sunt bolile cardiovasculare. Cum sa faci in mod corespunzator wraps la domiciliu: Ingrediente: 2st. linguri de ardei rosu fierbinte 2-a. linguri de scortisoara la sol 4. linguri ulei (vegetal.
1. Cumpărați într-o farmacie capsule cu o soluție de ulei de vitamina E, stoarceți dintr-o cantitate arbitrară și masați ușor fața după 30 de minute. Aplicați ou alb pe piele, lăsați-l să se înmoaie timp de 30 de minute. clatiti cu apa rece, Acest lucru va ajuta sa scapati de cosuri si sa curatati porii. Cu aplicații regulate, pielea va deveni radiantă și netedă. 2. O modalitate excelentă de a exfolia și de a curăța efectiv fața este un amestec de sodă și câteva picături de peroxid de hidrogen 3%, ceea ce este necesar.
- nu cumpărați ceai care promite, arde grăsime și de-a lungul drumului vă salvează de la o grămadă de boli care nu au existat niciodată; - uitați-vă la compoziție, dacă există arome diferite, stabilizatori, vopsele și alte substanțe chimice incomprehensibile, apoi de la un astfel de ceai va fi cel mai probabil doar rău; - cumpărați ceai pentru pierderea în greutate numai în farmacie sau faceți-o singur. Mai mult decât atât, acest ceai poate fi ușor de preparat la domiciliu: Rețetă pentru ceaiul pierderea în greutate № 1: Amestec linguriță din coaja de cătină, rădăcină.
Compania noastra este implicata in productia de masini de hidromasaj "Dos Alekseev". Extinim rețeaua reprezentanților și distribuitorilor noștri. Mască anti-celulită Dus Alekseeva: - Elimină celulita și varicele - Încetează chelie - Tratamentul distoniei vegetovasculare. - Normalizează metabolismul. - Nu este contraindicat în cazul bolilor cardiovasculare. - Datorită designului special al dușului, apa este economisită. Toate informațiile și lista de prețuri vor fi trimise la oficiul poștal. [email protected] +79093211188
Recent, într-unul din articole, am luat în considerare posibilitățile de a oferi scaune cu rotile moderne cu unitate electrică pentru persoanele cu dizabilități. Acestea includ mașini electrice precum Invacare Bora, Invacare Kite, Invacare TDX, FS 129 și FS 141. Fiecare dintre ele este unică în felul său și dispune de o serie de posibilități concrete. În acest articol vreau să vorbesc despre încă un scaun cu rotile Ziesel, care este dezvoltarea companiei austriece Mattro și costul de 25 de mii de dolari. Una dintre companiile austriece a decis să facă acest lucru.
KKak vrea să fie subțire și frumoasă! Este minunat să te uiți în haine strânse și să privești privirile admirabile. Fiecare fată visează să aibă un stomac plat, întins. Dar de cele mai multe ori este cel mai problematic stomacul, deoarece dacă ați început să vă recuperați, grăsimea apare imediat, iar în timpul pierderii în greutate abdomenul "părăsește" ultimul. Dar nu dispera, pentru că nu este nimic posibil și puteți să scăpați de stomac făcând un efort. În primul rând, trebuie să vă dați un răspuns pozitiv.
Am găsit un alt podborochku pentru tine, frumusețile slăbire :) Exercițiul 1: Inspirați adânc burta, proeminent maxim peretele abdominal. Unu, doi, trei, patru, cinci. Relaxat, a expirat tot aerul prin gură. Au tras stomacul în sine, tragându-l până la stomac. Ca și cum ați vrea să-l ascundeți sub coaste. Ei și-au răsuflat respirația. Unu, doi, trei. Din nou, prin inhalare, repetând exercițiul ori de câte ori ești. Dacă nu puteți efectua astfel de repetări simultan, continuați pe parcursul întregii zile.
Nu-mi amintesc cum a ajuns această carte la mine. De ce am decis să o citesc? Numele era intrigat. Ce pot spune despre carte? Practic nimic. Despre ce este vorba? Nu știu, probabil, despre relația dintre sexe. E bine, ți-a plăcut? Nu știu, dar am citit-o cu băutură, și cu rafale frecvente de râs amestecate cu noduri. Deci, cred că mi-a plăcut :)). Îi recomand? Probabil că nu. Este o pierdere plăcută de timp. Deși uneori este necesar să-l cheltuiți!
Pentru a elimina volumele din zonele problematice (coapse și fese), fac foarte simplu haine de casă cu murdărie acasă. Ei elimină excesul de apă, accelerează metabolismul, ajută la eliminarea toxinelor și scapă de celulită. Fac astfel de împachetări de 2-3 ori pe săptămână, la care, în fiecare zi, folosesc gel pentru scăderea în greutate cu o retenție ridicată a cofeinei și L-carnitinei. Pentru ambalaje trebuie să puneți murdăria pe zonele cu probleme, înfășurate într-un film alimentar, să vă îmbraci pantalonii calzi și să vă împachetați încă o dată într-o călduroasă.
Îmi împărtășesc rețetele, cum să revin o figură subțire și să mă păstrez în formă. Este deosebit de important pentru cei care nu pot merge la cluburile de fitness, dar doresc să obțină un efect. Primul și foarte eficient sfat este să cumperi o roată gimnastică (care nu știe că este o roată cu un diametru de 15 centimetri cu mânere pe fiecare parte) și face exerciții cu ea. Aceste exerciții acționează asupra mușchilor mâinilor, pieptului, spatelui. Partea din față a corpului începe să arate cu mult mai atrăgătoare. Exercițiul principal este în picioare.
informații utile, vă mulțumesc
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: