Este uimitor, dar, de fapt, există oameni care vor să se îmbunătățească. Și întrebarea lor - cât de repede să câștigi greutate - este justificată. La urma urmei, a fi prea subțire cu lipirea claviculelor și coastelor este o vedere puțin estetică. În plus, o persoană poate să piardă în greutate după o boală debilitantă sau după suferință.
Cei care cred că îmbunătățirea pot fi foarte ușori, consumând doar o cantitate mare de alimente, se înșeală. Pentru o cantitate mare de hrană dintr-o porție, trebuie să vă obișnuiți și, în general, aceasta nu este o opțiune - starea de supraalimentare este extrem de neplăcută. Deci, ce faci?
Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este: subțire, precum și plenitudine, este o consecință a unei tulburări metabolice și / sau a contaminării corpului. Destul de ciudat, o persoană care merge pe calea curățării corpului prin înfometare, apoi se recuperează la greutatea sa normală. Prin urmare, regula principală nu este de a mânca totul! Acest lucru este valabil mai ales pentru hrana rapidă și alte alimente dăunătoare, cum ar fi prăjituri, prăjituri, dulciuri, cârnați grași cu aditivi artificiali etc.
Regula doi: alimentele ar trebui să fie rezonabile, construite competent, benefice și nu dăunătoare. La urma urmei, nu trăim pentru a mânca, ci dimpotrivă - mâncăm pentru a trăi. Și să trăiești pe deplin, să te simți vesel, sănătos, plin de energie. Dar nu fiecare mâncare aduce veselie și putere. Dieta necorespunzătoare va încetini doar toate încercările de a câștiga rapid greutate. Prin urmare, concluzia: mâncați ceea ce aduce energie și nu vă aruncă în somn! Adică, mâncați cereale - cereale, de preferință cereale integrale. Mananca carne, tu poti gras, principalul lucru este ca a fost de calitate. Asigurați-vă că pentru a mânca produse lactate și lapte acru - lapte, brânză de vaci, smântână, în timp ce aveți nevoie pentru a mânca grăsime smântână și brânză de vaci de grăsime. Grasimile naturale fine sunt nuci. Acestea pot fi consumate fără restricție, se saturează rapid, nu se umple stomacul și se eliberează substanțele necesare.
Unii oameni cred că puteți rezolva cazul cu pâine și bacon pentru noapte. Nu, nu este. Salo are acizi grași saturați, foarte digerabili și digerabili. După ce mâncați noaptea aproape o grăsime pură, vă veți asigura numai insomnia și durerea de cap. Pentru noapte, trebuie să mănânci grăsimi nesaturate - aceasta este a treia regulă. Acestea includ ulei vegetal, ulei de pește. Carbohidrații sunt, de asemenea, potrivite pentru a mânca seara, dar nu toate. Cu alte cuvinte, în timpul nopții, mâncați mai bine orice fel de pește, ouă sub orice formă, pâine cu unt și miere. Bun venit și proteine pentru sănătate - produse lactate cum ar fi kefirul, iaurtul. Apropo, peștele și nucile nu sunt numai o sursă de grăsime, ci și o sursă de proteine.
Regula patru: întreaga dietă zilnică trebuie distribuită uniform, adică trebuie să mănânci de mai multe ori pe zi. dar nu se confruntă cu o seară într-o seară înainte de dumping. La același mic dejun, prânz, atât ceai după-amiaza, cina trebuie să fie plină. Nu gustați, ci mâncați! Nu este un cracker, ci un măr, nu un hamburger, ci o bucată de carne cu terci.
Nu uitați de fructe, legume, în care există fibre. Fibrele sunt necesare pentru aceeași curățare. Dacă aveți intestine înfundată cu gunoi alimentar, care secretă doar toxinele și otrăvurile întregului corp, atunci nu veți putea să vă recuperați. În acest sens, împreună cu morcovii și varza, muesli-ul este un mare ajutor - ei, împreună cu legume ca o mătură, îndepărtează toate inutilele și morții din intestin, eliberând spațiul pentru noi celule sănătoase.
Așadar, rețineți: greutatea dvs. va fi normalizată numai dacă corpul este curat - numai celulele curate pot fi umplute cu substanțele utile necesare, astfel încât veți obține greutatea lipsă.
Cele mai interesante știri
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: