Cearta este una dintre cele mai naturale componente ale oricarei relatii. O ceartă bună are mai multe reguli, iar una dintre cele mai importante este să nu jură când emotiile se fierbe. Cât de repede să mă calmez? Noi, ca întotdeauna, știm și împărtășim cu voi!
1. Acordați atenție respirației.
O respirație adecvată este cheia pentru sănătatea și starea de spirit. În vremuri de stres vom începe să respire prea frecvent sau superficial, și, uneori, chiar și respirația, cum se spune, intercepteaza și întârziem aerul din plămâni.
Aceasta este reacția naturală a corpului nostru față de situația de șoc și respirația corectă va da corpului un semnal că pericolul se află în spatele acestuia. Pentru a vă liniști, faceți cinci sau zece respirații profunde, în timp ce respirați prin nas, expirați prin gură.
Și asigurați-vă că vă respirați în burtă, aceasta va face respirația profundă, adică implică toți plămânii, nu doar partea superioară a acestora.
Cum de a cânta pasiune infinit pozitivă Pit: orice probleme ați căzut, faceți o plimbare! Aerul proaspăt, efortul fizic moderat (după care hormonii plăcerii - endorfinele vor fi cu siguranță eliberate) și posibilitatea de a gândi calm despre situație - de asta aveți nevoie acum. Doar 30 de minute, și vă veți întoarce acasă calm și cu un cap ventilat. Și, poate, veți găsi chiar și o cale de a rezolva problema, din cauza căreia ați început ceartă.
3. Dă-mi voința energiei distructive.
4. Starea de vanilie.
Există două mirosuri pe care toată lumea le place: lamaie și vanilie. Lemon are proprietăți revigorante, iar tu deja te trezești la limită. Deci este mai bine să acorzi atenție vaniliei, care calmează și echilibrează starea de spirit. Răsfățați-vă cu o picătură de parfum preferat, care conține note de vanilie, un parfum dulce cu cremă de vanilie, un corn cu înghețată de vanilie sau chiar o lumină luminoasă cu o lumânare aromatică. Cu toate acestea, toate aceste fonduri sunt bune fără vanilie. După o ceartă, ar trebui să te bucuri cu siguranță de niște lucruri frumoase.
Meditația este o altă modalitate bună de a calma și a readuce starea emoțională la limite acceptabile. Puteți folosi ghidul de pregătire pentru meditație, care poate fi găsit pe Internet. Sau fă-o. Este convenabil să stați pe un scaun (nu neapărat în poziția de lotus), închideți ochii, încercați să respirați adânc (burtă) și fără probleme. Imaginați-vă că vă aflați în pădure. Ascultați cum se suflă ramurile copacilor în vânt. Simtiti aroma ierburilor. Simte-ti soarele pe pielea ta. Lângă tine murmură un curent de apă curată. Puneți-vă mâinile în curent și simțiți prospețimea și răcoarea apei. Și acum imaginați-vă cum vă țineți mâinile pe acel baston sub apă, care tocmai v-a adus într-o astfel de stare! O glumă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: