Adaptare musculară
Vorbește despre impactul negativ al adaptării musculare nu poate fi nici măcar. Putem adăuga doar că, de exemplu, în box sau karate, sărituri, și sport, cu contact direct în acest concept, chiar a se vedea rezultate pozitive. Numeroase lovituri și aruncări sunt atinse la nivelul maxim, care ajută sportivul în timpul competiției. Această atitudine captivantă se aplică și adaptării musculare.
De asemenea, impactul negativ al adaptării musculare nu este luat în considerare în procesul de ridicare a puterii. Adaptarea musculară în culturism este înțeleasă ca adaptarea mușchiului la aceeași greutate și aceeași încărcătură. Negativ aici numai că în viitor, cu timpul, eficacitatea exercițiilor efectuate începe să scadă rapid. Rata de acumulare a masei musculare va avea rezultate negative. De aceea, majoritatea sportivilor incearca sa-si schimbe intr-un fel propriul program de antrenament dupa ceva timp. Pentru începătorii sportivi, o astfel de grabă nu este în mod clar nimic. Organismul insuficient instruit se agravează în orice fel de încărcătură. Și făcând același exercițiu va da un rezultat pozitiv chiar și după câteva luni.
Cum sa faci ca adaptarea musculara sa nu interfereze cu cresterea musculara?
Pentru astăzi, există mai multe metode care sunt destul de eficiente în această problemă. Prima dintre aceste metode este preventivă. Această metodă îi va ajuta pe atlet să se situeze deja pe adaptarea respectivă, cu o probabilitate mică. Metoda preventivă constă într-o schimbare periodică a încărcăturii cojilor. Aici totul nu este foarte dificil. În cazul în care un atlet este deja destul de o pregătire lungă de timp, cu una și greutatea proiectilului, sau pentru a schimba greutatea sa pe biți (exemple de formare pectorali 4x12), masa musculara nu are timp sa se obisnuiasca cu noua greutate, pur și simplu nu reacționează la această schimbare.
Pentru a deduce atletul de la adaptarea considerată doar prin schimbarea greutății proiectilului, acesta nu funcționează. Puteți extinde formarea doar la 3-4 luni, schimbând periodic greutatea proiectilului. tesutul muscular este, de asemenea, un atlet și să se obișnuiască cu numărul total de seturi si repetari, astfel încât să se poate argumenta că schimbarea numărului de repetiții nu poate fi frică de adaptare musculare. Dacă luăm în considerare că o astfel de modificare a numărului total de repetiții, și este însoțită de o schimbare în greutate proiectil, pentru a obține rezultatul dorit, va avea nevoie de formare timp de șase luni. Este imposibil să nu se considere că mușchii se adaptează și pentru orice mișcare. Această adaptare a mușchilor este cea mai periculoasă în culturism. Explicația de aici este simplă - obișnuindu-se, mușchii nu pot uita mișcarea. Bazat pe faptul că un număr foarte mare de sportivi folosesc în timpul exercițiului același exercițiu, adaptarea se va confrunta cu totul. În plus, sportivul nu va fi capabil de a schimba mult orice mișcare, deoarece se va schimba sau numărul de repetiții sau greutatea proiectilului.
Dar, în ciuda acestui fapt, orice atlet poate schimba pur și simplu succesiunea propriilor exerciții, deoarece în timpul antrenamentului atletul poate efectua 15 tipuri diferite de exerciții.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: