Artrita este considerată a fi una dintre cele mai comune boli comune. Odată cu vârsta, mai mulți oameni sunt predispuși la această boală. Artrita agravează starea țesuturilor care acoperă articulația, astfel încât distrugerea lor duce la distrugerea oaselor care sunt îmbinate în articulație. În plus față de tratamentul medicamentos, medicii prescriu de multe ori pacienți cu complexe de pregătire fizică terapeutică, inclusiv yoga. Exercițiile regulate și grijulii au un efect benefic asupra stării articulațiilor și ligamentelor. Yoga în artrită este bună deoarece asigură sarcina necesară corpului, fără a-l supraîncărca și contribuie la întărirea aparatului motor.
Ce fac orele de yoga obișnuite?
O îmbunătățire semnificativă a pacienților care practică yoga are loc după aproximativ opt luni de practică obișnuită. Simptomele artritei sunt slăbite și, ca o consecință, calitatea vieții pacientului este îmbunătățită.
Măsuri de precauție.
După cum arată practica, este mai bine să începeți cursurile de yoga sub supravegherea unui mentor cu experiență într-un grup special. Fiind angajați acasă, oamenii sunt adesea leneși pentru a efectua toate exercițiile necesare. În plus, există o posibilitate de rănire, supraestimarea capacităților acestora.
De asemenea, este necesar să se efectueze cursuri în mod regulat, cel puțin de patru ori pe săptămână. Trebuie să începeți exercițiile cu o încălzire, astfel încât toate părțile corpului să fie pregătite pentru încărcarea viitoare. Puteți lua un duș cald și puteți încălzi întregul corp. Feriți-vă de mișcările bruște și aruncați acele exerciții care cauzează disconfort sau durere. Urmăriți-vă respirația, chiar și respirația vă va ajuta să vă concentrați și să faceți exercițiul corect. Nu exersați prin forță. Dacă simțiți că sunteți deja obosit, opriți-vă și continuați data viitoare.
Yoga cu artrita accelerează metabolismul, deci beți apă mai curată fără gaz (cel puțin 2,5 litri pe zi). Lichidul va ajuta organismul să scape de toxine și toxine acumulate.
Asanele recomandate pentru artrita.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: