Artrita este un nume comun pentru inflamația articulațiilor, care se poate manifesta în moduri diferite. De exemplu, senzații de durere de diferite grade, lipsa de flexibilitate sau edem. Există multe tipuri de artrită, cele mai frecvente fiind osteoartrita și artrita reumatoidă.
În timpul osteoartritei articulațiile devin inflamate din cauza utilizării pentru o lungă perioadă de timp; Acest tip de artrită apare la persoanele în vârstă și la persoanele care efectuează acțiuni repetitive. Poliartrita reumatoidă este o boală autoimună în care sistemul imunitar al organismului atacă membranele articulare. Apare la oameni de orice vârstă. Deși cauzele, gradul de manifestare și tratamentul adecvat variază foarte mult pentru toate tipurile de artrită, ele au un lucru în comun: în fine, artrita nu poate fi vindecată, astfel încât fiecare pacient trebuie să găsească un mod de a trăi cu starea sa.
Majoritatea articulațiilor afectate de artrită beneficiază de exerciții normale cu impact redus care ajută la reducerea durerii și îmbunătățirea mobilității. Yoga este alegerea ideală pentru persoanele care suferă de această boală, deoarece vă permite să lucrați cu corpul în orice zi fără a fi nevoie de evaluare din exterior. În plus, yoga învață o exerciții de respirație personale și modalități de reducere a stresului, care poate ajuta persoanele cu boli cronice să gestioneze durerea și să facă față depresiei.
Cum să începeți yoga dacă aveți artrită
"Dacă este posibil, găsiți cursuri de yoga private cu un terapeut care poate oferi un program individual pentru nevoile și constrângerile dumneavoastră specifice", sfătuiește dr. Munas. Dacă acest lucru nu este posibil, puteți găsi cursuri pentru începători. În primul rând, apelați diferite studiouri de yoga din zona dvs., descrieți starea dvs. și obțineți informații despre profesori. Există atât de multe stiluri diferite de yoga și tipuri de curriculum, iar experiența profesorilor variază considerabil. Trebuie să găsiți un profesor care știe suficient pentru a ajusta programul la nevoile dvs., dacă este necesar. Adesea, centrele ideale sunt centre unde se adresează persoanelor în vârstă, deoarece osteoartrita se găsește cel mai adesea în ele.
Dr. Munas sugerează de asemenea că, pentru acest grup de pacienți, programul pentru femeile gravide este potrivit, deoarece clasele oferă o sarcină fezabilă asupra corpului și o atenție individuală. Dacă intenționați să participați la cursuri pentru persoanele în vârstă sau însărcinate, dar nu aparțineți niciuneia dintre aceste grupuri, asigurați-vă că contactați profesorul în prealabil pentru a vă asigura că se simte confortabil și că nu va avea nimic împotriva prezenței voastre în clasa sa. Majoritatea profesorilor sunt de acord probabil dacă vă justificați dorința de a face acest lucru în grupul său.
Stiluri recomandate
Dacă nu puteți găsi un profesor cu experiență în predarea artritei, nu vă disperați. Puteți alege un stil care vă ajută la reabilitare și adaptare; de exemplu, una dintre cele utilizate în lucrul cu persoane cu diferite limitări fizice. Când apar în clasă, amintiți-vă că făcând yoga înseamnă să ascultați propriul trup. Un profesor bun nu vă va aștepta să faceți asanas care vă face să vă simțiți incomod. Luați-vă timp, permiteți-vă să renunțați la postura sau mișcarea care provoacă durere.
- Yoga cu un scaun este disponibil pentru persoanele care nu pot sta prea mult timp sau se angajează în mate.
- Aqua yoga este ideal pentru persoanele cu dureri articulare. Aflați dacă acest tip de yoga este disponibil la centrul sau la piscina dvs. locală.
- Vini-yoga este adaptabilă, potrivită pentru toată lumea datorită unei abordări individuale a stării fizice a fiecăruia, chiar și în condițiile practicii de grup.
- Iyengar Yoga se bazează pe utilizarea unui suport pentru a menține corpul într-o poziție confortabilă, menținând în același timp sarcina. Profesorii care practică Iyengar yoga sunt foarte familiarizați cu anatomia și oferă întotdeauna o modificare pentru fiecare.
- Anusara yoga este o opțiune bună pentru cei care doresc să obțină o mobilitate mai mare prin implicarea mai activă. Primind inspirația din metodele lui Iyengar, profesorii de la Anusara Yoga sunt bine instruiți și știu ce sarcină să le ofere elevului sau elevului pentru a obține o bună adaptare.
- Yoga Integrală, Kripalu Yoga și Sivananda sunt, de asemenea, practici care oferă o sarcină mică și permit studenților să facă asanas în propriul ritm.
Materiale pe tema:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: