Exercițiile fizice cu VSD sunt una dintre metodele de corectare a stării pacientului și de îmbunătățire a funcționării sistemului nervos autonom. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că există sarcini care contribuie la îmbunătățirea sănătății pacientului și la cele care pot exacerba cursul IRR. Prin urmare, trebuie să înțelegeți caracteristicile aplicării unei varietăți de exerciții la pacienții cu problema corespunzătoare.
Influența activității fizice
Începe cu faptul că conceptul de "distonie vegetativ-vasculară" caracterizează un întreg complex de simptome care pot avea geneza diferită. Cel mai adesea, vorbind despre asta, ne referim la disfuncția sistemului cardiovascular și a sistemului nervos.
Simptomele tipice cu care oamenii se adresează medicilor sunt:
- Atacuri de durere de cap.
- Slăbiciune generală.
- Tahicardia.
- Cusătură în inimă.
- Tulburări ale ritmului somnului și altele asemenea.
Cultura fizică are un efect pozitiv asupra întregului organism. Cu toate acestea, există încă discuții în rândul medicilor cu privire la oportunitatea pentru pacienții diagnosticați cu VSD de a merge la sport sau de a vizita în mod regulat sala de sport.
Nu se poate nega faptul că, sub influența pregătirii obișnuite, se constată o stabilizare a funcției vasculare a unei persoane, se intensifică microcirculația, starea de spirit și activitatea sistemului nervos central sunt normalizate.
Cu toate acestea, multe dintre exercițiile fizice tradiționale sunt prea dure pentru pacienții care suferă de VSD, ceea ce poate duce la progresia bolii și apariția de noi simptome.
De aceea, atunci când planificați orele de educație fizică, este mai întâi necesar să consultați un medic sau un instructor experimentat pentru a elimina impactul negativ al acestor sarcini asupra corpului uman.
Recomandări generale
Exercițiul terapeutic în distonie vegetativ-vasculară poate fi o metodă terapeutică auxiliară excelentă. Principalul lucru, în acest caz - este abordarea formării sportului tău.
Recomandările de bază care vor permite obținerea unor rezultate bune finale cu o scădere a gravității simptomelor VSD sunt:
- Complexul de exerciții în stadiile inițiale trebuie selectat de un antrenor profesionist sau de un medic, ținând cont de starea de sănătate a pacientului. Astfel, va fi posibilă asigurarea conformității maxime a sarcinilor cu abilitățile fizice ale unei persoane.
- Este necesar să încercați să utilizați cele mai diverse seturi de exerciții fizice în VSD. Acest lucru contribuie la implicarea tuturor grupurilor musculare cu o întărire generală a corpului și normalizarea bunăstării persoanei.
- Exercițiile fizice cu distonie vegetativ-vasculară ar trebui să aducă plăcere. În acest caz, este posibil să se armonizeze în continuare fundalul emoțional al unui anumit pacient.
- Faceți antrenament fizic în haine și încălțăminte confortabile. Este recomandabil să faceți acest lucru în aerul proaspăt (dacă este posibil). Ascultarea în timp ce antrenezi muzica preferată contribuie la îmbunătățirea bunăstării persoanei.
- Participarea la o varietate de competiții și turnee este contraindicată la pacienții cu VSD. Faptul este că astfel de evenimente implică în mod necesar stres și suprasolicitare suplimentară, ceea ce agravează evoluția bolii.
- Trebuie să exerciți într-un ritm mediu. Nu încercați să ajungeți la înregistrările mondiale. Principalul lucru - clasele ar trebui să stimuleze fără probleme activitatea corpului, dar să nu o supraîncărcați.
Având în vedere aceste recomandări simple, este posibilă îmbunătățirea semnificativă a stării unui pacient care suferă de VSD. De aceea majoritatea experților sunt în favoarea formării. Trebuie doar să le conduci în mod corect.
Exerciții utile
Pentru a stabiliza bunăstarea pacientului cu distonie vegeto-vasculară, este necesar să selectați acele exerciții care promovează buna funcționare a tuturor sistemelor și mușchilor corpului. Utile pentru astfel de persoane vor fi:
- Rularea, mersul pe jos, practicarea pe banda de alergat.
- Călătoriți cu bicicleta sau cu un simulator adecvat.
- Pas cu aerobic.
- Aerobic în aer și înot.
- Dimineata gimnastica.
- Badminton, volei.
Toate aceste sporturi practic exclud încărcături prea ascuțite pe corpul uman și schimbări rapide în poziția corpului său în spațiu. O caracteristică importantă a acestora, care contribuie la îmbunătățirea stării de bine a pacientului, este respirația corespunzătoare.
Toate acestea oferă respirații ritmic și exhalări care promovează circulația normală a oxigenului în organism. Sub influența unor astfel de sarcini, activitatea inimii, a vaselor și a sistemului nervos se îmbunătățește, iar simptomele VSD scad.
Nastase exerciții
Numărul de activități fizice și sport care sunt contraindicate pentru pacienții cu distonie vegeto-vasculară din cauza posibilității de a agrava semnificativ starea lor sunt:
- Diferite tipuri de arte marțiale (karate, box și altele).
- Sare înălțime și lungime.
- Aruncarea unui disc sau a unui kernel.
- Powerlifting.
- Ridicarea Kettlebell.
- Clase active cu barbell și altele.
Toate exercițiile, care sunt însoțite de necesitatea de a folosi o singură dată o forță mare, sunt contraindicate la pacienții diagnosticați cu VSD. O astfel de instruire este un stres excesiv pentru organism și afectează negativ cursul bolii.
După astfel de exerciții, se poate dezvolta un alt atac de durere severă, dispnee, durere în inimă și altele asemănătoare. Prin urmare, aceste sporturi vor trebui șterse.
Acasă exercițiu
Separat este necesar să se spună despre exercițiile de acasă pe care toată lumea le poate practica în mod independent pentru îmbunătățirea stării de sănătate. Mulți medici recomandă ca pacienții cu o problemă corespunzătoare în fiecare dimineață să efectueze un complex de sarcini simple.
Cele mai accesibile dintre acestea sunt:
- Simple lunges lovi cu piciorul înainte.
- Înclinări și întoarceri ale trunchiului în direcții diferite.
- Alternarea ridicării picioarelor la nivelul centurii.
- Mișcarea circulară a capului.
- Măsuri de întindere și răsuciri netede în poziția așezată.
- Gimnastică respiratorie.
Toate aceste exerciții simple vor ajuta o persoană să se simtă mai bine. Este important să nu uitați de respirația regulată în timpul antrenamentului. Promovează armonizarea tuturor proceselor metabolice cu îmbunătățirea bunăstării persoanei.
Terapie terapeutică la pacienții cu infecții respiratorii acute
Fizioterapia în VSD este una din componentele importante ale unei recuperări complete a pacientului. Obiectivele principale care sunt puse înaintea unei astfel de metode de tratament sunt:
- Stabilizarea sistemului cardiovascular, respirator și nervos.
- Îmbunătățirea stării pacientului.
- Întărirea generală a corpului și a mușchilor.
- Îmbunătățirea capacităților adaptive ale corpului.
- Rezolvarea stresului.
Exercițiile terapeutice cu VSD pot fi ușor diferite de cele tradiționale, care sunt utilizate pentru reabilitarea pacienților după alte patologii. Depinde mult de tipul distoniei vegetativ-vasculare și de gradul de severitate al acesteia.
În cazul în care patologia are o variantă hipertensiv de dezvoltare, va fi exerciții utile ciclice într-un ritm calm: mersul pe jos, jogging, ciclism în modul lent, mersul pe jos pe schiuri, pe simulatoare de formare relevante.
Cu ajutorul acestor sarcini, activitatea întregului organism este stabilizată. Navele sunt mai bine tăiate, crește treptat rezistența, respirația se normalizează.
Dacă patologia are o variantă hipotonică de dezvoltare, sarcina cu posibilitatea de stimulare a mușchilor va fi mai preferabilă. Un exemplu este exercițiile cu gantere ușoare lângă peretele de gimnastică, baschet, volei și altele asemenea.
Scopul principal al încărcăturilor în acest caz este activarea întregului organism și sporirea capacităților sale fizice cu o creștere paralelă a rezistenței.
LFK cu distonie vegetativ-vasculară - două concepte interdependente. Selectarea corectă a unui complex de exerciții terapeutice poate deveni una dintre cele mai eficiente metode de normalizare a stării de sănătate a pacientului cu o problemă corespunzătoare.
Înotați cu IRR
Vorbind despre terapia fizică, ar trebui să menționăm înotul separat. Disfuncția vegetativă poate fi eliminată rapid prin vizite regulate la piscină.
Înotul este un tip universal de încărcătură care poate fi folosit pentru orice formă de IRR. Vă permite să realizați simultan câteva aspecte critice pentru pacienții cu tulburări ale sistemului nervos autonom:
- Îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular.
- Aproape toti muschii din corpul uman sunt implicati.
- Procesul de respirație este stabilizat.
- Îmbunătățește performanța mentală și fizică a unei persoane.
- Semne negative de influență a stresului sunt eliminate.
Înotul este considerat unul dintre cele mai bune sporturi datorită impactului său complex asupra corpului uman. Se recomandă tuturor celor sănătoși și celor care se află în stadiul de reabilitare după unele boli.
Sala de exerciții și VSD
Mulți pacienți care suferă de VSD sunt interesați dacă pot fi angajați în sală. Punctul medical nu interzice astfel de activități, ci cu condiția ca programul de formare să fie corect întocmit.
Complexul de exerciții trebuie pregătit întotdeauna de un antrenor profesionist sau de un medic pentru a preveni un impact negativ asupra sănătății pacientului.
Pacienții cu afecțiuni ușoare pot efectua aproape orice tip de exercițiu, cu excepția lucrului cu bare prea grele și a necesității de a face ciorapi ascuțiți. După fiecare abordare, este necesar să restabiliți respirația și să faceți o scurtă pauză.
Pacienții cu SVD de severitate moderată trebuie deja să aleagă cu atenție exerciții adecvate. Lucrul cu ganterele se limitează la încărcături mici, excentricitatea și alte formări intensive sunt excluse.
Cu astfel de pacienți, întotdeauna trebuie să aveți suficientă apă și să umpleți regulat rezervele de umiditate din organism.
Pacientii cu forma severa de drumetii VSD in sala de sport sunt limitate. Chiar și încărcăturile obișnuite, cu gantere care nu sunt foarte grele, pot provoca deteriorarea sănătății cu exacerbarea cursului bolii.
Cu toate acestea, este important să rețineți că fiecare persoană trebuie să fie întotdeauna ghidat de propria sa stare de sănătate. Dacă un anumit tip de sarcină nu provoacă nici un disconfort, atunci acesta poate continua să fie efectuat. Principalul lucru este să asculți propriul organism.
VSD și osteocondroză
Dystonia vegetativă este o boală care este adesea însoțită de osteocondroză. O astfel de boală degenerativ-distructivă a discurilor intervertebrale afectează cel mai adesea coloanei vertebrale cervicale și toracice.
Combinația dintre astfel de patologii crește semnificativ severitatea durerii de cap, slăbiciune generală. Pot dezvolta senzații dureroase în inimă care trebuie diferențiate de boala arterială coronariană. În plus, există adesea o încălcare a sensibilității la nivelul membrelor.
Exerciții eficiente cu această combinație de boli sunt mișcările circulare ale capului, auto-masaj, întinderi netede și lunges. Pentru a selecta sistemul de antrenament optim, trebuie să consultați întotdeauna un medic care poate evalua starea unei persoane.
Utile în acest caz va fi întotdeauna un masaj. Vă permite să atingeți mai multe obiective importante:
- Relaxarea generala a corpului. Este real atât la VSD, cât și la o osteochondroză.
- Îmbunătățirea microcirculației în zona de expunere.
- Normalizarea proceselor trofice.
- Îmbunătățirea dispoziției.
Cu utilizarea în paralel a uleiurilor esențiale, puteți afecta în plus sfera emoțională a pacientului, îmbunătățind în mod semnificativ starea sa psihologică și reducând severitatea simptomelor clasice de VSD și osteochondroză.
măsuri de precauție
În ciuda tuturor avantajelor pe care le pot aduce exercițiile fizice, trebuie amintit faptul că o formare incorectă determină adesea deteriorarea pacienților. De aceea ar trebui să consultați întotdeauna un medic în prealabil.
Principalele consecințe negative care pot sta în așteptare pentru pacienții aflați pe VSD atunci când fac prea multe pentru ei sunt următoarele:
- Atacuri severe de durere de cap și disconfort în inimă.
- Pronunțată dyspnea cu un sentiment de lipsă de aer.
- Iritabilitate și schimbări de dispoziție bruscă.
- Tulburarea ritmului somnului.
- Depresie, depresie.
Pentru a preveni toate aceste fenomene, este suficient să urmați recomandările medicului. La apariția uneia dintre ele este necesar să se reducă intensitatea încărcăturii și să se poată odihni.
Nuante suplimentare
Creșterea eficienței exercițiilor fizice pentru îmbunătățirea stării de bine a pacienților cu VSD oferă câteva nuanțe mai importante:
- Respirație profundă și ritmică în timpul antrenamentului.
- Nutriție corectă și adecvată.
- Contrast duș. Această procedură ajută la stabilizarea întregului sistem cardiovascular.
Exercițiile fizice pot fi o metodă auxiliară excelentă pentru tratamentul SBH. Principalul lucru este să abordăm corect această problemă.
Ce altceva să citești
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: