- Cum sa slabesti un adolescent fara dieta. Această întrebare este adresată de cea mai mare parte a generației de adolescenți. Aici vă voi spune cum să nu vă chinuiți cu diete, iar rudele nu vă strică nervii.
- Șederea pe o dietă urmată de o defalcare nu este o idee bună. În primul rând, această tactică vă va învăța literalmente să urăști dieta potrivită și toate manipulările cu dieta pentru a scăpa de greutate. Ei bine, și în al doilea rând, în adolescență, metabolismul are suficientă viteză pentru a face fără măsuri stricte și pierde în greutate în mod natural.
- Mai întâi de toate, trebuie să stabiliți un regim normal de somn. Așteptați 8 ore pe zi, toate jocurile pe calculator nu mai pot fi transferate, iar la școală trebuie să învățați să acordați prioritate.
- Somnul normal poate reduce semnificativ pofta de mâncare și reduce pofta de dulciuri. În plus, trebuie să mâncați cu siguranță micul dejun. Aveți nevoie de proteine și unele grăsimi sănătoase pentru a vă simți saturația, cel puțin 4 ore după prima masă. Mănâncă cereale pentru micul dejun cu iaurt sau un sandwich de pâine de cereale și brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Dar fructul este mai bine să le luați la școală ca o gustare și să mănânce după 3-4 ore.
- În ciuda ocupației, trebuie să existe o cină în viața ta. Dacă nu există nimic "normal" în sala de mese, dar sunt disponibile numai rulouri, puteți aduce iaurt fără zahăr și pâini de cereale. În mod ideal, pentru prânz, trebuie să mănânci o porție de carne sau pește, plus o salată de legume, plus un lot de hrișcă, orez sau macaroane din soiurile de grâu dur. Ciocolata, daca vrei cu adevarat, poti manca cam la ora 4 pm. Dacă nu doriți să evitați fructele. Ei bine, pentru cină mâncăm acasă o porție de pește sau brânză de vaci și câteva legume compotate. Asta-i tot, această mâncare va ajuta la îndepărtarea grăsimii și va da energie pentru viața activă. Ei bine, pe tema de a lua vitamine este mai bine să consulte un medic, numai el poate ridica un complex adecvat.
- Cum să pierdem în greutate un adolescent într-o săptămână
- Apropo, pierderea rapidă a greutății este dăunătoare. Dacă te simți foame, kilogramele se vor întoarce cu "prieteni". Prin urmare, pierdere în greutate activă ar trebui să se facă cu înțelepciune. Amânați activitățile de scădere în greutate pentru vacanțe, astfel încât nimic nu distrage atenția. Încearcă să mănânci pe dieta, care este dată mai sus, dar la prânz mănâncă doar legume și carne, fără garnitură. În plus, trebuie să mergi pentru sport. Nu este vorba de educația fizică școlară. Încercați să mergeți cel puțin o oră sau două pe zi. În plus, alegeți un nou stil de dans sau de înot, dacă vă place. Tinerii pot începe să se împingă și să se tragă singuri pentru a deveni mai puternici, dar fetele nu vor fi rănite de yoga sau pilates. Sport - o condiție prealabilă pentru pierderea rapidă în greutate. Dacă practicați o oră sau două pe zi, cu o pregătire simplă, veți pierde în greutate mai repede decât cei care stau pe o dietă.
- Ei bine, părinții adolescenților trebuie să afle că aptitudinile fezabile, somnul sănătos și alimentația corectă nu sunt sarcini mai puțin importante decât, de exemplu, să intri într-un institut sau să câștigi olimpiada școlii în fizică.
Acum sper să mă ascultați și să urmați sfatul meu. Dar cum spune mama mea: "Ce vrei să fii, asta și fii". Părinții te iubesc și nu vrei să-ți vezi dietele. Iubește-te pentru cine ești.
Vă mulțumesc pentru atenție, cu privire la Stefanie Thorn.
Articole similare
-
Karl campfeld creștere și greutate, dieta, cum să piardă în greutate cu 42 kg
-
Ananasul de la un nu poate să piardă în greutate, nutriție și dietă, bucătărie, argumente și fapte
Trimiteți-le prietenilor: