Potrivit lui Jordan Jordan, antrenorul personal al lui Lautner și proprietarul clubului Virtual Fit din Iordania, obținând aceeași presă ca și Taylor Lautner, nu este atât de dificil. Pentru a-ți reduce stomacul, trebuie să mănânci bine, să te concentrezi pe exercitarea exercițiilor și să refaci corpul tău.
"Nutriția reprezintă 90% din succes," spune Yuem. Acest lucru este adevărat, indiferent cât de puternic este presa, dacă este acoperită cu un strat de grăsime, numai antrenamentele consolidate nu vor ajuta. Pentru a obține masa musculară, trebuie să renunțați la brânzeturi și alcool, să evitați alimentele procesate și să înlocuiți cafeaua cu ceai verde.
Recent, la spectacolul Oprah, Dr. Perricone a spus: "Dacă înlocuiți cafeaua cu ceai verde, puteți pierde 10 kg (aproximativ 4 kg) în 6 săptămâni". Ceaiul verde ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge, este un puternic antioxidant și contribuie la arderea grăsimilor.
Conservele, sifonul și alimentele procesate conduc la creșterea în greutate. "Mancati alimente ecologice, in special carne," spune Yuem.
"Dacă mâncați mâncarea potrivită, rata metabolică în corpul dumneavoastră crește." De fapt, arderea caloriilor, în special a proteinelor, va încetini doar metabolismul și nu vă va ajuta să pierdeți în greutate pentru o lungă perioadă de timp. Muschii sunt alcătuiți din proteine, cu cât aveți mai multe proteine, cu atât ar fi mai bine arderea caloriilor.
Cea mai bună modalitate de a vă monitoriza dieta este să păstrați un jurnal. Ajută la alegerea mai atentă a mâncării.
Respirați și concentrați-vă asupra celor șase cuburi
Exercițiu, respirați și concentrați asupra muncii muschilor abdominali. Expirați încet și complet prin contractarea mușchilor abdominali în timpul fiecărui exercițiu. În timpul încălzirii, Lautner petrece 15-20 de minute pe presă, iar Yuem este încrezător că este concentrat și concentrat.
Exercițiile pe care Lautner le-a creat pentru a-și crea cuburile au fost concepute special pentru tipul de corp. Puteți încerca să faceți unele dintre ele:
2) Stați pe fața cu mătase, cu brațele întinse și cu picioarele. Apoi ridicați trunchiul, sprijinindu-vă pe pumnii și degetele de la picioare. Corpul tău ar trebui să fie o linie dreaptă. Strângeți mușchii abdominali și mențineți această poziție cât mai mult posibil (60-90 secunde), fără a mai înceta să respirați corespunzător.
Dă-ți timpul de presare la recuperare
"Recuperarea este cel mai important lucru, dacă doriți să vedeți rezultate", spune Uem. Când vă exercitați, practic rupeți țesutul muscular. Muschii abdominali, la fel ca oricine altcineva, trebuie să fie supuși unei instruiri dure în fiecare zi. Întregul secret este că, după antrenament, mușchii trebuie să primească o pauză înainte de antrenamentul următor.
Lautner sa angajat cu Yehum timp de 9 luni pentru a-și aduce corpul în formă înainte de Luna Nouă. De asemenea, el ne-a spus aceleași mudre ale cuvântului care ia spus: "Doar 25% din viața ta ar trebui să meargă la antrenament. Restul este familia, copiii, comunicarea și munca. " După ce a lucrat cu câțiva dintre cei mai populari sportivi și celebrități, aceste cuvinte despre echilibru nu sunt doar unul dintre cele mai bune sfaturi, ci o modalitate de a găsi fericire reală, indiferent cât de frumoase sunt corpurile noastre.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: