Prin înscrierea la newsletter, sunteți de acord cu termenii acordului de utilizare
Deci noi: mai întâi nu facem nimic (facem, dar nu facem / nu facem în timp), atunci ne regretăm. Din cauza regretelor, în abilitățile lor apar îndoieli (sufletele curajoase rare pot începe să se schimbe în acest stadiu). Îndoielile ne reduc încrederea în sine, provocând un sentiment de neputință - și acum nu mai facem nimic din nou. Cercul se închide.
Cum să înțelegem că am "prins un hamster"? Nu vreau să fac nimic, nu am încredere în mine, totul este văzut în negru. Începem să ne îndoim că eram aceeași persoană care fusese viguroasă și avea timp să facă multe lucruri pe parcursul zilei. Situația actuală pare a fi fără speranță. Hamster îngrașă pe emoții negative, iar acum suntem din ce în ce doresc să se simtă rău pentru ei înșiși, în timp ce alții cer clemență. Dacă acest lucru nu este depresia clinică sau lunile de iarnă pe spațiile deschise ale țării noastre, situația este remediată, și fără ajutorul unui psihoterapeut, un birou al cerului, și ambasada țării la mai blande climatice.
În primul rând, recunoașteți: "Da, am un hamster!"
Actualizați-vă resursele cognitive pentru a putea lupta cu hamsterul. Oamenii de stiinta au demonstrat ca puterea este ca un muschi: este important sa-l pompi, dar nu exagerati. Prin urmare, nu încerca să atingă obiective mai ambițioase prea devreme si lasa-te relaxeze: organizarea fizkultminutku, bea un pahar de apă, somn suficient, la urma urmei.
Reîmprospătați atributele de memorie ale stării hamsterului. Faptul că nu vedeți punctul în nimic, vă simțiți neajutorat și, în general, sunteți dispuși negativ - consecințele muncii sale, și nu confirmarea faptului că sunteți un ratat în viață.
Amintește-ți că îți creezi fericirea și că alții (cel mai probabil) nu sunt de vină pentru starea ta de spirit curentă.
Măriți-vă accentul pe un viitor pozitiv. Oamenii de știință au demonstrat în mod repetat cât de important este să rămână conștient în prezent și, în același timp, cu o viziune optimistă asupra viitorului. Amintiți-vă că aveți o viață întreagă înainte și casa de pe coasta (pozitia de CEO / preia lumea / scrie dreapta) pe care doriți, în viitorul apropiat, nu patul de moarte notorii. Realizați și îmbarcați exilul hamsterului cât mai curând posibil.
Măriți-vă accentul pe trecutul pozitiv. Notați-vă realizările și victoriile.
Distruge cercul vicios al hamsterului. Apăsați butonul roșu imaginar "hamster-reboot" și traversați starea de spirit proastă cu o linie groasă. Amintiți-vă aforismul: "Numai cel care nu face nimic nu se înșeală".
Pregătiți lista "Faceți astăzi!", Planificați sarcinile pe care le veți efectua pentru a mări resursele cognitive. Completați lista cu acele lucruri care vă vor face mai fericiți și vor duce la o stare de curgere.
Ieșiți din zona dvs. de confort, apoi lupta cu un hamster va părea a fi frământări copilărești.
Înscrieți-vă la buletinul informativ HBR-Rusia
Prin înscrierea la newsletter, sunteți de acord cu termenii acordului de utilizare
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: