au arătat că, în patul lor de moarte, oamenii regretau cel mai mult ce nu au făcut, și nu ceea ce făcuseră. Se pare: doar ceva care a luat termenul, cu care nu se întâmplă.
Deci noi: mai întâi nu facem nimic (facem, dar nu facem / nu facem în timp), atunci ne regretăm. Din cauza regretelor, în abilitățile lor apar îndoieli (sufletele curajoase rare pot începe să se schimbe în acest stadiu). Îndoielile ne reduc încrederea în sine, provocând un sentiment de neputință - și acum nu mai facem nimic din nou. Cercul se închide.
Cum să înțelegem că am "prins un hamster"? Nu vreau să fac nimic, nu am încredere în mine, totul este văzut în negru. Începem să ne îndoim că eram aceeași persoană care fusese viguroasă și avea timp să facă multe lucruri pe parcursul zilei. Situația actuală pare a fi fără speranță. Hamster îngrașă pe emoții negative, iar acum suntem din ce în ce doresc să se simtă rău pentru ei înșiși, în timp ce alții cer clemență. Dacă acest lucru nu este depresia clinică sau lunile de iarnă pe spațiile deschise ale țării noastre, situația este remediată, și fără ajutorul unui psihoterapeut, un birou al cerului, și ambasada țării la mai blande climatice.
- Actualizați-vă resursele cognitive pentru a putea lupta cu hamsterul. Oamenii de stiinta au demonstrat ca puterea este ca un muschi: este important sa o pompi, dar nu o exagerati. Prin urmare, nu încercați să atingeți simultan câteva obiective extrem de ambițioase și să vă relaxați: organizați o sală de gimnastică fizică, beți un pahar de apă, dormiți suficient, la urma urmei.
- Reîmprospătați atributele de memorie ale stării hamsterului. Faptul că nu vedeți punctul în nimic, vă simțiți neajutorat și, în general, sunteți dispuși negativ - consecințele muncii sale, și nu confirmarea faptului că sunteți un ratat în viață.
- Amintește-ți că îți creezi fericirea și că alții (cel mai probabil) nu sunt de vină pentru starea ta de spirit curentă.
- Măriți-vă accentul pe un viitor pozitiv. Oamenii de știință au arătat în repetate rânduri cât de importantă este să rămânem în mod conștient în prezent și, în același timp, să privim cu optimism spre viitor. Amintiți-vă că aveți întreaga viață înainte și o casă pe coastă (postul de director general / capturați lumea / introduceți cea potrivită) pe care o doriți în viitorul apropiat, și nu pe patul moarte notoriu. Realizați și îmbarcați exilul hamsterului cât mai curând posibil.
- Măriți-vă accentul pe trecutul pozitiv. Notați-vă realizările și victoriile.
- Distruge cercul vicios al hamsterului. Apăsați butonul roșu imaginar "hamster-reboot" și traversați starea de spirit proastă cu o linie groasă. Amintiți-vă aforismul: "Numai cel care nu face nimic nu se înșeală".
- Pregătiți lista "Faceți astăzi!", Planificați sarcinile pe care le veți efectua pentru a mări resursele cognitive. Completați lista cu acele lucruri care vă vor face mai fericiți și vor duce la o stare de curgere.
- Ieșiți din zona dvs. de confort, apoi lupta cu un hamster va părea a fi frământări copilărești.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: