Cum sa cresteti testosteronul la barbati in mod natural

De ce trebuie să măresc nivelul de testosteron?

Nivelul scăzut al testosteronului în organismul masculin poate duce la astfel de consecințe:

• absența sau scăderea dorinței sexuale față de sexul opus;
• absența musculaturii dezvoltate;
• puterea scăzută;
• caracteristicile sexuale secundare subdezvoltate;
• tensiune nervoasă;
• înclinația spre stările depresive;
• nivelul scăzut al eficienței;
• metabolismul lent, care este plin de faptul că poate duce la depozite grase.

După cum puteți vedea, nevoia de a menține dezvoltarea hormonului masculin este normală, și este considerabilă.

Metode pentru creșterea naturală a nivelului de testosteron

Creșterea nivelului hormonului masculin în remediile folclorice ale corpului poate fi mai multe moduri naturale:

• nutriție adecvată;
• stabilizarea greutății sau pierderea în greutate;
• sport sau educație fizică;
• refuzul de obiceiuri și dependențe proaste;
• sănătos, sănătos.

Nutriția corectă

Nutriția corectă este cheia unei creșteri naturale a nivelului hormonului masculin.

Producția de testosteron este un proces destul de complex în ceea ce privește fiziologia. Pentru ao activa, aveți nevoie de o listă specifică de substanțe care trebuie să intre în mod regulat în organism.

Principalele produse care cresc testosteronul la bărbați și sunt o sursă de sănătate:

• Complexul minerale.
  După cum se știe, mineralele în cantități mari se găsesc în fructe de mare (midii, calmar), pește (somon, biban, păstrăv) și nuci (migdale, fistic). Produse. bogate în zinc, vor putea ridica nivelul de testosteron datorită faptului că această substanță, ca oligoelement, este implicată în sinteza testosteronului.
• Complex de vitamine.
  Vitaminele A, B, C, D și E contribuie de asemenea la sinteza testosteronului, protejează hormonul masculin de decăderea naturală. Vitaminele pentru sănătate sunt conținute în: portocale, lămâi, coacăze, avocado, papaya și nuc. În plus, ele sunt o sursă de energie.
• Proteine, grăsimi și carbohidrați.
  Baza vieții normale a oricărei persoane, cu condiția ca această combinație să fie în limite rezonabile. Grăsimile excesive blochează producția de testosteron, iar lipsa de proteine ​​sau carbohidrați, dimpotrivă, va scădea nivelul hormonului. Prin urmare, trebuie să combinați substanțele cu pricepere.
• Iarbă.
  Remediile populare pentru creșterea nivelului de testosteron includ și componenta pe bază de plante. Ierburi: mușețel. iasomie. Sage și cimbru sunt recomandate pentru a fi utilizate sistematic, berea în ceai. Utilizați numai ierburi proaspete, uscate.
• Lichidul.
  Ecologia modernă se află într-o stare deplorabilă, consumând în mod regulat apă extrem de pură poate fi potențial problematică. Stocați-vă cu apă distilată în sticle sau puneți un filtru acasă. Astfel, vă puteți proteja corpul de efectele microbilor dăunători, care, de asemenea, blochează producerea hormonului.

Pe baza celor de mai sus, vă puteți face o listă mică care reflectă produsele care măresc testosteronul pentru bărbați:

• fructe de mare;
• fructe (citrice), legume proaspete;
• nuci;
• fructe de pădure;
• ceai din plante;
• pește;
• carne proaspătă, aburită;
• ouă. fiert tare.

Stabilizarea greutății și a pierderii în greutate

Greutatea în exces contribuie la reducerea libidoului masculin, nivelul de potență, precum și dezvoltarea normală a organismului în ansamblu. Dieta corectă și dieta sănătoasă ulterioară vă vor ajuta să evitați frustrarea. Aceasta nu înseamnă că un om ar trebui să refuze să mănânce și să se sinucidă la moarte. Un organism sănătos are nevoie de energie care este conținută în alimente. Fără ea, nu vă puteți ridica nivelul de testosteron la nivelul dorit.

Câteva sfaturi despre cum să pierdeți greutatea și apoi să păstrați greutatea corectă:

• Amintiți-vă că totul este bun în moderare. Nu trebuie să vă sprijiniți prea mult pe mâncare, dar nu trebuie să renunțați deloc.
• Renunțați la produsele care conțin soia.
• Consumați regulat proteine ​​(carne), împreună cu legume.
• Refuzați produsele din făină.
• Evitați fumatul și țigările sau reduceți consumul la minimum.
• Numai grăsimile vegetale.
• Adere la o dietă bazată pe produse care conțin zinc.

Știți ce alimente care cresc testosteronul pot fi consumate și cum să le combinați cu o dietă sănătoasă. Urmați sfatul și păstrați-vă forma.

Sport și educație fizică

Activitatea fizică se referă, de asemenea, la remediile folclorice care generează niveluri de testosteron în sânge.

Formarea regulată nu va susține numai corpul în formă fizică bună, ci va elimina și toxinele din organism care reduc nivelul hormonului masculin.

Dacă este posibil, alerga dimineața, 20 de minute vor fi de ajuns. Nu neglija forța de antrenament, ele stabilizează presiunea și măresc componenta hormonală, dând omului aspectul său natural.

Combinați formarea cu greutăți cu o sarcină cardio care normalizează activitatea inimii, care, la rândul său, mărește nivelul de sănătate generală.

Testosteronul hormonal este, de asemenea, promovat de o activitate concurențială regulată.

Abandonarea obiceiurilor și dependențelor proaste

Dieta sanatoasa si exercitiile fizice nu vor avea nici un sens, daca in acelasi timp fumezi sau consumi in mod constant alcool. Nicotina distruge hormonii, reduce producția și proprietățile utile.

Alcoolul este eliminat complet din organism după 48 de ore, ceea ce înseamnă că tot acest timp este un factor stimulator pentru dezvoltarea tumorilor maligne. În plus, țigările și băuturile alcoolice mari reduc nivelul de potență, ceea ce înseamnă că un om nu-și poate îndeplini funcțiile normale.

Somn sănătoși și puternici

Viața unui om modern este stres constant, muncă, nervi, lipsă de somn. Dar este într-un vis că corpul este restabilit, iar acest lucru se aplică și componentelor sale interne.

Lipsa de somn va reduce nivelul hormonului și va duce la faptul că un om va simți oboseală, furie și suferă condiții depresive.

Încercați să vă planificați ziua în așa fel încât să dormiți cel puțin 8 ore pe zi, iar în câteva zile vă veți simți mai bine că va spune că nivelul hormonului dumneavoastră masculin a crescut și a atins norma.

Deci, stii produsele care cresc testosteronul, regulile de alimentatie sanatoasa, caracteristicile planificarii activitatii fizice. Dacă combinați cu competență toți acești factori, puteți duce sănătatea bărbaților dumneavoastră la un nou nivel.

Articole similare

• 13 Modalități de a vă face pe omul dvs. să se simtă special

• O descriere a modului "cinstit" cum să vă stimulați promotankul! Sincer, îmi împărtășesc

• Metode populare de tratare a hiperhidrozei, tratamentul transpirației crescute

Trimiteți-le prietenilor: