Doctorul terapeut Bubnovsky a dezvoltat o metodă de educație fizică terapeutică extremă. Această persoană știe în primul rând ce durere și limitare a mișcărilor. După caderea mașinii, medicii l-au scos din viața activă. Fiind un invalid fără speranță, el a dezvoltat exerciții Bubnovsky pentru a coloanei vertebrale, și nu au fost recuperate numai propria sănătate, dar, de asemenea, ajuta în viitor la mii de pacienți cu tulburări severe ale sistemului musculo-scheletice.
Modul unic al lui Bubnovski de a restabili corpul uman în bolile coloanei vertebrale vă permite să vă puneți o persoană în picioare. Exercițiul său pentru coloanei vertebrale vizează tratarea unor astfel de boli pe care școala existentă de sănătate publică nu le poate face față. O metodă populară, adoptată în neurologia ortodoxă, este capabilă să elimine durerea. Din păcate, scăderea doar a durerii nu duce la vindecarea bolilor coloanei vertebrale.
Esența tehnicii de tratament a coloanei vertebrale Bubnovsky
Pentru a restabili sănătatea coloanei vertebrale, Bubnovski a oferit sport. Această metodă a numit Sport pentru el însuși. Această metodă include exerciții pentru a coloanei vertebrale, asociate cu mișcarea și tensiunea mușchilor, care sunt implicate în procesul patologic al bolilor coloanei vertebrale. Bazat pe exerciții de Bubnovskaya, lipsa de activitate fizică și hipokinezie sunt trăgaciul cele mai multe boli ale coloanei vertebrale.
Multe probleme ale coloanei vertebrale sunt o consecință a blocării țesutului muscular, mai degrabă decât a modificărilor discului intervertebral, așa cum se crede de obicei. Metoda lui Bubnovsky a confirmat efectul terapeutic al încărcăturilor extreme. Exercitarea maximă admisibilă a coloanei vertebrale trebuie efectuată respectând regulile suplimentare:
- regulile de respirație;
- tehnici de exercitiu;
- reguli pentru repetarea mișcărilor;
- includerea unor metode suplimentare (masaj, terapie manuală, proceduri balneologice).
Complexul se bazează Bubnovskogo de acționare și Tonusul muscular ligamentele, unde țesutul care a primit oxigen insuficient inclus în proces, și strânge simultan restabili vasele afectate. Exercitarea coloanei vertebrale provoacă durere, care cu fiecare lecție devine mai puțin intensă. Motivul pentru durerile coloanei vertebrale cu 90% este scurtă de myshts.Kupirovat blocadei profunde posibilă stres acestor mușchi la sala de sport.
Recomandări practice pentru pacienți
La persoanele care suferă de durere la nivelul coloanei vertebrale, trebuie să existe o bară orizontală sau o bară transversală la domiciliu. Bubnovsky recomandă ca pacienții să nu se blocheze doar pentru a elimina compresia. Pentru eficiență, exercițiul pentru coloanei vertebrale ar trebui să vizeze reducerea și slăbirea. Prin urmare, în timpul orelor de curs, este necesar să ridicați genunchii îndoiți la genunchi și să rostiți sunetul de haha în timp ce expirați. Adesea primele 3-4 mișcări sunt însoțite de dureri dureroase. În viitor, dispare.
Ridicarea picioarelor drepte mărește efectul de vindecare. Dar pentru a face acest exercițiu pentru coloana vertebrală, trebuie să aveți mușchi instruiți ai presei. Pentru pacienții slăbiți, acest exercițiu recomandă Bubnovsky să interpreteze pe podea, întinzându-se pe spate și ținându-și mâinile pe suport. Cu durere, este eficient să toarcem apă rece (luând o baie rece, duș) după încărcare. Acțiunea rece îmbunătățește circulația în capilare, ajută la eliminarea umflarea țesuturilor și are un efect analgezic puternic.
Complex Bubnovsky mai potrivit pentru persoanele cu dureri cronice ale coloanei vertebrale. Persoanele cu durere acută de a efectua ore pe această tehnică sunt recomandate unui specialist specializat. Metoda lui Bubnovski exclude tratamentul sindromului durerii cu încălzirea unguentelor și a medicamentelor de durere. Microcirculația zonei coloanei vertebrale, care suferă din cauza lipsei de oxigen, este restabilită prin sarcini de șoc.
Exerciții complexe Bubnovsky pentru coloanei vertebrale
Pentru a scăpa de durere în departamentul de col uterin al complexului Bubnovsky a introdus push-up-uri de la podea, care trebuie să fie făcut de 10 ori 15-20 abordări. Pentru fizic nepregătit sau începători folosind tehnica, exercițiul este realizat în timp ce îngenunchează. Puteți efectua mișcări cu un interval mare. Când împingeți, încercați să vă deplasați musculatura spatelui. Expirarea se face în partea de sus.
Dacă există o oportunitate de a se exersa în sala de sport, atunci se pot înlocui push-up-urile epuizante. Efectuați următorul complex Bubnovsky:
- Bench press, situată pe banca orizontală 3 serii de 12 - 15 repetări atunci când expiră fiecare mișcare. Expirația este pronunția sunetului ha.
- Diluarea mâinilor cu gantere în laturi, situată pe o bancă orizontală. Când coborâți sau dilatați brațele în lateral, coatele trebuie să fie ușor îndoite, iar reducerea mâinilor - îndreptați-o. În plus, efectuarea de exerciții pe coloana vertebrală, cu diluarea mâinilor, mâinile sunt desfăcute cu degetele mici în jos.
- Întinzându-se pe o bancă orizontală, coborând mreana sau gantera de pe cap, mâinile drepte. Ridicați când este expirat.
Mai multe exerciții pe coloana vertebrală, care vor ajuta la scăderea durerii în secțiunea de col uterin:
- Împingeți gantera în piept. Poziția de plecare: piciorul drept este îndoit, se sprijină pe bancă, brațul drept este îndreptat cu accent pe bancă. Piciorul stâng, cu accent pe podea, mâna stângă trage gantera în piept. După o abordare, poziția brațelor și a picioarelor se schimbă. Efectuat de 12 până la 15 ori, faceți 3-5 de mers pe fiecare.
- Exercitarea pe simulator - trageți blocul în piept de sus. Se face de 12-15 ori, se fac 3-5 abordari.
- Ridicarea mâinilor cu gantere în lateral, situată pe o bancă orizontală.
Pentru a scăpa de durere în regiunea toracică, se recomandă efectuarea următoarelor exerciții pe coloana vertebrală:
- Diluarea mâinilor cu gantere.
- Exercițiu pe simulatorul de fluture: în picioare tragând brațele la piept, aruncând capul înapoi.
- Exercițiul pe simulator este fluture invers: trăgând brațele la piept din poziția așezată.
Toate exercițiile pe coloana vertebrală sunt efectuate în serie de 3 până la 5 abordări pentru 10-12 repetări.
Pentru a scăpa de dureri de spate, se recomandă următoarele exerciții pe coloana vertebrală:
- Exerciții pe o placă înclinată. Începeți cu un unghi mic. Capul trebuie să fie în punctul de sus, mâinile ținând mânerul simulatorului, picioarele drepte. Din această poziție este necesar să strângeți picioarele spre abdomen cu expirație. Iar după inhalare reveniți la poziția de plecare. Respirația aici joacă un rol analgezic.
- Apăsați tija pe o bancă orizontală. Cu acest exercițiu, puteți ridica pelvisul. Astfel, muschii din tulpina regiunii lombare.
- Exercițiu pe bară. Puteți ridica ambele picioare drepte și îndoiți la genunchi. Exercitarea de 12 ori la rând este suficientă pentru a întări corzul muscular. Vitezele simple de pe bara nu dau efectul dorit.
- Push-up-uri pe grinzi paralele. Având în vedere capacitățile fizice și starea generală a pacientului, este posibil să se efectueze un exercițiu cu o sarcină pe centură.
Atenție vă rog! Informațiile de pe site sunt doar pentru referință și în nici un caz nu pot fi utilizate fără cunoștințe adecvate și consultări cu normă întreagă cu un specialist competent. Istoria bolii este importantă!
O eroare în text?
Selectați-l cu mouse-ul
și apăsați pe Ctrl + Enter
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: