O alimentație corectă poate îmbunătăți rezistența organismului la boli. Trebuie să fie echilibrat, deoarece organismul are nevoie atât de proteine, cât și de grăsimi și carbohidrați.
O atenție deosebită trebuie acordată proteinelor deoarece imunoglobulinele asigura stabilitatea organismului, sunt proteine, și un număr suficient de aminoacizi necesare pentru sinteza lor. La deficit de orice aminoacizi celule ale sistemului imunitar (limfocite), care sunt sintetizate imunoglobuline nu va fi capabil de a construi o imunoglobuline normale în cantitatea potrivită pentru răspunsul imun.
Produsele proteice de origine animală (carne, pasăre, pește, fructe de mare, ouă) sunt suficiente de 2-3 ori pe săptămână. Acizii grași nesaturați, conținute în pește și fructe de mare, sporesc foarte mult apărarea organismului. Nutriționiștii spun că pentru a îmbunătăți imunitatea va ajuta și prepelița ouălor, care trebuie să mănânce prime pe stomacul gol pentru mai multe bucăți.
Absența proteinelor animale poate fi completat cu produse proteice de origine vegetală și de lapte (mazăre, fasole, fasole, brânză de vaci, brânză).
Pentru formarea imunității, sunt necesare și grăsimi, deci nu exclude din dietă carne de vită, miel și untură, unt, grăsime de pasăre.
Deși nu putem face fără grăsimi, principalul furnizor de energie, dar principalii furnizori de energie sunt carbohidrații, în special cei din cereale, fructe și legume. Carbohidratii sunt corpul are nevoie de diferite: rapid utilizabili (zahăr), lent digerabil (amidon), și balast (fibra pentru buna digestie). Aceștia, precum și proteinele și grăsimile, sunt necesare pentru sinteza celulelor noi.
Medicii li se reamintește că un număr mare de proteine creează probleme de digestie și excreția produșilor de degradare, supraincarcarea tractul digestiv si rinichii, excesul de grasime suprima sistemul imunitar si hidrati de carbon în exces - cale directă
la obezitate, care este un inamic și mai mare al imunității decât o slabă excesivitate.
Baza dietei ar trebui să fie cerealele, legumele și fructele. Castraveți, roșii, dovlecei, mazăre verde -in care conține o cantitate mare de vitamine și fibre, care regleaza functia intestinala, care joacă un rol important în formarea imunității.
Ori de câte ori este posibil să includă într-o dieta de broccoli, morcovi, produse lactate cu biologice, căpșuni, dovleci, nuci de pin, carne de curcan, citrice. Adăugați mai multe alimente verzi - patrunjel, mărar, rădăcini și frunze de țelină. Este foarte util să consumați în mod constant dovleac, squash, squash.
Pentru a spăla alimentele, nutriționiștii recomandă numai băuturi calde (nu reci) neîndulcite. Rece, dulce, băuturi carbogazoase perturba procesul de digestie. Se recomandă în fiecare săptămână sau cel puțin o dată la fiecare 10 zile să petreceți zilele de descărcare. Puteți exclude pur și simplu în acea zi din drojdia și produsele de făină, puteți aranja descărcarea de kefir-castravete (sau măr). Principalul lucru este să lași tractul gastro-intestinal să se odihnească.
Atenție vă rog!
Nutriționiștii avertizează: nu mâncați alimente care sunt contaminate cu mucegai sau putregai! Așa că vă veți proteja de otrăvurile care formează. Otrăvurile similare sunt de aproximativ 100 de specii, iar una dintre ele - aflaktoksin - cauzează cancer la ficat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: