Secretele nutriției adecvate

Secretele nutriției adecvate. 12 principii

Consumul de cum este necesar, vom transforma în cele din urmă corpul într-un sistem solid cristalin, în care toate țesuturile și celulele nu primesc suficient de substanțe necesare, flora intestinală nativă este perturbată, iar toxinele nu sunt afișate. Am uitat cum să înțelegem corpul și să-i ascultăm nevoile - și, în schimb, avem probleme de sănătate și o speranță de viață generală scăzută. Și aveți nevoie de ceva foarte puțin - să vă permiteți să fiți natural și să trăiți în conformitate cu legile naturii și ritmurile sale biologice. Există 12 principii în care se dezvăluie secretele unei alimentații corecte și le vom examina în acest articol.

Mâncare adecvată (sănătoasă)

Nu există nici un secret în înțelegerea esenței unei alimentații corecte: trebuie să asigure viața normală a corpului uman, rezistența la influențele mediului, activitatea și speranța maximă de viață. Motto-ul nutriției adecvate: moderarea și naturalețea în tot; ar trebui să ofere combinația potrivită de nutrienți în dieta zilnică a unei persoane și să suplimenteze costurile energetice ale organismului. Alimentația neadecvată duce la scăderea puterii, corpul încearcă să limiteze viața, astfel încât să nu-și piardă energia și, în cele din urmă, metabolismul să fie întrerupt.

Conform conceptului eutrofizare, numărul de carbohidrați primite, proteine și grăsimi ar trebui să fie în proporție de 60: 20: 20%, în produsele alimentare trebuie să fie vitamine, minerale, fibre, pectine. Cantitatea de apă trebuie să fie de cel puțin 2,5 litri pe zi. Trebuie să vă amintiți întotdeauna că atunci când mâncați, vă construiți corpul și vă asigurați sănătatea acestuia.

Secretele digestiei

Chiar și chinezii antice nu au recomandat să ia alimente până la apariția foamei, au crezut că procesul de digerare a alimentelor anterioare ar trebui să fie finalizat. Dacă o persoană este în permanență gustată, sistemul enzimatic nu va avea timp să dezvolte substanțele necesare protecției tractului gastro-intestinal, ceea ce va duce la o încălcare a muncii sale.

Corpul uman percepe aportul de alimente ca agresiune, până când este recunoscut la nivel chimic. Teoria cercetătorului-bacteriolog Kushakova numește această reacție "leucemie alimentară". Secretul este că atunci când alimentele intră în gură pentru a suprima posibilele răni în intestin, se concentrează un număr mare de globule albe, care apoi scade pentru o oră și jumătate. Cu consumul frecvent de alimente, cantitatea lor nu are timp să scadă, iar leucocitele încep să lucreze într-un regim critic, fără a-și îndeplini celelalte funcții de protecție - prin urmare, reducerea imunității și a diferitelor boli. Conform acestei teorii, produsele lactate acide și alimentele prelucrate termic contribuie la apariția leucemiei alimentare, în timp ce alimentele neutre și alcaline nu.

Prin urmare, înainte de mese principale, trebuie să luați legume și fructe proaspete, precum și diverse salate.

Dacă utilizați lichid în timp ce mâncați, enzimele digestive sunt spălate în secțiunile inferioare ale tractului gastrointestinal înainte de alimente, care rămâne în stomac în anticiparea unei noi porțiuni de enzime sau va merge mai departe, nu se va împărți. Aceasta provoacă creșterea microflorei nedorite și a intoxicației.

12 principii de nutriție adecvată

Este posibil să se formuleze principiile de bază care trebuie urmate pentru a se asigura că alimentația este sănătoasă și echilibrată:

1. Mănâncă numai produse naturale, preferând legumele crude, fructele și cerealele. Uleiul vegetal ar trebui să fie cel puțin 30% din grăsimile care intră. Peștele și carnea sunt cele mai utilizate în formă fiartă și coapte.

2. Nu mâncați alimente congelate - acestea sting focul digestiv intern. Digestive enzime sunt produse la temperatura corpului uman, astfel încât produsele alimentare ar trebui să fie încălzite moderat.

3. Volumul unei porții ar trebui plasat în palmele îndoite. O cantitate mare de alimente mărește stomacul și întinde intestinele, ceea ce determină stoarcerea organelor din apropiere și perturbe aportul lor normal de sânge.

4. Alimentația corectă presupune consumul numai atunci când simțiți foamea și, în consecință, regimul stabilit. Trebuie avut în vedere faptul că tractul gastrointestinal este cel mai activ dimineața, iar după-amiaza, seara, activitatea sa scade, iar noaptea, enzimele digestive nu sunt practic produse.

5. Nu mâncați când starea emoțională instabilă. In momentele de izbucniri emoționale, membrane intestinale care produc enzime digestive sunt oprite, produsele alimentare nu este absorbit și rămâne în balast intestin, apoi se descompune și cauzează bacterii patogene.

6. Dieta ar trebui să corespundă ritmurilor biologice ale corpului, cea mai mare cantitate de alimente ar trebui să vină în timpul zilei.

7. Alimentele ar trebui să fie bine mestecate - ajută la alocarea saliva și a enzimelor care rupe produsele alimentare. Componentele mestecate slabe cad în intestine, putrezesc și formează blocaje întregi ale materiilor fecale, toxinele care le intră în sânge.

8. Noi produse care sunt încă necunoscute organismului dvs., trebuie să introduceți treptat regimul alimentar. El poate reacționa incorect la acestea și, ca urmare, veți avea un stomac deranjat. Acest lucru este valabil mai ales pentru bucătăria exotică a altor țări.

9. Fructele și legumele ar trebui să fie cel puțin 60% din dieta zilnică, ceea ce va ajuta la digestie și ajustarea echilibrului acido-bazic.

10. Un alt secret al nutriției adecvate este apa. Și nu trebuie să beți în timp ce mâncați, ci înainte sau după ea. Înainte de mese, puteți bea apă timp de 20-30 minute, după ce ați luat proteina ar trebui să meargă 4 ore, după carbohidrați - 2.

11. Se recomandă consumul separat de proteine și carbohidrați, au timpi de digestie diferite și necesită diferite enzime pentru ele.

12. Consumați alimente. Caracteristic pentru localitatea dvs., capacitatea de asimilare a acestora este stabilită la nivel genetic.

Resursele puse în corpul uman, potrivit oamenilor de știință, îi permit să trăiască la 115 ani. Cunoscând secretele muncii corpului nostru și folosind cele 12 principii ale nutriției adecvate, puteți ajunge pe deplin la acești indicatori.

Vă urez sănătate, longevitate și bună dispoziție!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Secretele nutriției adecvate