Formare fizică generală și specială

Trimiterea muncii tale bune la baza de cunoștințe este ușoară. Utilizați formularul de mai jos

Elevii, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și activitatea lor vor fi foarte recunoscători.







În acest context, devine realizarea faptului că foarte puțini oameni care se apropie de sport sunt sistematizați. De exemplu, restaurarea și întreținerea formei de tineri sunt angajate în principal înainte de vară, sezonul vacanțelor, plaje etc. De asemenea, foarte puțini oameni știu cât de mult trăiesc corpul și cum să aleagă un astfel de sistem de instruire, încărcări, pentru a obține cele mai înalte realizări.

Pentru ca inima să fie sănătoasă și corpul puternic, este necesară o activitate fizică regulată. Exercitarea îmbunătățește starea de spirit, mărește tonusul muscular, susține flexibilitatea coloanei vertebrale și ajută la prevenirea bolilor.

După cum sa menționat mai sus, astăzi în lume există multe tipuri diferite de cultură fizică și sport, iar specializarea lor este chiar mai activă decât în ​​medicină. Prin urmare, exercițiile fizice în cea mai mare parte nu ajută oamenii să-și mențină și să-și întărească sănătatea. Și nu numai în sport, ci și în majoritatea covârșitoare a cazurilor când practicăm educația fizică. La urma urmei, PFD nu este doar baza întregului sistem de educație fizică și sport, ci și de sănătate.

Încercarea de a atinge obiectivul dorit în orice formă de educație fizică și sport, și nu au suficient de PFD, și omul comun, iar sportivul se va confrunta constant cu problema lipsei de forta si rezistenta, de multe ori chiar fără să știe ce cauza reală a eșecului.

1. Formare fizică generală

Formarea fizică generală (OFP) este un proces de îmbunătățire a calităților fizice ale motorului, care vizează dezvoltarea fizică și fizică armonioasă a unei persoane.

OFP contribuie la creșterea funcționalității, performanței generale, reprezintă baza (bază) pentru formarea specială și obținerea de rezultate înalte în domeniul de activitate ales sau în sport.

Următoarele sarcini pot fi atribuite PFD:

* pentru a realiza o dezvoltare armonioasă a mușchilor corpului și forța musculară corespunzătoare;

* să obțină rezistență generală;

* Creșterea vitezei de execuție a diferitelor mișcări, capacități de viteză generală;

* Creșterea mobilității articulațiilor principale, elasticitatea mușchilor;

* Îmbunătățirea dexterității într-o mare varietate de activități (interne, de muncă, sportive), capacitatea de a coordona mișcările simple și complexe;

* Învățați să efectuați mișcări fără stres excesiv, pentru a stăpâni capacitatea de relaxare.

Principalele tipuri de pregătire fizică generală sunt gimnastica, atletismul pe teren și pe teren, antrenamentele de schi, înotul, drumețiile și sportul. Trebuie avut în vedere faptul că cursurile de gimnastică, atletism, antrenamentul de schi și jocurile sportive reprezintă un singur proces de educație fizică.

Gimnastica - unul dintre principalele mijloace de pregătire generală fizică, care se realizează prin utilizarea unui număr mare de sarcini: care formează o postură corectă, o mai bună coordonare a mișcărilor, a forței musculare, flexibilitate, rezistenta vestibular, sensibilitate musculară și altele.

Gimnastica este o școală întreagă de mișcare. Cu ajutorul exercițiilor de gimnastică, pregătirea fizică specială este asigurată pentru îndeplinirea cu succes a cerințelor de program pentru atletism de teren și de teren, pregătire pentru schi etc. Gimnastica joacă, de asemenea, un rol important în formarea profesională și fizică. În același timp, gimnastica nu afectează în mod suficient organele de circulație și respirație a sângelui, funcțiile sistemului cardiovascular și respirator. Prin urmare, trebuie utilizat împreună cu alte tipuri de exerciții fizice.

Programul include gimnastica de foraj și exerciții de dezvoltare generale (fără elemente și obiecte pe bare și bănci de perete), exerciții în echilibru, alpinism, exerciții de gimnastică, acrobație.

Atletismul pe teren și la câmp are o bună stare de sănătate și o valoare aplicată. Atletismul contribuie la o implementare mai reușită a cerințelor programelor de antrenament și de înot în schi, alcătuiește deficiențe în pregătirea fizică versatilă în alte sporturi și, în primul rând, la gimnastică și înot.

Programul de atletism include exerciții speciale de pregătire, mers pe jos, alergări pe distanțe scurte și medii, sărituri în lungime și înălțime cu decolare, lovitură, aruncare de grenadă.

Schi de pregătire. În programul de educație fizică, formarea pentru schi are un loc important. Când mergeți pe schiuri, întregul aparat motor este implicat în muncă, sistemul muscular este întărit, mai ales picioarele, brațul umărului, trunchiul și presa abdominală. În plus, se dezvoltă rezistența, stabilitatea vestibulară, capacitatea de a naviga în spațiu, creșterea rigidității corpului.

Pregatirea la schi este facilitata de pregatirea preliminara prin alte tipuri de antrenament fizic si, in primul rand, de gimnastica si atletica de camp si de camp. În acest caz, dezvoltarea rezistenței generale este de o importanță deosebită.

pentru programul de formare de schi include exerciții speciale de formare, exerciții de foraj cu schiuri și schi, explorând echipament de schi se deplasează, se catara, coborâri, frânare și viraje, informații cu privire la partea materială și regulile de îngrijire pentru echipamente de schi.

Jocuri sportive. Dintre diferitele mijloace de educație fizică ale elevilor din școlile profesionale, un anumit loc este ocupat de jocuri sportive.

Programul prevede angajarea unuia dintre orice jocuri sportive (baschet, volei, fotbal, handbal). Profesorii pot alege jocul sportiv în sine, pentru cultivarea a căror condiții cele mai favorabile. Jocurile sportive dezvoltă rezistență, rapiditate și agilitate; creșterea emoționalității, promovarea instilației de interes pentru exerciții fizice, sport; educa sentimentul de colectivism, organizare, disciplină, abilitatea de a subordona interesele personale intereselor calităților colective și de altă natură.







Jocurile sportive sunt importante pentru petrecerea timpului liber și recrearea activă, contribuind la implementarea cea mai eficientă a cerințelor programului pentru alte secțiuni de bază ale educației fizice.

Exercițiile de înot contribuie la dezvoltarea corectă și armonioasă a formelor corpului, educarea rezistenței. Exercițiul fizic lung cu poziția orizontală a corpului în apă dezvoltă în mod egal mușchii, formând o poziție corectă. Înotarea afectează în mare măsură formarea mecanismelor fiziologice de reglare a căldurii, contribuind la temperarea corpului.

Programul de înot include exerciții speciale de pregătire, formare în tehnica de înot de iepure pe piept și pe spate; În plus, este prevăzut și studiul pieptului de sân înot.

Turismul are o mare importanță pentru sănătate, educație și practică. Tururile de drumeții pot fi drumeții, schi și ciclism. Gama de drumeții este determinată în funcție de modul de mișcare. Tururile de grup turistic se desfășoară cu mișcare activă pe tot parcursul traseului.

Turismul oferă oportunități ample pentru studierea trecutului și prezentului Rusiei. Clasele de acest tip de sport obișnuiesc cu tulpini fizice lungi. Mastering abilitățile de turism și inculcarea de interes în trasee de drumeții contribuie la introducerea acestui mijloc valoros de educație fizică în viața elevilor.

Cu pregătirea fizică generală este asociată cu realizarea perfecțiunii fizice - nivelul de sănătate și dezvoltarea completă a abilităților fizice care îndeplinesc cerințele activității umane în anumite condiții de producție dezvoltate istoric, afacerile militare și alte sfere ale vieții publice. Principiile și indicatorii specifici ai perfecțiunii fizice sunt întotdeauna determinate de cerințele și condițiile reale ale societății la fiecare etapă istorică. Dar, de asemenea, acestea au întotdeauna o cerință pentru un nivel ridicat de sănătate și de performanță generală. Trebuie reamintit faptul că chiar și o pregătire fizică globală suficient de ridicată poate adesea să nu garanteze succesul într-o disciplină sportivă specifică sau în diferite tipuri de muncă profesională. Și aceasta înseamnă că, în unele cazuri, este necesară o creștere a dezvoltării rezistenței, în altele - forța etc. și anume pregătirea specială este necesară.

2.Specializare fizică specială

Formarea fizică specială (SFP) este un proces îndreptat spre educarea calităților fizice, asigurând dezvoltarea acelor abilități motorii care sunt cele mai necesare pentru o anumită disciplină sportivă sau activitate profesională.

În diferite tipuri de sport, este necesară o dezvoltare predominantă a calităților fizice bine definite. În bar - calități de rezistență la viteză, în gimnastică - forță, dexteritate, flexibilitate, expresivitate, în alergare pe distanțe lungi - rezistență. Prin urmare, TFP vizează dezvoltarea calităților fizice necesare pentru fiecare sport și combinația necesară.

Formarea fizică specială este foarte diversă în direcția sa, dar toate tipurile pot fi reduse la două grupe principale:

* formare fizică aplicată profesional.

2.1Sporturi sportive

Atenția tactică a unui atlet depinde de cât de mult va stăpâni mijloacele tactice sportive (de exemplu, tehnicile tehnice necesare pentru punerea în aplicare a tacticii alese), tipurile și formele sale.

Pregătirea mintală este eterogenă în structura sa. Poate identifica două părți relativ independente și simultan interdependente: pregătire mentală puternică și specială.

Pregătirea voită este asociată cu calități precum dedicarea, determinarea și curajul, perseverența și perseverența, auto-controlul și autocontrolul, independența și inițiativa. Unele dintre aceste calități pot fi inerente unui sau altui atlet, dar majoritatea sunt aduse și îmbunătățite în procesul de pregătire regulată și competiții sportive.

În structura pregătirii psihologice speciale a sportivului, este necesar să se identifice acele aspecte care pot fi îmbunătățite în timpul formării sportive:

* rezistență la situații stresante de instruire și activități competitive;

* percepția kinestezică și vizuală a acțiunilor motorii și a mediului;

* Abilitatea de a regla mental miscari, asigura o coordonare eficienta a muschilor;

* abilitatea de a percepe, organiza și "procesa informații într-un mediu cu deficit de timp;

* abilitatea de a forma reacții cerebrale timpurii în structurile creierului, programe care preced acțiunile reale.

2.2 Formare fizică aplicată profesional

Se știe că fiecare dintre profesii are propriile sale specificități și se caracterizează prin cerințele impuse formării psihofiziologice a specialiștilor. Acesta este motivul pentru care instituțiile de învățământ trebuie să prezinte procesul educației fizice cu ajutorul formării fizice profesionale aplicate (PPPF).

Prin intermediul PPFP includ, de regulă, exerciții fizice regulate și sport, iar acest lucru foarte de formare este o parte integrantă a unui program de pregătire fizică a viitorilor specialiști.

Sarcinile PPPF vizează:

* Dezvoltarea fizică cuprinzătoare și realizarea unui nivel ridicat de pregătire fizică a studenților;

* dezvoltarea preferențială și specială a calităților fizice, deosebit de importante pentru această activitate profesională;

* formarea si imbunatatirea abilitatilor motrice, care ajuta la mastering cu succes activitatea profesionala;

* pregătirea pentru muncă în condiții de muncă specifice, tipice activităților viitoare ale studenților;

* educarea anumitor calități volitive.

* Promovarea unei productivități mai ridicate a lucrătorilor;

* să promoveze pregătirea accelerată a profesiei și pregătirea unei persoane pentru o muncă de înaltă performanță;

* Pentru a crea condiții pentru lucrătorii de recreere activă, pentru a asigura prevenirea accidentelor de muncă și lupta împotriva lucrătorilor industriali oboseala de cultură fizică și sport.

PPFP introdus în programul de educație fizică a studenților universităților în 1959. și rolul său în formare în fiecare an, capabil să lucreze cu succes în condițiile din ce în ce mai complexe de creștere a producției.

Principiul fundamental al sistemului de educație fizică este conectarea culturii fizice și a sportului cu activitățile de muncă și de apărare ale oamenilor. Această relație este pusă în practică prin introducerea culturii fizice și a sportului în organizarea științifică a muncii.

antrenament fizic aplicat profesional (PPFP) este una dintre principalele domenii ale educației fizice, care ar trebui să genereze cunoștințe aplicate, calitățile și aptitudinile fizice și speciale care contribuie la realizarea pregătirii umane pentru o carieră de succes.

program de educație fizică pentru școli este oferit familiarizarea studenților cu bazele teoretice PPFP, să le învețe câteva exerciții profesionale și aplicate, pentru a crește nivelul de calități fizice necesare astfel de specialiști, pentru a le pregăti pentru a concura pe un sport, special aplicate.

Scopul educației fizice în învățământul superior este de a promova dezvoltarea specialiștilor armonios dezvoltați și calificați.
În procesul de formare în liceu la rata de educație fizică, următoarele sarcini: formarea studenților de calități morale, volitive și fizice ridicate, pregătire pentru o performanță ridicată; conservarea și consolidarea sănătății studenților, promovarea formării adecvate și a dezvoltării totale a corpului, menținerea performanțelor ridicate pe tot parcursul perioadei de formare; instruirea fizică cuprinzătoare a studenților.

Procesul de formare este organizat în funcție de starea de sănătate, de nivelul de dezvoltare fizică și pregătire a studenților, de calificările sportive, precum și de condițiile și natura muncii viitoarelor lor activități profesionale. Una dintre principalele sarcini ale instituțiilor de învățământ superior este pregătirea fizică a studenților.

Lista literaturii utilizate

1. Korobkov AV Golovin VA A. Maslyakov V. A. Educație fizică. M. Învățământul superior. școală, 1983.

2. Kots Ya. M. Fiziologia sportului. M. Cultura fizică și sport, 1986.

3. A.Rafin, Cultură fizică. M. 1989.

4. Kolesnikov VF Educație fizică. L. 1985.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: