să fie mai puțin, iar restul dintre sarcini este mai mult decât greutatea redusă.
Nia forță. Greutățile grele trebuie să aplice exerciții pentru a îmbunătăți indicele de viteză-forță al unui impact lateral al dreptului și pentru a crește impulsul unei lovituri directe cu mâna stângă și dreaptă. Aceasta crește timpul în care pumnul interacționează cu ținta, precum și forța de impact.
EVALUĂRI NORMATIVE A PREGĂTIRII FIZICE GENERALE A JUNIORILOR BOXER
Astfel, pentru a evalua capacitățile boxerilor de a funcționa la putere maximă, se utilizează un traseu de 200 m cu un finisaj intermediar de 100 m; pentru a evalua capacitatea de a lucra în zona de putere submaximală - care rulează la 1500 m; pentru a evalua oportunitățile de lucru într-o zonă de mare putere - care rulează la 3000 și 5000 m.
În timpul desfășurării testelor, au fost luate ca bază cele utilizate pentru a lucra cu boxeri de cea mai înaltă calificare în sectorul boxului VNIIFK.
În această parte a testului a fost modificat de către noi, deoarece nu răspunde, în opinia noastră, cerințele practice de lucru. În primul rând, am definit parametrii de împingere greutatea kernel 4 kg ca cel mai informativ (masa de bază 5, 6, 7 kg da rate de variație mai mici și, prin urmare, dificil de a diferenția Chiloți diferite grupe de greutate). Pentru a evalua puterea mușchilor picioarelor, am folosit două tipuri de sărituri din loc - un salt la o distanță maximă ca un indicator al rezistenței și un salt de 5 ori mai mare în lungime, cu un loc ca un indicator al rezistenta puterii mușchilor picioarelor. În evaluarea forțelor de mușchi triceps mâini viteză utilizată forța flexiunea și brațelor de extensie situate în sprijin timp de 20 de secunde și apoi același exercițiu se efectuează timp de 1 minut, ca o măsură a puterii rezistenta.
Această diferențiere a testelor a fost efectuată în legătură cu faptul că atât puterea musculaturii piciorului cât și forța tricepsului determină într-o mare măsură eficacitatea stroke-ului în luptă.
Tabelul I prezintă rezultatele studiilor, care a implicat 28 de boxeri de înaltă calificare junior (ms MMR). Baza pentru elaborarea de standarde propuse pentru evaluarea diferitelor părți de pregătire a servit ca Metrologie consultanță de specialitate sportive (NA Masalgin, 1973; N. Reșetnicov, 1981; E. Ya Bondarevskiy 1983: VM Zatsiorsky, 1982, etc. .), care se bazează pe evaluarea indicatorilor de grup sugerează o scară sigma *. Acest lucru este deosebit de convenabil în activitatea practică, cu diferite grupuri de sportivi, din moment ce valoarea sigma în diferite grupuri vor varia în funcție de abilitatea de sportivi, diferite niveluri de fitness de grup și de evaluare a performanței bazate pe valoarea mediei aritmetice pokaza- posibil să se construiască diferențierea boxer
* Abaterea patratică Sigma () - caracterizează gradul de abatere a unui număr de indicatori din valoarea lor medie.
Scara sigma vă permite să evaluați rezultatele, pe baza mediei aritmetice și a valorii sigma, adunarea sau scăderea cărora determină datele de reglementare.
și abaterile de la sigma. Formula de propunere a lui BA Ashmarin (1978) este cea mai simplă pentru calculul sigma. Are următoarea formă:
= -------,
Mmax este valoarea maximă a unui indicator într-un grup,
Mmin - valoarea minimă a indicatorului din grup,
K este coeficientul luat din tabelul lui BA Ashmarin.
Evaluarea indicatorilor prezentați în tabel a fost efectuată după cum urmează:
1. Indicatorii care caracterizează deteriorarea rezultatului prin magnitudinea sigmei din media aritmetică sunt rău.
2. Indicatori la nivelul mediei aritmetice - satisfăcător.
3. Indicatorii care caracterizează îmbunătățirea rezultatului prin magnitudinea sigmai din media aritmetică sunt buni.
4. Indicatorii care caracterizează îmbunătățirea rezultatului prin magnitudinea sigma sau 1/2 sigma din indicele de la punctul 3 (bun) sunt excelenți.
Este necesar să se ia în considerare următoarele aspecte atunci când se lucrează cu acest sistem de evaluare a indicatorilor de fitness fizic. Definiția celor mai grave este orientativă (considerată nesatisfăcătoare) nu cauzează dificultăți - aceste aspecte ale formării trebuie îmbunătățite. Cu toate acestea, atunci când identificăm un grup de indicatori mai buni, există anumite dificultăți. Ce indicatori ar trebui să servească drept referință?
După cum a arătat experiența, în majoritatea cazurilor această etapă determină valoarea sigma (din nou este convenabilă atunci când lucrați cu diferite grupuri de boxeri). Cu toate acestea, în teste individuale (sare de la loc la lungime, care rulează la 100 și 5000 m), o adăugare la un indicator bun 1/2 sigma este suficientă pentru un rezultat excelent.
a unei echipe, cu excepția influenței factorilor de creștere și a greutății, iar pe de altă parte - determinarea indicatorilor diferențiați față de indicele de creștere a greutății boxerilor.
Rezultatele calculelor au determinat următorii indicatori:
- pentru o mână puternică, rezultatul în ceea ce privește greutatea este de 15,7, rezultatul în ceea ce privește creșterea este de 5,8;
pentru o mână slabă, rezultatul în ceea ce privește greutatea este 13,1, rezultatul în ceea ce privește creșterea este de 4,8.
81 kg - 550, 91 kg - 590, 91 kg - 610 (mâna puternică); 48 kg - 200, 51 kg - 220, 54 kg - 240, 57 kg - 260, 60 kg - 280, 63,5 kg - 300, 67 kg - 350, 71 kg - 460, 91 kg - 480, st. 91 kg - 510 (mâna slabă).
Această metodă de estimare a indicatorilor poate fi utilizată în lucrul cu boxeri din diferite categorii de sport, inclusiv începători, care, în mare măsură, vor contribui la îmbunătățirea eficienței procesului de formare.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: