Principiul decoctării ovăzului
Supa formează un strat subțire vâscos pe pereții tractului gastrointestinal. Aceasta nu numai că împiedică absorbția substanțelor nocive din alimente, dar, de asemenea, neagă sentimentul de foame. Carbohidrații din bulion sunt digerați pentru o lungă perioadă de timp, care, de asemenea, ajută la menținerea unui sentiment de sațietate.
În plus față de aceste valori valoroase pentru calitățile pierdute, ovăzul are și alte proprietăți utile. Se normalizează procesele metabolice din organism, imbunatateste tiroida, intareste sistemul imunitar, normalizează metabolismul lipidic, efect anti-inflamator pe peretele stomacului, eliminand excesul de lichid, promovează reînnoirea sângelui.
Cum să gătești un decoct de ovăz pentru pierderea în greutate?
Există mai multe rețete pentru prepararea bulionului.
Pentru a prepara un decoct de 1 lingura. Iarba este umplută cu un litru de apă. După infuziile de ovăz și elemente utile îmbogățesc lichid (necesar aproximativ 12 ore), greutatea pune la foc mic, și se aduce la fierbere. Se fierbe ovazul aproximativ o ora si jumatate.
Un bulion răcit a fost filtrat, ovăzul este măcinat cu un amestecător și amestecat din nou cu lichidul. Masa rezultată se fierbe la căldură scăzută timp de 30 de minute și se scoate din placă. Luați un decoct de trei ori pe zi pentru 0,5-1 linguriță. Reziduurile sunt păstrate în frigider.
Numărul de rețete 2 (bulion de ovăz și capră)
Într-o tigaie se toarnă 1 lingură. ovaz pre-spălat, adăugați frunze de afine (3 linguri), muguri de mesteacăn (1-2 linguri). Toate se toarnă apă (4 litri) și se lasă într-un loc răcoros pentru a insista.
Într-o altă cratiță turnați 1 lingură. apă, se toarnă un cățeluș zdrobit (1 lingura), se aduce la fierbere și se adaugă 2 linguri. troscot. Amestecul este fiert timp de un sfert de oră și sub un capac închis este insistat timp de aproximativ o oră.
Ambele lichide (șolduri bulion de infuzie și ovăz), filtrate, combinate, adus la fierbere și se toarnă în sticle curate (bulion depozitate în frigider).
Luați remedia cu 30-40 de minute înainte de mese de două ori sau de trei ori pe zi. Rata consumului crește treptat: în prima zi este suficient să beți 50 ml de lichid, în al doilea - 100 ml, iar în zilele următoare - 150 ml.
Durata optimă a cursului este de 10 zile. Puteți să o repetați în 2 săptămâni. Acest bulion nu numai că ajută la scăderea în greutate, ci și la curățarea eficientă a ficatului.
Recomandări nutriționale
Nu credeți că numai un decoct vă va permite să pierdeți în greutate - este doar un ajutor (chiar dacă este foarte eficient). Doriți să corectați greutatea, este necesar să combinați utilizarea decoctului cu o dietă strictă.
Este foarte de dorit timp de 10-15 zile să renunțe la consumul de carne, dar alte produse proteice (băuturi din lapte, brânză de vaci, pește, soiuri de conținut scăzut de grăsime) în dieta ar trebui să fie prezent. În prioritate sunt legumele și fructele. puteți mânca și terci de ovăz. sudate pe apă.
Este recomandabil să se folosească o dietă fără sare, dar, în cazul în care o astfel de restricție este dificil de îndurat, este posibil să se facă un compromis: produsele alimentare ar trebui să fie fierte fără sare. și alimente deja gătite - ușor sărate (pentru a îmbunătăți gustul, puteți folosi ierburi uscate).
Se recomandă să beți o mulțime de lichide neîndulcite: apă, decocții pe bază de plante, infuzii de fructe. Aportul caloric optim al dietei vă va permite să calculați formule speciale și să compilați un meniu acceptabil - tabele de calorii ale produselor.
Decocția ovăzului pentru scăderea în greutate nu poate fi numită foarte gustoasă, dar nu-și îndepărtează beneficiile. Judecând după recenzii, luând-o și aderând la o dietă, puteți reduce semnificativ greutatea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: