Cum să te descurci rapid cu depresia și sfatul de stres al unui psiholog

Oboseala și apatia sunt simptomele care sunt cunoscute fiecăruia dintre noi. Dar ce să faci când nu ești doar letargic, ci adevărata depresie. Desigur, din această stare trebuie să ieși. Puteți să o faceți singur, dar puteți folosi sfatul unui bun psiholog.

Cum să scapi de stres la domiciliu

Femeile tind să experimenteze un stres chiar mai mare, de obicei după un divorț sau o sarcină. Vă vom da un exemplu despre modul în care vă puteți ajuta să faceți față stresului acasă. Sperăm că sfatul nostru vă va ajuta să supraviețuiți problemelor legate de singurătate, tragedia despărțirii sau divorțului și după sarcină.

Apa a fost întotdeauna un simbol al păcii, vă va ajuta cu ușurință să vă îmbunătățiți starea emoțională. Desigur, în mod ideal, ar fi frumos să asculți sunetul mării, splashul liniștit al râului sau cum plouă în pădure. Dar dacă nu ai o astfel de oportunitate, poți să cumperi o mică fântână în buzunarul de suveniruri.

Îndepărtează cu ușurință stresul emoțional al unui acvariu cu pești colorați. Chiar și persoana cea mai nervoasă, devorat de anxietate, cufundați timp de câteva minute la o viață pe îndelete de pește de acvariu și va fi mai ușor să uite de problemele lor și pentru a comuta la argumentele despre efemeritatea și sensul vieții.

Înotarea în baie, sub duș sau în cel mai apropiat iaz ar trebui să ajute, de asemenea, să facă față stresului. Dacă vremea permite și există posibilitatea - mergeți la natură. Dacă acest lucru nu este posibil, faceți o baie sau un duș de contrast.

De asemenea, este minunat să găsiți un loc de muncă pentru dvs., este mai bine să faceți creativitate în această situație. Amintiți-vă ce vă plăcea mereu cu mâinile, cum ar fi coaserea, brodarea, sculptura, sculptura. O lecție interesantă vă va ajuta să vă liniștiți și să acordați o stare de spirit pozitivă.

Dacă aveți un animal de companie, încercați să acordați atenție acestui lucru. Deci, vă puteți liniști nervii, puteți scăpa de anxietate și de nevroze. Animalele hrănesc proprietarul cu energie pozitivă, sunt distrași de la probleme. Dar cu animalul trebuie sa fie contact, trebuie sa raspunzi animalului tau cu iubire reciproca.

Un masaj relaxant sa dovedit a fi excelent. În unele zone ale corpului, cum ar fi mâinile, picioarele, capul, vă puteți face singur. Dar este mai bine să te rogi să-i maszi pe cineva de acasă sau să întrebi un profesionist.

Tipuri de depresie

Distingeți diferite tipuri de depresie, vom lua în considerare fiecare dintre ele. În funcție de durata și severitatea manifestărilor de depresie, ele pot diferi în astfel de subspecii precum:

Episod depresiv.
Stare depresivă sau o mică depresie.
Sindromul depresiv.

Prin factorii de apariție, depresia poate fi:

Toamna, când vremea este tulbure și numărul de zile însorite este minim.
Depresia alcoolică, care apare la persoanele care renunță la băut.
Depresia medicamentului ca rezultat al unui număr mare de comprimate.
Depresia postpartum apare la 15% dintre femei imediat după naștere.

În funcție de situația în care depresia este cauzată de cauze interne sau externe ale unei tulburări psihice, ea poate fi endogenă sau exogenă. Endogenul apare de obicei ca rezultat al tulburărilor fiziologice interne din organism. Depresia exogenă este un răspuns unic al corpului la problemele externe, de exemplu, o astfel de depresie poate apărea ca urmare a unui divorț și este strâns legată de singurătate.

Cum să facem față depresiei postpartum

Se întâmplă adesea ca o femeie după sarcină și naștere să înceapă să fie obscură chiar și pentru propriile schimbări de dispoziție. Cineva a manifestat acest lucru prin faptul că mama începe să se panică pentru viața copilului, cineva este teribil de gelos pentru copil. Cu un astfel de stres este destul de greu să te lupți pe cont propriu, dar dacă mama ta este deprimată, totul va fi rău pentru toată lumea, inclusiv pentru copil. De aceea, trebuie să ieși în mod necesar din această stare.

Pentru a vă ajuta să faceți față depresiei postpartum, va trebui mai întâi să vizitați un psiholog. Numai un specialist poate găsi rapid motivele acestei afecțiuni și vă va prescrie un tratament adecvat. Dar, înainte de a vizita un psiholog, va trebui cu siguranță să încercați să vă ajutați pe cont propriu. Mai intai trebuie sa realizezi ca ai o problema, dar tu devii o mama si copilul tau va fi bine, daca mama este echilibrata, armonioasa si linistita. Prin urmare, este necesar:

Depresia postpartum! Cât de repede trebuie să facem față acestei afecțiuni

În timpul sarcinii și după naștere

Cel mai adesea, depresia dupa sarcina si livrare role, ca urmare a faptului că femeia după sarcină nu se simte frumos, de dorit, că ea crede că e o mamă rea pentru copilul ei și, în plus, suferă de o lipsă de comunicare. Prin urmare, după sarcină și naștere, mama, care se confruntă cu o stare depresivă, ar trebui, în primul rând, să pară unui specialist. S-ar putea să simțiți că ieșirea din această stare va fi ușoară, dar, de fapt, problema poate fi severă și poate fi mult mai profundă.

Dar puteți face toate aceste lucruri pentru dvs., pe cont propriu și independent:

Restaurați-vă atracția după sarcină. Faceți o nouă tunsoare la modă și confortabilă, alocați 10-15 minute pe zi pentru îngrijirea feței și a corpului.
Învață să înțelegi ce are nevoie copilul tău. Copiii sub un an au nevoi foarte limitate, de obicei doresc să mănânce, își doresc apropierea mamei, este nevoie să schimbați un scutec.
Comunicați cu copilul, copilul este acum foarte important să vă auziți vocea. Da, și voi înșivă vă veți liniști și veți aduce sistemul nervos în ordine.
Cereți ajutor de la toți cei care vă pot oferi acest lucru. Întreabă-ți mama să vină să gătească sau să stea cu copilul, să-i lase soțul să cumpere mâncare. Scoateți o parte din responsabilitate.
O mare problemă după sarcină în multe mame nu este suficientă comunicare. Luptați-vă cu singurătatea, comunicați cu aceleași mumii pe stradă, întâlniți-vă cu prietenele, găsiți un club cu privire la interesele internetului.

Dacă face toate cele de mai sus, se poate evita deprimat dupa sarcina se va simți calm și relaxat și să fie în măsură să acorde atenția cuvenită copilului, deoarece copiii cresc atât de repede, iar adolescentul va avea mult mai puțină atenție mamei.

După despărțire

După separare și divorț, fiecare femeie trebuie să se recupereze. De obicei, fiecare femeie trece prin mai multe etape după divorț, este prima negare, apoi agresiunea și următoarea este apatia. Această afecțiune după separare și divorț, mai ales în timpul sarcinii sau până când copilul nu a împlinit un an, este destul de dificilă, este foarte dificil să ieși din ea independent.

Atunci când o femeie se află într-o perioadă de negare, va trebui pur și simplu să repete pentru sine că este acum singură, că este o femeie liberă. După aceea, trebuie să dormi și să vă obișnuiți cu acest gând. Nu va fi așa de rapidă cum credeți, dar ar trebui să vă ajute.

Dacă ai început brusc să experimentezi mânia și o stare agresivă, înseamnă că te-ai dus la următoarea etapă după divorț și divorț. În această situație, vă va ajuta aceste sfaturi pentru a face fata stresului - bate o pernă, rula cross country, a scrie scrisoare terapeutică în care toți să ne spui de ce dorințele și opiniile despre iubitul ei, dar nu-l trimite.

Următoarea etapă după separare și divorț este apatia și tristețea asociate cu singurătatea. Va trebui să țineți cont de următoarele sfaturi care ar trebui să vă ajute:

Vizitați rudele, faceți-le o surpriză plăcută, vin cu un tort de vizitat.
Așezați lucrurile în ordine acasă și la locul de muncă, acest lucru vă va ajuta să scăpați de divorț.
Găsiți argumentele pro și contra că aveți libertate și independență ca urmare a divorțului și acum aveți ocazia să faceți lucruri.
Găsește-ți o prietena în nenorocire și, în loc să te simți rău pentru tine și să suferi de depresie severă sau să te lași la locul de muncă, să ai grijă unul de celălalt. Sprijinăți-vă reciproc, mergeți la sala de sport sau la expoziție.

Cum să facem față depresiei

Ce altceva să citești

7-8 puncte. Tu trăiești cu sufletul copilului în suflet. El te iubește și te respectă cu sinceritate. Relația ta contribuie la formarea personalității sale.

9-10 puncte. Ești inconsecventă în comunicarea cu copilul. El te respectă, deși nu este întotdeauna sincer cu tine. Dezvoltarea sa este supusă influenței unor circumstanțe aleatorii.

13-14 puncte. Voi simțiți că voi mergeți în mod greșit. Există neîncredere între tine și copil. Înainte de a fi prea târziu, încercați să-i plătiți mai multă atenție, ascultați cuvintele sale!

Cesiunea 1 din 14

De câte ori trebuie să vă spun!

Activitatea 2 din 14

Promite-mi, te rog!

Activitatea 3 din 14

Nu știu ce aș face fără tine (a)!

Cesiunea 4 din 14

Și la care tocmai ați îmbătrânit!

Sarcina 5 din 14

Care sunt minunatele tale prieteni?

Sarcina 6 din 14

Ei bine, cine arăți ca (a)!

Sarcina 7 din 14

Sarcina 8 din 14

Tu ești sprijinul și ajutorul meu!

Activitatea 9 din 14

Ce fel de prieteni aveți!

Sarcina 10 din 14

La ce te gândești!

Sarcina 11 din 14

Ce fată inteligentă ești!

Sarcina 12 din 14

Și ce crezi tu, fiule?

Sarcina 13 din 14

Toți copiii sunt ca niște copii și tu!

Activitatea 14 din 14

Ce om inteligent esti!

Calculator al înălțimii și greutății copilului

Selectați sexul și vârsta copilului pentru a afla care ar trebui să fie parametrii copilului dumneavoastră în conformitate cu standardele OMS (Organizația Mondială a Sănătății)

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare