Aproape în orice sport, o persoană se poate răni, iar rănile în culturism sunt, de asemenea, posibile. Există riscul de a obține acest lucru, deoarece aveți de a face cu un barbell, gantere (greutăți). Pentru a evita rănile, trebuie mai întâi să vă încălziți mușchii înainte de a începe antrenamentul. Faceți un antrenament aerobic (exerciții de întindere, biciclete de exerciții). Cel de-al doilea va învăța să facă exercițiul potrivit, dacă tehnica nu este șansa potrivită de a se răni, este foarte mare, mai ales când lucrați cu multă greutate. În al treilea rând, aveți nevoie de un partener care vă va asigura în timpul executării exercițiilor cu multă greutate. efectuând ultima perioadă a exercițiului, veți fi epuizați, nu va mai fi aproape nici o putere și nu puteți ține mreana sau gantera, iar persoana de lângă dvs. vă va ajuta atunci.
Care sunt tipurile de leziuni în culturism.
leziuni minore în culturism - se întinde mușchii, ligamentele sau tendoanele, nu este periculos pentru sănătate, dar dacă se întâmplă acest lucru este cel mai bine să se oprească pentru a fi angajat în sala! Și pentru a aștepta până trec, am văzut câți oameni din sală nu au vrut să aștepte până când durerea musculară a trecut și au început să studieze mai departe și au avut o întindere cronică. Acum ei rănesc tot timpul și nu pot să facă munca maximă. Ai nevoie de asta? Fă-ți o persoană cu dizabilități.
leziuni severe în culturism - care se rupe de muschi, ligamente, tendoane și. fără un medic nu poate trebuie să facă operația și discontinue, care nu merg la spital și să aștepte până când durerea trece, dar după ce acest lucru este tulpina evident pe corp, o parte sau de cealaltă parte a corpului nu mai funcționează așa cum ar trebui, o persoană nu poate face o povară mare pe acea parte a corpului. Acesta poate fi numit un handicap. Este de asemenea posibil hernie, sărind în jos discuri, dacă faci exercițiul cu mai multă greutate fără centură de siguranță, posibile leziuni ale articulațiilor, coloanei vertebrale, mușchii rezista uneori sarcina, os (Suglob) există posibilitatea de leziuni lor.
Este necesar să faceți sport cu minte, după toate cele mai importante lucruri este de sănătate! Unii sportivi primesc o ruptură a mușchilor pieptului, bicepsului sau altor mușchi. Și toate prin nerespectarea regulilor de bază, unii pur și simplu nu se încălzească mușchii înainte de exercițiu și să înceapă să efectueze o mulțime de greutate, în timp ce altele sunt încercarea de a ridica ceea ce mai mult la maxim sunt în mod constant mușchii după fiecare antrenament sunt micro-deteriorărilor, în timp ce în repaus o persoana mananca proteine si incepe cresterea masei musculare ( microdamagele sunt vindecate) și astfel devin mai mari. Dacă nu au avut timp să se recupereze bine. și sunt întotdeauna încărcate cu încărcături mari, plus chiar la maxim, și pentru a obține o ruptură musculară. Este vorba de a face o muncă fizică foarte puternică, cu greutăți foarte mari (după cum spune limita).
Exercitarea în care riscul de rănire:
Îndreptare (dacă nu exercită în mod corespunzător echipamente + o mulțime de greutate, un prejudiciu este inevitabilă Bench Scott în timpul acestui exercițiu, trebuie să alegeți dreptul de greutate, deoarece mai multă greutate poate fi rănit biceps. Genuflexiuni mult de încărcare este pe articulația genunchiului, iar pe partea din spate, să ia întotdeauna curea atunci când faci acest exercițiu.
Cele mai frecvente prejudiciu - un prejudiciu umăr, aproape în fiecare atlet pe care le primește, chiar și eu, și toți mușchii prin rele încălzite înainte de exercițiu (un pic de timp a face warm-up). Ai face o mișcare bruscă a barei și simți o durere ascuțită în umăr și apoi umărul începe să se rănească și nu poate fi angajată, cel mai bine este să nu mai merge la sala de sport (face o pauză de 2-4 săptămâni, astfel încât umărul a fost restaurat. Mulți vor spune mult despre asta, nu o mulțime pentru un timp nu va cădea rezultate mult. Dar când te întorci după o accidentare aveți nevoie pentru a începe cu greutăți mai mici, în orice caz, nu încercați cele aceeași greutate ca și mușchii devin înstrăinat de acest exercițiu, și puteți obține rănit din nou.
Pentru a evita rănirea în ruperea culturala a muschiului pectoral ar trebui. Înainte de fiecare exercițiu de încălzire făcut (exerciții, care se întinde mușchii, cald lor în sus) și abia apoi să înceapă să se angajeze. Ar trebui să faceți pauze de formare din timp în timp! Când te antrenezi, poți suferi mici leziuni în mușchi, după care încep să vindece proteinele (proteinele) și, astfel, crește musculatura. Dar atunci când faci o sarcină foarte puternică în sala de daune devin mai mari, vă dau un pic de timp să se odihnească, organismul nu are timp pentru a recupera și riscul de rănire este crescut de mai multe ori! Iar dacă trageți fiecare fier la putere maximă și în continuare fără un asistent care ar trebui să fie de acoperire, mai devreme sau mai târziu, prejudiciul este inevitabilă. Puteți, chiar acum și amuzant când ai citit cuvintele mele, dar uite cât de mulți profesioniști cu experiență și culturisti care au suferit leziuni grave.
Dorian Yates biceps rupti ei înșiși, iar după acest incident a părăsit constructor de carieră, Kevin Levrone în cariera sa luat 2 leziuni grave, prima pauză a mușchiului pectoral, iar a doua hernie inghinala si multe altele pot fi numit un culturisti bine-cunoscute.
Primele semne ale rupturii musculare:
În timpul exercițiului vă simțiți o durere ascuțită în mușchi și poate chiar fisura sau trosni, atunci această zonă începe să se înroșească, și apoi rândul său, albastru (pentru a rupe mușchiul începe să se scurgă de sânge sub piele), iar apoi există o vânătaie uriașă pe această zonă a corpului. Poate fi musculare sau lacrimi ligament, și, probabil, o pauză completă, atunci se poate observa că deformarea musculară apare în această secțiune. Dacă deschis fovea piept musculare apare pe piept. contactați imediat medicul dumneavoastră nu trebuie să aștepte și cred că totul va trece de la sine, este o greșeală de mulți oameni fac uneori funcționarea și cusatura musculare în cazul în care a fost o lungă perioadă de timp (o lună sau mai mult), după ce mușchii rupe nu are nimic de a coase, timpul pierdut, și la nivelul membrelor corpul tau Acesta nu va fi niciodată cum a fost anterior.
Și, în cele din urmă, amintiți-vă prejudiciul poate obține orice începător sau chiar profesional, de la ea nimeni nu este sigur, pentru a evita o asculta sfatul meu. La urma urmei, sănătatea este în continuare cel mai important lucru!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: