Înainte de a trece la articol, aș dori să vă atrag atenția asupra acestui serviciu pentru sportivi. Un scaun virtual cu balansoar este doar un zeu pentru începători. Toate principiile de formare avansată sunt atât de organice și de competente legate de programele de formare, încât regret că un astfel de serviciu nu a fost disponibil atunci când eram începător.
Prejudiciul pentru culturism - unul dintre cei mai răi și mai răi dușmani ai unui atlet.
Ei nu numai că vor spune "STOP" pentru antrenamentul tău, dar vor scădea progresul cu câțiva pași înapoi. Odată ce ați primit un prejudiciu, vă veți aminti în mod constant, pentru că vă va oferi mult timp să vă amintiți.
În acest articol, vreau să împărtășesc cu dvs. măsurile de precauție de bază atunci când practicați în sala de sport și vă avertizează împotriva rănilor în culturism.
- Încălzirea și încălzirea mușchilor și articulațiilor. O condiție necesară pentru un antrenament bun este o încălzire. Nu ridicați imediat greutatea dvs. de lucru, dacă nu înainte de a vă încălzi în mod corespunzător. Faceți câteva abordări cu o greutate ușoară și simțiți cum ajunge sângele la mușchi înainte să atârnați greutatea de lucru.
Purtați o uniformă de antrenament adecvată. Purtați doar hainele care nu vă îndepărtează mișcările. Asigurați-vă că aveți pantofi fiabili și confortabili
În caz de îndoială, cereți-vă să vă ajute. Dacă vă îndoiți cum să utilizați acest sau acel simulator sau nu știți dacă puteți lua o greutate nouă și încercați, nu ar trebui să o faceți singur. Adresați-vă unui prieten, partener sau instructorului dvs. pentru a vă explica un lucru incomprehensibil sau vă asigură.
Se straduieste pentru tehnica potrivita, dar nu pentru greutatea mare. In primul rand in exercitiu este inca tehnica, si numai atunci greutate. Nu incercati sa atarnati barul din ce in ce mai mult in greutate, daca va indoiti ca veti putea face aceasta abordare cu o tehnica excelenta. Totusi, cu o tehnica gresita, probabilitatea de ranire creste de mai multe ori. Decide pentru tine - ceea ce este mai important decât prejudiciul sau progresul?
Înainte de a ridica bara, asigurați-vă că toate clatite sunt fixe și este greutatea de care aveți nevoie. Fiți foarte atenți și verificați dacă clatitele de pe bara sunt fixate în siguranță.
Opriți-vă imediat dacă sunteți amețit. Acest lucru se întâmplă adesea dacă camera este fierbinte sau când efectuați exerciții de bază foarte grele.
Încercați să vă controlați împrejurimile. Observați ce se întâmplă în jurul dvs., când efectuați o abordare sau încărcați un bar. Este de la căderea unei barbell sau dumbbell cel mai adesea vă puteți răni în culturism.
Dacă te antrenezi singur, apoi conta pe puterea ta. Nu încerca să ridici mai multă greutate decât ai ridicat înainte, deoarece în acest caz nimeni nu te va ajuta să o ridici.
Încercați să nu uitați de siguranța în sala de sport și să urmați toate regulile de mai sus pentru a evita rănirea.
Vă doresc să vă instruiți în siguranță!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor:
