Pentru a ridica starea de spirit la un nivel adecvat, este pur și simplu necesară realizarea unei armonii cu sinele interior și cu lumea înconjurătoare. Pentru aceasta, așa cum este imposibil, apropie tehnica meditației. A înțelege elementele de bază ale meditației nu este atât de dificilă. Nu învață neapărat să preia postura bine-cunoscută "lotus". Este suficient să acceptați o poziție convenabilă (este posibilă și orizontală), singura regulă - coloana vertebrală trebuie îndreptată. Sarcina dvs. principală este să înecați un flux inepuizabil de gânduri și să stați în tăcere totală timp de cel puțin cinci minute. Bineînțeles, eliminarea minții tale de toate gândurile, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp, fără o anumită abilitate, nu este atât de simplă. Dar există o modalitate eficientă de a facilita sarcina - închideți-vă ochii și concentrați-vă complet asupra respirației. După ce ați stăpânit această tehnică, puteți să scăpați cu ușurință de stres și să vă ridicați starea de spirit.
Luați regula zilnic zâmbind la reflecția în oglindă timp de cel puțin două minute. Acest exercițiu ar trebui să se facă în fiecare zi. indiferent de starea afacerilor tale. Astfel, vă dați o atitudine psihologică față de o stare bună. După prima săptămână de exerciții zilnice, un zâmbet va deveni un obicei și o dispoziție optimistă este garantată.
Asigurați-vă că faceți cel puțin 10 minute de odihnă în timpul zilei. După toate, după cum știți, pacea și liniștea sunt capabile să aducă bucurie și o dispoziție excelentă a spiritului. Este suficient să vă relaxați și să vă gândiți la lucruri sau evenimente plăcute. Un zâmbet pe față nu durează mult.
Aromaterapie
Astăzi nu este un secret pentru nimeni că aromaterapia nu numai că vă poate relaxa sau spori tonul corpului, dar și vă ridica spiritele. Cel mai simplu mod de a experimenta toate farmecul aromoterapiei este de a folosi lampa de aromă și câteva picături de ulei esențial de creștere a dispoziției. Un astfel de miracol este uleiul de bergamot, menta, anason, iasomie, eucalipt, lămâie, portocaliu. Este deosebit de bun pentru stimularea unei bune dispoziții a uleiului de citrice. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt cel mai des asociate cu soarele, bucuria, vara și contribuie la o creștere semnificativă a energiei și forței vitale.
Ciocolată ambalaj
Activitate fizică ușoară
Trezind dimineața la ceasul cu alarmă, puțini oameni se pot lauda cu o dispoziție bună. Dar, indiferent de cât de banale s-ar părea, un complex de exerciții fizice simple și nepretențioase vă va conduce la ton, va ajusta starea de lucru și va încărca energia pozitivă pentru toată ziua. La urma urmei, este bine cunoscut faptul că viața se mișcă.
Baie relaxantă
Adesea, o stare proastă este o consecință a stresului constant și a oboselii acumulate. Prin urmare, pentru a începe să vă bucurați de viață, trebuie mai întâi să vă relaxați și să vă relaxați. Și pentru relaxarea sufletului și a corpului, o baie caldă de relaxare este perfectă. Ca aditiv pentru o astfel de baie este bine să utilizați un decoct de ierburi, o sare de mare specială aromatică sau 3-4 picături de ulei esențial.
presopunctură
Un instrument excelent pentru combaterea stresului, creșterea vitalității și a bunăstării - acupressure. Ar trebui să luați o poziție confortabilă și să vă relaxați. Cu degetul mare și arătătorul, masați lobii urechilor, apoi bărbia. Cu o mișcare ușoară a degetului arătător, apăsați în jos zona dintre sprâncene, masați canelura de pe podul nasului. Un alt mod de a vă relaxa și de a înveseli este să masați falangul superior al mijlocului și degetul mare în sensul acelor de ceasornic, apoi în sens invers acelor de ceasornic.
Aer curat
Pentru a menține starea de spirit întotdeauna optimistă, merită să fie cât mai mult posibil în aer liber, mai ales vara. Lumina soarelui contribuie la dezvoltarea activă a "hormonului de fericire" - serotonină, astfel încât starea de spirit se îmbunătățește semnificativ.
Mod "gustos"
Răsfățați-vă cu produse care stimulează producerea de "hormoni de fericire" în organism: banane, miere, nuci, ciocolată.
div> .uk-panoul ">" data-uk-grid-margin = "">
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: