Luați câteva minute pentru aceste teste simple, care vă vor ajuta să vă evaluați sănătatea. Testul a fost elaborat de fiziologi ruși și străini.
Coloana vertebrală
Sănătatea coloanei vertebrale, putem spune fără exagerare, temelia sănătății noastre. Verificați-l acum și în caz de încălcări consultați un ortopedist pentru sfaturi.
Deci, dezbrăcați-vă la talie și priviți-vă la voi iubiți în oglindă. Este un umăr deasupra celuilalt? Acum, întoarceți-vă lateral și priviți cu atenție partea superioară a spatelui Se formează un "deal"? Umeri înclinate, și bărbia proeminent înainte? Dacă "da", atunci aveți semne evidente de încălcare a posturii.
Acum apleca înainte și să încerce să atingă podeaua cu mâinile și lăsați asistentul tău țineți degetul pe coloana vertebrala si uita-te atent la ea - toate vertebrele ar trebui să fie aranjate într-o singură linie. Îndoirea la dreapta sau la stânga este un semn clar al scoliozelor. Această boală nu este în niciun caz inofensivă, cum poate părea cineva, deoarece poate duce la o întrerupere a aranjamentului adecvat al organelor interne.
Stăm pe podea, cu picioarele drepte împărțite între ele, iar între picioare punem conducerea - diviziunea zero la tocuri. Încet, ne aplecăm, mâinile se extind înainte, genunchii nu se îndoaie. Uite, unde am ajuns. Mai mult de 15 cm este un rezultat excelent, dacă de la 5 la 15 cm nu este, de asemenea, rău, dar merită să acordăm o atenție suplimentară dezvoltării flexibilității și întăririi musculaturii spatelui. Dacă rezultatul este mai mic de 5 cm, aceasta indică o mobilitate foarte redusă a articulațiilor vertebrale și elasticitatea scăzută a ligamentelor și a mușchilor.
O coloană vertebrală sănătoasă, și în special regiunea ei cervicală, afectează calitatea aprovizionării cu sânge a creierului nostru și, în consecință, a muncii sale.
În primul rând, vom determina ritmul cardiac. Pentru a face acest lucru, ne așezăm și stăm liniștit timp de 5 minute în tăcere. Apoi, luați-vă mâna și puneți cele patru degete ale celeilalte mâini în afara încheieturii mâinii. Găsiți un impuls. Marcați pe ceasul dvs. un minut și numărați numărul bătăilor inimii.
Mai puțin de 60 de accidente vasculare cerebrale este un semn de bradicardie. Dar sportivii pot fi normele. Dacă ați făcut sportul ultima oară în copilărie, este mai bine să consultați un cardiolog.
Peste 80 de accidente vasculare cerebrale este un semn de tahicardie. Această frecvență poate fi, de asemenea, un răspuns la stres și oboseală. În acest caz, este recomandat pentru a verifica modul în care inima ta poartă sarcina, dar fii atent, în cazul în care ritmul cardiac peste 80 bătăi puternic, este mai bine să se consulte un medic: face cele 60 de salturi în 30 de secunde și se măsoară imediat pulsul. Cu cât este mai puțin diferită de pulsul în repaus, cu atât mai bine. Creșterea frecvenței cu 3/4 din valoarea de odihnă indică o încălcare a capacităților de adaptare a sistemului cardiovascular și riscul unei disfuncții în inimă. Se recomandă efectuarea unui studiu.
Glandă tiroidă
De obicei, anomaliile în funcționarea glandei tiroide sunt însoțite de o tremurături a degetelor, dar persoana care practică acest lucru nu acordă niciodată atenție. Pentru a detecta un frison, trebuie să vă închideți ochii, să vă întindeți brațele înainte, împingeți degetele în afară și rugați pe cineva să pună o foaie de hârtie subțire pe ele. În cazul în care frunza începe să tremure tremendously cu degetele, ar trebui să vizitați endocrinologist.
Sistemul respirator
Testul respirator este considerat obiectiv ca indicatorul pentru temperatura corpului și va determina mult mai bine potențialul sănătății dumneavoastră decât indicele de tensiune arterială. Dar, spre deosebire de măsurarea presiunii sau temperaturii, este mai simplu și nu necesită utilizarea vreunui echipament.
Testul Stange - determină durata maximă a retenției respirației după inhalare.
Testul Gentcha determină durata maximă a retenției respirației după expirație.
Luați cronometrul. Ședințe, respirații profunde și exhalări 3-4. După o respirație adâncă, apoi expirați și țineți respirația. O persoană sănătoasă are o întârziere medie de 25-30 secunde. Atleții își pot reține respirația timp de 60-90 de secunde.
Se odihnește timp de 2-3 minute. Luați câteva inhalări și exhalări simple, apoi inhalați (aproximativ 80% din maxim) și mențineți respirația. Marcați ora cronometrului. Media pentru o persoană sănătoasă adult este de 40 de secunde. În cazul persoanelor instruite, această cifră poate fi mai mare.
Cu boli cronice pulmonare sau cardiace, oboseala, timpul de întârziere la inhalare și la expirație poate scădea dramatic. Dacă se întâmplă acest lucru, repetați testul după repaus. Dacă rezultatele dvs. nu s-au îmbunătățit, atunci merită să vedeți un medic și să efectuați o examinare mai amănunțită.
Luminați un meci și trageți mâna cu un meci în fața dvs. Respirați profund prin nas și expirați prin gură, încercând să aruncați flacăra. Câte încercări ați avut nevoie? Dacă există mai multe, este posibil ca sistemul respirator să fie slăbit. Cauze posibile: fumatul, lipsa exercițiilor fizice, orice afecțiune cronică a tractului respirator.
Limba dvs. vă poate spune multe despre sănătatea dumneavoastră. Modificările care apar cu ajutorul acestuia ajută medicii să stabilească nu numai prezența stomatitei și a cariilor, ci și să identifice într-o fază incipientă a bolii o serie de organe interne. Diagnosticul la domiciliu este cel mai bine făcut dimineața. În mod normal, limba ta are o culoare roz, strălucitoare, colorată pe toată suprafața, să zicem o acoperire albă subțire.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: