Această tehnică este utilizată pentru a reduce stresul negativ, anxietatea și temerile legate de imaginile tensionate, obiectele sau situațiile înspăimântătoare.
O prezență calmă este abilitatea de a fi în realitate fără a zgudui corpul. Mai mult - o stare de repaus în percepția a ceea ce se întâmplă, precum și practica odihnei conștiente, procedurile psychotechnical și psihoterapeutice, îl eliberează pe om de la zăngănit, zgomot sau înregistrările negative în inconștient. Practica prezenței calme este pacea și liniștea, este încetarea tuturor emoțiilor.
O prezență calmă oferă o privire asupra situației, curățată de temeri, emoții, așteptări personale și ideea că "totul trebuie să fie complet greșit" ...
Capacitatea și obiceiul de a fi în interiorul, în prezența liniștită a statului este un mijloc sigur de manipulare și ajută să opereze eficient în maloprivychnyh și stresul lucrătorilor, promovează adoptarea unor decizii bazate pe bunul simț.
O prezență calmă în viața umană
O prezență calmă este practicată și pur și simplu implantați în viață într-o varietate de forme de o mare varietate de oameni. asane yoga și meditație, la o flacără lumânare, Zen meditație la un punct de pe perete, jocuri pentru copii, „cineva care pereglyadit“, și chiar și copiii care stau în colț - toate aceste diferite forme de prezență liniștită. Acțiune - întotdeauna benefică.
Cum să te antrenezi acasă
1. Abilitatea de a practica pur și simplu calm contempla un peisaj plăcut: pădure, apă, o imagine pe perete - orice. Un bun exercițiu auxiliar este "Punctul Verde".
2. O privire calmă asupra persoanei. Mai bine stând imediat, mâinile liniștite de-a lungul corpului, la o distanță de 50 până la 100 cm. Țineți minte: este mai ușor să stați și să vă depărtați în continuare. Este mai greu când distanța este mai mică. Distanța cu timpul poate fi redusă. Principalul lucru este să privim cu adevărat persoana, fără a se mișca, fără să te uiți și să nu fugi cu ochii. Efectuați un aspect larg, ușor defocalizat, atunci când nu vă uitați la un anumit punct de pe fața (ochi sau nas), ci pe fața în ansamblu. Punct de reper - de parcă vă uitați complet la foaia A4.
fotografie Dmitri Rogozhkin
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: