Dacă sunteți îngrijorat de anumite situații din viața dvs. sau de multe ori trebuie să vă ocupați de oameni care nu vă sunt foarte plăcuți, atunci tehnica prezenței calme vă va ajuta să evitați multe situații și probleme de conflict.
Deci, din ce pași este acest psihotehnic.
Vă sugerăm să vă uitați la ce se întâmplă din exterior. Adică să includă-ți observatorul intern și să asiste la situația de spectator. Nu trebuie să spui nimic sau să faci nimic, trebuie doar să fii prezent ...
Uitați de evaluări și alarme. Uita-te doar. Corpul tău ar trebui să fie cât mai relaxat posibil. Îndepărtați toate nodulii posibili de tensiune internă, conduceți ochii minții peste toți mușchii corpului și concentrați-vă atenția ori de câte ori există chiar și cea mai mică tensiune. Respirația ar trebui să fie netedă și calmă.
O tehnică numită prezență calmă presupune o combinație de relaxare fiziologică cu o percepție de la distanță a realității. Deci, vă va fi mult mai ușor să păstrați seninătatea emoțională. Pentru a deveni expert, va dura ceva timp. Și înainte de a începe să te antrenezi singur, fără prezența străinilor. Ia 5-10 minute din timpul tău zilnic pentru a lucra cu această tehnică. După un timp, implementați-o cu îndrăzneală în procesul de comunicare zilnică.
Dacă nu știți cum să începeți o pregătire independentă, vă vom spune acum. Uită-te la pomul din fața ferestrei. Amintiți-vă această stare senină a corpului și a spiritului. De-a lungul timpului, puteți transfera contemplația către șeful dvs., strigând la subordonatul său (nu încă la voi). Se pare? Apoi începeți să practicați pe un exemplu personal. Și să pună în aplicare tehnica în momentele în care șeful este deja nemulțumit de tine. Veți simți diferența colosală: dacă mai devreme tremurați ca o frunză de aspen în vânt și nu știați cum să faceți față cu entuziasmul. atunci acum veți vedea că situația nu te mai deranjează, o puteți lua calm, fără a reacționa cu un singur mușchi al corpului tău. Nu o luați personal, doar vă uitați din afară, deoarece o persoană își exprimă nemulțumirea față de cineva. Pentru dvs. acum nu ar trebui să existe nici o diferență în sunete - fie că este vorba de strigătul șefului, fie de zgomotul vântului din afara ferestrei.
Dar: nu uitați regulile de siguranță! Nu începe imediat să practici pe șeful sau familia! Faptul este că oamenii întotdeauna așteaptă de la tine o reacție adecvată, familiară pentru ei, în legătură cu care invulnerabilitatea ta emoțională îți va aduce și mai multă rabie.
Tehnica prezenței liniștite este un instrument excelent pentru controlul emoțiilor. Dar, ca orice alt instrument, este nevoie de un tratament atent și atent cu el. Și în mâini inept poate provoca efectul opus.
Prin urmare, fiți foarte atenți și atenți. Tren, tren și, în timp, tu vei fi plăcut surprins de noile tale abilități, manifestări și capacități.
Mult noroc în dezvoltarea personală și amintiți-vă că o persoană este supusă multor lucruri.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: