Sport în loc de psiholog - Serghei Smirnov

Psihologie și sport - ce este comun? Da, o mulțime de lucruri. În primul rând, există o întreagă secțiune de psihologie, care se numește "psihologie sportivă" - o piesă must-learn pentru toți antrenorii și sportivii profesioniști.

În al doilea rând, destul de ciudat, sportul afectează foarte mult personalitatea și poate contribui la rezolvarea unor probleme psihologice.

Deci, care este folosirea sportului pentru viața noastră mentală?

Stropirea emoțiilor și a energiei

În primul rând, este banal - este o modalitate de a arunca o mulțime de energie. Unii pot stinge efectiv agresiunea acumulată, direcționându-i către glande sau pere. Trebuie să înțelegem că în mod constant să restrângem agresiunea, apoi să o turnăm în sală - oricum, nu foarte bună în ceea ce privește sănătatea psihologică. Dar uneori, dacă nu o faci sistematic, e foarte eficient.

Sport în loc de psiholog - Serghei Smirnov

Antidepresiv natural

Activitățile sportive, în special exercițiile aerobice, provoacă sistemul endocrin și mulți oameni se bucură de o adevărată plăcere dintr-un anumit timp de antrenament. Astfel, sportul este un antidepresiv natural. Pentru unii, devine un drog real, așa că nu merge prea departe. Mulți vorbesc despre înălțarea după sport, chiar dacă este o sesiune de antrenament scurtă. De exemplu, antrenamente de interval de 5 minute.

Stima de sine!

Sportul este o terapie corporală fără terapeut.

Baza terapiei corporale este prevederea că experiențele emoționale de mică intensitate, dar de durată mare, se reflectă în starea corpului și devin cronice. Aceasta provoacă tensiune cronică a mușchilor corespunzători. De fapt, baza terapiei corporale este de a găsi și relaxa aceste cleme musculare pentru a elibera emoțiile și a le permite să "curgă" mai liber. Rezultatul nu este doar catharsis, ci și plasticitatea externă și prevenirea bolilor psihosomatice.

În timp ce angajăm în sport, mai ales cu încărcături de putere, încărcăm atât de mult mușchii, încât pur și simplu nu pot ține tensiunea și formează un corset muscular. Se relaxează spontan.

În plus, performanța conștientă a exercițiilor, cu respectarea tehnologiei, forțează atletul să se concentreze asupra mușchiului țintă, care în general, în sine, este o metodă de terapie corporală și regenerește controlul.

Feedback din partea corpului

Un nou avantaj este feedback-ul pentru psihic. Nu este un secret, cred că schimbările din organism ar trebui să fie precedate de schimbări în cap. Dar și inversul este adevărat: schimbările din organism duc la o schimbare în personalitate. Dacă o persoană se identifică ca un atlet, el își schimbă deja imaginea lui și a personalității sale. Îl afectează.

Mai mult, atunci când practică sportul, crește rezistența și există o ușurință în mișcări. Acest lucru aduce un sentiment corespunzător de luminozitate și percepție de sine, care are un efect pozitiv asupra stimei de sine.

Dacă o persoană face sport, poziția lui este egalată. Și asta înseamnă cel puțin că el privește acum pe alții de la o înălțime mai mare decât cea obișnuită cu câțiva centimetri. Umerii îndreptate.

Experiment! Acum nu schimbați poziția și nu vă simțiți corpul și emoțiile, starea generală. Ce mai faci? Calmează-te? Confortabil? Este bucuros? Este în siguranță? Este trist? Când vă înregistrați starea - încercați să vă îndreptați spatele și îndreptați-vă umerii, ridicați-vă capul și stați drept. Ce sa schimbat? Cum vă place acum? Care dintre cele două poziții este mai potrivită pentru viața ta?

Majoritatea acestor reacții de la corp la imaginea lui "I" există și sunt puternice.

Controlul corpului

Următorul punct este îmbunătățirea propriocepției. Această senzație este poziția unor părți ale corpului vostru relativ una față de cealaltă. În primul rând, în timpul exercițiului, trebuie să monitorizați tehnica, îmbunătățește contactul cu corpul.

În al doilea rând, după un antrenament bun, mușchii suferă încă două zile. În timp ce o persoană este angajată în afacerile de zi cu zi, primește semnale exacte și știe când și ce mușchi funcționează, cât de tensionat și așa mai departe. Toate acestea în compartiment oferă o mai bună înțelegere a corpului. Îmbunătățește înțelegerea dimensiunilor, mecanicii muncii. Aceasta duce la o mai mare plasticitate, o mai bună coordonare a mișcărilor.

În general, sportul este util pentru sănătatea mintală și acum știi de ce. Principalul lucru nu este să mergem prea departe.

P.S. Adolescenții avansați ar putea fi interesați de acest articol despre formarea sistemului nervos. De asemenea, vă invit să citiți o serie de note despre comportamentul și motivația produselor alimentare.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare