Merele din dieta va ajuta la reducerea greutății
Această expresie încetează să pară doar o expresie frumoasă, dacă enumerăți toate proprietățile utile ale merelor. Ei susțin starea de imunitate și previn hipertensiunea arterială și ateroscleroza și întăresc vasele; În plus, merele îmbunătățesc viziunea, reduc colesterolul. stabilizează activitatea sistemului nervos central și periferic. De asemenea, merele au un efect benefic asupra funcției inimii și a rinichilor, sunt un mijloc de prevenire a tumorilor maligne, au efecte anti-edem, antispasmodice, antioxidante și tonice. O altă proprietate a merelor, actuală pentru pierderea în greutate și pierderea în greutate. ele sunt capabile să lupte împotriva celulitei și a depozitelor grase.
Nutriționiștii recomandă băuturile zilnice între 2 și 3 cești de suc de mere sau consumând 2 până la 4 mere. Aceste fructe conțin multe vitamine (C, E, G, caroten, B1, B2, B6, PP, acid folic) și minerale (potasiu, fosfor, calciu, magneziu, sodiu, fier). În plus, semințele de mere conțin o mulțime de iod: dacă mâncați între 5 și 6 semințe de măr, atunci organismul va primi o doză zilnică de iod.
Dar! Cu toate acestea, în mere, chiar și în proaspăt rupt din copac, există foarte puțină vitamină C, iar până la sfârșitul iernii rămâne și mai puțin în mere - nu mai mult de 1 mg%. Adică, 100 de grame de mere conțin doar 1 miligram de acid ascorbic (vitamina C). Și pentru a obține o normă zilnică a acestei vitamine din mere. ei trebuie să mănânce cel puțin 6 kg (!) sau să bea cel puțin trei sau patru litri de suc de mere - de la mere foarte proaspete.
Merele au un conținut scăzut de calorii: 100 g conține aproximativ 87 de calorii. Datorită acestei proprietăți, zilele cu post de mere sunt extrem de populare. Pentru a reduce greutatea, este recomandabil să petreceți o zi cu mere de 1-2 ori pe săptămână. Pentru prevenire, este suficient să "descărcați" o dată pe lună.
1. Determinați care dintre soiuri sunt potrivite pentru dvs. De exemplu, cu ulcer gastric, merele acide sunt contraindicate, dar puteți mânca dulce. Și în cazul gastritei cu aciditate scăzută, sunt adecvate merele de soiuri acide (de exemplu, antonovka).
2. Pentru a face ca merele să fie asimilate mai repede, ar fi mai bine să fie rase.
4. În mod ideal, există mere în formă brută sau după tratament termic minim pentru a păstra toate substanțele utile. Cu toate acestea, merele coapte conțin mai mult pectină decât merele brute.
5. Dacă nu există contraindicații, folosiți pentru reducerea în greutate nu una, ci două sau trei varietăți diferite de mere.
6. Merele verde de soiuri de toamnă sunt mai favorabile pierderii în greutate și au mai multă vitamină C.
7. Consumați mere după masă: acest lucru va îmbunătăți digestia și vă va menține dinții, deoarece sucul de mere neutralizează bacteriile care distrug smalțul dinților.
Trimiteți un articol unui prieten!
Trimiteți-le prietenilor: