Corp frumos, tonifiat este un rezultat al silitor și consumatoare de timp pe ei înșiși. De dragul unei femei slim figura merge la mai multe lucruri: dieta, exercitii fizice, tratamente spa ... si este doar o mică parte din lista infinit de diverse metode și instrumente.
Una dintre metodele recunoscute de luptă împotriva excesului de greutate se răsucește cerc. Disponibilitatea și ușurința de utilizare pe scară largă a influențat lui printre milioanele de femei frumoase. Dar, în ciuda popularității sale, iar metoda are adversari înflăcărați care susțin că într-un efort de a pierde in greutate Hula Hoop - un dispozitiv complet inutil.
Prin urmare, după ce ați citit recenziile, multe femei încep să se îngrijoreze în legătură cu întrebarea: la fel de mult ajută și la reducerea greutății? În acest articol, vom dezvălui întregul adevăr despre pierderea în greutate cu ajutorul hula-hoop.
Informații generale despre hula-hoop și soiurile sale
Cercul este cunoscut și numit hula-hoop
Hoop (hula-hoop) este un dispozitiv sportiv care are forma unui inel. Proiectilul este conceput pentru a efectua mișcări de rotație în jurul taliei, dar este adesea folosit ca element auxiliar în efectuarea de exerciții de gimnastică.
În magazinele de sport puteți găsi diferite tipuri de cercuri:
- Clasic. Dispozitivele din aluminiu sau plastic sunt familiare fiecăruia din copilărie.
- Ponderat. De obicei, acest tip de hula-cercuri găsite în săli de sport și folosite pentru puterea de formare intensivă.
- Masaj. Suprafața interioară a cercurilor este echipată cu diverse elemente adiționale: spini, bile, suporți etc. care sporesc efectul de masaj când roata se învârte.
- Pliabilă. Acest tip de cercuri este usor dezasamblat si colectat, ceea ce este foarte convenabil pentru depozitare si transport. Dar proprietarii acestor modele observă că, în timp, cercuri de producători lipsiți de scrupule pot începe să se dezintegreze în timpul sesiunii.
Modelele scumpe sunt echipate cu gadgeturi moderne, permițându-vă să monitorizați starea corpului în timpul antrenamentului.
Efectul antrenamentului cu cercul asupra stării generale a corpului
Toată lumea visează la o talie subțire ...
Se dovedește că rotația buzei are un efect benefic asupra corpului uman. Clasele cu acest proiectil contribuie la:
- activarea proceselor metabolice în organism;
- îmbunătățirea circulației sanguine;
- instruirea sistemului cardiovascular și a aparatului vestibular;
- întărirea țesutului muscular;
- îmbunătățirea digestiei;
- formarea unei posture corecte.
Și, bineînțeles, o antrenament activă cu un buclă vă permite să ardeți mai mult de 250 de kilocalorii, ceea ce poate ajuta la scăderea în greutate și la reducerea taliei. Deci, la întrebarea: ajuta cercul să piardă în greutate. - Vom răspunde cu un afirmativ "da"!
Cum de a pierde in greutate cu ajutorul unui cerc?
Dezamăgiți acele frumoase doamne care cred că doar lecțiile periodice cu un buclă îi vor ajuta să găsească rapid o figură subțire. Nu, nu este. Pentru a scăpa de greutatea în exces. trebuie să începeți un stil de viață sănătos, să mâncați bine, bine, și bineînțeles, să efectuați o pregătire obișnuită, cu un buzunar și alte echipamente sportive.
Alegeți hula-hoop ar trebui să fie la gust și pungă. Dar cercurile de masă și de masaj sunt cele mai potrivite pentru pierderea în greutate. În același timp, formarea ar trebui să înceapă cu modele mai ușoare pentru a permite organismului să se obișnuiască cu încărcătura. Și apoi treceți la opțiuni mai dificile.
Prima dată când trebuie să alegeți să practici hainele strânse, pentru a oferi pielea delicată a burții să se adapteze la impactul cercului la rotire. Intensificați treptat intensitatea clasei: de la 2 la 30-40 de minute pe zi.
În același timp, începătorii ar trebui să facă 3 abordări cu o odihnă lungă și numai după un timp pentru a continua formarea îndelungată. Este important să vă antrenați zilnic, fără a vă da indulgențe. Apoi, după un timp, puteți vedea cum merge grăsimea urâtă și cifra devine mai subțire.
Rotiți hula-hoop după 30 de minute înainte de masă sau 1,5-2 ore după masă. Efectul exercițiilor cu cercul a fost maxim, pentru a menține muschii presei și a spatelui necesar într-un ton constant. În acest caz, hula-hoop trebuie să se întoarcă încet, uniform, făcând mișcări numai de talie.
La fiecare 5 minute, ar trebui să schimbați direcția de mișcare a cercului: apoi în sensul acelor de ceasornic, apoi împotriva acestuia. Este important să faceți exact mișcări circulare, mai degrabă decât să vă mișcați înainte și înapoi.
Ca și în cazul oricărei alte metode de a pierde în greutate, rotația buzei are avantaje și dezavantaje. Să le analizăm mai detaliat.
Avantajele pierderii in greutate cu un cerc
Este necesar să lucrați regulat cu cercul
Clasele cu un buclă:
- disponibile;
- simplitate în performanță;
- îmbunătățirea stării generale a corpului;
- nu necesită o pregătire specială;
- este posibil să se conducă acasă;
- promova pierderea în greutate.
Dezavantajele pierderii in greutate cu un cerc
Există cercuri și dezavantaje:
- pentru prima dată pe piele pot apărea vânătăi și vânătăi;
- instruirea ar trebui să se desfășoare în mod regulat pentru o perioadă lungă de timp;
- Pentru a obține rezultate, este necesar să combinați formarea cu hula-hoop cu alte metode de combatere a obezității (nutriție adecvată, stil mobil de viață etc.);
- disponibilitatea contraindicațiilor de utilizat.
Contraindicații la studii cu hula-hoop
Ca și în cazul oricărei alte metode de reducere a greutății, clasele cu un ciclu au, de asemenea, o listă de contraindicații. Nu alegeți această coajă pentru formare, dacă:
- zile critice;
- vârstă înaintată;
- sarcinii;
- boli de rinichi;
- patologia organelor pelvine;
- hernie, chist sau orice inflamație;
- umflare;
- recent a avut naștere sau intervenții chirurgicale;
- există senzații aspre dureroase atunci când hula-hoop se rotește.
Dacă aveți boli, consultați un specialist.
Alegeți bine cercul
Pentru clasele cu un buclă, există contraindicații!
Pentru ca pregătirea să aducă beneficii maxime și să reducă cu adevărat talia, este necesar să se abordeze în mod responsabil alegerea căruciorului.
Când cumperi un proiectil, trebuie să te concentrezi pe următoarele caracteristici:
- metoda de utilizare;
- greutate;
- dimensiune;
- calitatea materialelor.
Dacă intenționați să utilizați hula-hoop doar pentru rotație la talie, puteți alege orice opțiune doriți.
Dacă alegeți cercuri ponderate, începătorii ar trebui să rețină că nu trebuie să cumpărați imediat modele cu greutatea maximă. Instruirea cu un astfel de buclă nu va aduce nimic bun, cu excepția durerilor și a vânătăilor. Și pentru mușchii netratați, aceasta este o sarcină periculoasă.
Alegerea unui cerc de masaj trebuie să inspectați cu atenție suprafața acestuia. Elementele de masaj ar trebui să fie bine fixate, ușor de derulat. Ele trebuie să fie moderat rigide.
Cercul trebuie să fie neted, fără așchii, goluri și cusături și este fabricat din materiale netoxice.
Pentru a întoarce hula-hoop-ul a fost convenabil și ușor, cercul ar trebui să fie selectat în funcție de mărimea sa. Pentru a face acest lucru, puneți produsul pe podea în fața dvs. Proiectilul trebuie să fie mai mic decât nivelul coastelor.
Astfel, hoopul ajută într-adevăr să piardă în greutate.
Pentru ca kilogramele în plus să meargă mai repede, aveți nevoie de o combinație echilibrată de pregătire regulată pe termen lung cu hula-hoop și o alimentație adecvată. stil de viață sănătos, îngrijirea corpului. Respectarea recomandărilor de conducere a cursurilor, auto-disciplină și perseverență vă va ajuta să scăpați de excesul de greutate și să găsiți o talie frumoasă, subțire.
Am avut un caz amuzant cu cercuri de sport grele. Îmi căutam un loc de muncă și l-am găsit - vând astfel de cercuri. Am fost acceptat, deși nu am putut să mă descurc cu ele - nu am reușit să fac o pereche de viraje din cauza greutății cauciucului de cauciuc. Ca urmare, nu au funcționat și astfel de cercuri sunt acum ocolite, dar nu aș refuza de la bilele de plastic și de masaj ușoare.
Niciodată lecții singure cu un cerc nu vă va ajuta să piardă în greutate. Trebuie să abordați problema excesului de greutate într-un complex, doar atunci puteți speranța pentru un rezultat pozitiv. În plus, există contraindicații și nu există puține dintre ele.
Trimiteți-le prietenilor: