Despre frumusețe și sănătate

De obicei, nu ai timp suficient să mănânci masa la serviciu? Interceptați în grabă acest oribil sau plictisitor sentiment de foame cu chifle nesfârșite cu cafea?

Pentru un serviciu deserviciu, organismul vă va răzbuna râgâitul, hiccough, arsuri la stomac, scăderea performanței și creșterea în greutate. Cu toate acestea, "zamorit vierme" cu beneficii pentru sănătate nu este atât de dificil. Deci, vom avea o gustare, ținând cont de particularitățile profesiei.

Persoană publică

(Jurnalist, bibliotecar, traducător, vânzător ...)

Atitudinea dvs. emoțională și psihologică la locul de muncă este foarte importantă. Ar trebui să fii prietenos și mereu să zâmbești. Gustări mai des cu legume și fructe, care întăresc sistemul nervos și provoacă emoții pozitive.

Kiwi este un depozit real de ascorbic - o vitamină de bucurie și o dispoziție excelentă. Și acest fruct cu conținut scăzut de calorii conține toate vitaminele și mineralele necesare organismului, care pot elimina oboseala și iritabilitatea crescută;
Perele dulci sunt antidepresive naturale care pot ameliora tensiunea nervoasă și pot ridica rapid starea de spirit;
Banane - creșterea producției de serotonină - un hormon de plăcere și o dispoziție excelentă;
Ardei roșii, morcovi - bogați în beta-caroten, care, potrivit studiilor recente ale medicilor, îmbunătățește rapid starea de spirit.

Pregatirea la domiciliu: supa de fructe

Peel 2 kiwi de la coaja, scoateți din piersici și oasele de pere. Taiați kiwi-ul în felii subțiri, iar piersicile și perele sunt tăiate în bucăți. Amestecați fructele preparate, presărați cu zahăr pudră. Adăugați la gustul de orez fiert. Înainte de a mânca, turnați amestecul de fructe cu suc de piersici.

Geniul calculatorului

(Lucrător de birou, operator, programator ...)

Wand-zashchalochkoy pentru tine vor fi alimente cu conținut scăzut de calorii care stimulează activitatea ochilor, care activează activitatea intestinului și metabolismul.

Reducerea poftei de mancare va ajuta:

Sfeclă fiartă - o excelentă sursă de zinc, care mărește acuitatea vizuală, ameliorează oboseala din ochi atunci când lucrează la un computer
Produsele lactate - conțin calciu, vitamine B, bacterii lactice. Aceste substanțe benefice întăresc sistemul musculoscheletic, previne constipația, promovează echilibrul mental, afectează în mod favorabil vasele de sânge ale ochilor;
Salată din varză albă cu castraveți. Ea are o mulțime de fibre, care îmbunătățește digestia și normalizează activitatea intestinelor;
Mere, caise uscate, stafide - contin potasiu (cel mai important mineral pentru ochi)

Pregătirea la domiciliu: sfecla umpluta

Se fierbe sfecla medie, se răcește, se coajă și se taie miezul. Se amestecă 3 linguri. lingura de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu 2 lingurițe. linguri de stafide zdrobite si o 1 lingura. o lingură de caise uscate tocate. Adăugați 1 lingurita de miere. Umpleți sfecla cu carne tocată și puneți-o în frigider. Dimineața, împachetați o gustare, luați-o pentru lucru.

Noapte Bird

(Garda, profesor la studenții de seară.)

În ciuda ultimei ore, trebuie să fii în formă bună. Pentru a nu-ți bate cu nasul, împrospătează-te:

Struguri - zahărul din struguri este un tonic remarcabil care oferă energie organelor și țesuturilor;
Ciocolata neagra este cel mai bun remediu pentru oboseala. Substanța teobromină conținută în boabele de cacao "hrănește" sistemul nervos, activează activitatea creierului.
Mango - are o mulțime de glucoză. Acesta este un excelent elixir de vivacitate, care are un efect benefic asupra sistemului nervos central.
Plicuri solubile instant cu cereale. Acestea vor respira puterea voastră, asigurând organismului proteine ușor digerabile.
Țelină, citrice - aceste produse, datorită uleiurilor esențiale conținute în ele, excelent revigorate și tonice.

Acasă Achiziții: Cocktail de energie

Se amestecă bulion făină de ovăz (20 g fulgi de ovăz per 200 ml apă), zdrobit 4 nuci, 25 g de fructoză (sau 20 g de miere), 50 g de afine, gem 2-4 ore. Linguri de suc proaspăt de grapefruit.

Mașină de mișcare perpetuă

Aveți costuri mari de energie. Gustările calorice ar trebui să fie destul de ridicate. Aflați: cu efort fizic în organism, se consumă în principal proteine și carbohidrați - surse de energie și putere. Să nu simțiți slăbiciune, amețeli, suprasolicitare, reîmprospătare:

Cartofi la cuptor - previne arsurile la stomac, are proprietăți antiinflamatorii și antispastice. Are mineralele și aminoacizii necesari, multe carbohidrați complexe, care sunt absorbite mai lent, pentru o lungă perioadă de timp satisfac satisfacția foamei. Pentru a diversifica "cina de cartofi", alegeți "umplutura" corect. Opțiunea ideală - pui sau pește: sunt bogate în proteine de înaltă calitate;
O mână de fructe cu coajă lemnoasă sunt furnizori excelenți de proteine vegetale, care afectează în mod pozitiv balanța energetică a organismului. Apropo, orele în timpul zilei sunt momentul potrivit pentru asimilarea alimentelor din proteine;
Felii de brânză cu un măr și o pâine. Această combinație de produse normalizează digestia și mărește eficiența. Dacă aveți gastrită cu aciditate ridicată, luați o gustare cu soiuri dulci de mere. Suferi de gastrită cu aciditate scăzută - se apleacă pe soiuri acide (de exemplu, antonovka), conținând un număr mare de acizi organici.

Acasă Achiziții: Super-sandviș

Luați o bucată de baghetă lungime de 5 cm, tăiați-o de-a lungul, scoateți carnea. Împingeți oul, adăugați vițelul tocit mărunțit și patrunjelul, pregătiți omletul. Cu un omlet răcit, umpleți bagheta, puneți o frunză de salată deasupra. O astfel de gustare vă va furniza energia necesară.

Articole similare

Pagina anterioară