Cum să reveniți la vivacitate în oboseala cronică

Oboseala cronică nu este o capriciu, ci o boală gravă, prin urmare, ar trebui să luăm serios oboseala.

Ascultă-te. Mai presus de toate, nu confunda oboseala seara cu oboseala cronica. necesitând atenție și tratament serios. Dacă vă simțiți obosit tot timpul, deja dimineața aveți o dispoziție lacrimă, dureri de cap și un ton redus, iar statul asuprit este în creștere zi de zi, atunci trebuie să vedeți un medic și să vă încercați. Cu toate acestea, mai intai incearca sa te scapi dupa ziua de munca a oboselii, sa depaseasca apatia.

• Dacă vă simțiți obosiți după ce veniți acasă de la serviciu, nu vă grăbiți imediat să vă ocupați de afacerile interne. După ce ați scos pantofii de stradă, stați puțin timp desculți sau puneți papuci confortabili moi. Încearcă să te relaxezi, să te odihnești și să te calmezi, deoarece chiar procesul de a mânca pentru cina viitoare necesită multă energie, pe care încă mai trebuie să o umpleți. Prilyagte, ia o poziție orizontală confortabilă, ridică picioarele și se sprijină pe perete la un unghi maxim. O astfel de odihnă va provoca o scurgere de sânge. În consecință, oboseala în picioare va trece parțial și veți simți ușurarea.

• Acum puteți trece la măsuri mai eficiente. Băile cu contrast contra picioarelor vă vor duce nu mai mult de 5 minute, dar veți îmbunătăți în mod semnificativ circulația sângelui. Luați două bazine: cu apă fierbinte (temperatura aproximativ 40 ° C) și rece (nu mai mult de 30 ° C). Îndepărtați picioarele în apă fierbinte timp de câteva secunde, apoi - în frig. Repetați această procedură de 3-4 ori.

• Calmează durerea în picioare și ameliorează greutatea băii de picioare fierbinți. Se toarnă apă caldă în bazin, se adaugă orice iarbă care este disponibilă în casă: mușețel, salvie, lavandă, valerian. Este posibil să se pregătească dimineața special pentru infuzia de băuturi din baie. Pregătiți-o astfel: 2 lingurițe. Linguri de plante uscate tocate toarnă un litru de apă abură fierbinte, se lasă timp de 30 de minute, tulpina și se adaugă la apa de baie. O baie pe bază de plante este mai bine să se ia în baie, astfel încât un mic spațiu închis umplut repede cu miros de ierburi. Calmează sistemul nervos și restaurează rapid forța. Cu vene varicoase, nu puteți lua băi fierbinți!

• Dacă ziua dvs. era foarte grea, faceți o baie. În apa de baie, adăugați sare de mare, parfumuri plăcute, uleiuri esențiale, infuzii care calmează sistemul nervos al ierburilor.

Ei bine, elimină băile de oboseală cu frunza de dafin din bulion. Pentru a face acest lucru, umpleți 6-8 frunze de dafin cu un litru de apă rece, aduceți la fierbere și gătiți timp de 20 de minute. Infuzia poate fi adăugată la baie cu sare sau arome de mare. Apa nu trebuie să fie prea caldă (37-38 grade). Se recomandă să nu faceți o baie mai mult de 5 minute.

• Un duș fierbinte elimină complet oboseala musculară. Dacă intenționați să remodelați treburile de uz casnic seara, atunci ultimul jet al dușului de contrast ar trebui să fie răcoros - acesta tonală bine întregul corp. După procedurile de apă, spălați bine cu un prosop.

• Mâinile ar trebui, de asemenea, să fie plasate sub un curent de apă fierbinte sau să fie introduse în aceeași tavă ca și picioarele. Mâinile în acest moment vă puteți masaj picioarele de la degete la gleznă. După tratarea apei, aplicați pe mâini o cremă moale. Răspândiți picioarele și cremă hrănitoare, masați ușor mișcările moi de jos în sus. Pielea va deveni suplă și moale.

• Acum este timpul să faceți exerciții fizice foarte simple:

1. Îndepărtarea taliei. Stați pe marginea scaunului, trageți-vă picioarele înainte, trageți picioarele spre dumneavoastră. Mâinile sunt ridicate în sus, palmele - paralele cu tavanul, în unghi drept față de linia mâinilor. Mâinile sunt așezate înapoi, ca în cazul unui cap. La inhalare - întindeți în sus, la expirație - îndoiți întregul corp spre degetele picioarelor, încercând să vă atingeți cu genunchiul capului.
2. Stretching al muschilor gatului. Se poate face în orice poziție, dar cu condiția ca umerii să fie trași înapoi, capul să fie ridicat, bărbia să se extindă înainte. Înțelesul exercițiului este să încerci să-ți pui barbia pe piept.
3. Înclinarea capului spre dreapta, apoi spre umărul stâng. Și făcând-o, ar trebui să-ți tragi umerii și să nu-i ridici la urechi.

Fiecare exercițiu este suficient pentru a repeta de 3 ori.

Apoi, beți un pahar de suc sau mâncați fructe sau puteți bea un pahar de ceai verde.

După astfel de lecții, corpul dvs. va învăța să reconstruiască, să se odihnească rapid și veți fi plini de energie și de energie seara.

Articole similare

• Cum să ușurați oboseala cu o muncă mentală intensă

• Dieta pentru câini cu insuficiență renală cronică renală canină regală (bancă)

• Perturbarea funcției intrasecretorie a pancreasului în pancreatita cronică, # 07

Trimiteți-le prietenilor: