Desigur, nu există o cale universală de a ușura oboseala cu o muncă mentală intensă, deoarece situațiile pot fi foarte diferite.
Este posibil ca, după "descărcare", să trebuiască din nou să furt un obiect de activitate mentală, de asemenea. poate că sunteți gata să începeți o odihnă completă în inima voastră, totuși, din păcate, o tulpină mentală puternică nu vă permite nici măcar să dormiți.
Dar, în orice caz, vreau să cred că acest lucru va deveni posibil pentru a prelua "armele". mai precis - dezarmarea oboselii tale.
Magic Trio pentru a ușura oboseala
Amintiți-vă, vă rugăm, următoarele trei simple, dar foarte eficiente exerciții pentru "descărcare".
1. erect Stand, capul ușor pe spate și a pus mâinile în spatele capului, apoi se ridică încet mâinile sus și se întind în mod corespunzător, și apoi în peșteră și aderarea la acest ritm îndelete, coboară încet brațele. Repetați acest exercițiu de mai multe ori.
2. Stați drept, înclinați corpul înainte, încercând să ajungeți cât mai aproape de podea, faceți o deformare adâncă înapoi
3. Stați drept, picioarele - lățimea umărului, întoarceți umerii și capul spre stânga, atingând mâna dreaptă a umărului stâng și așezând mâna stângă în spate. Repetați exercițiul în direcția opusă.
Atenție vă rog!
Când faci acest exercițiu, ar trebui să simți cu siguranță tulpina pe coloana vertebrală. Dacă sarcina cade pe articulațiile șoldului sau chiar pe gleznă, atunci faceți exercițiul nu este corect.
Poate un cântec să facă fără un cor?
După fiecare dintre exercițiile de mai sus, urmați "corul" - mergeți în poziție cu șolduri mari timp de un minut.
Apropo, cântând în același timp nu numai că nu este poruncită, ci în orice fel este binevenită!
La urma urmei, acesta este un alt mod eficient de a elimina stresul.
De la masaj - pista până la atingerea blândă a palmelor
Va fi excelent dacă aceste exerciții sunt urmate de un mic masaj.
Pentru aceasta puteți folosi o cale de masaj. Este recomandabil să masați mai întâi spatele și pieptul, după care mergeți la gât.
Atunci când utilizați calea pentru masaj, este important să vă amintiți următoarele nuanțe:
În cazul masajului din spate, este foarte important să se alterneze forța de presiune (atunci când masajul se deplasează în sus, presiunea trebuie simțită, în timp ce masajul se mișcă în jos - nu există)
Masajele mamare ar trebui să fie dominate de mișcări diagonale. De asemenea, este important să știți că, cu un masaj al zonei inimii, sarcina ar trebui să fie cea mai mică.
Când utilizați o mașină de masaj, zona gâtului din față nu trebuie să fie "tratată" în niciun caz. Masați numai părțile laterale și spate. Mai mult decât atât, suprafața posterioară a gâtului poate fi masivă doar pe direcție, în timp ce zona din jurul liniei părului este masată mai întâi și apoi, treptat, există o tranziție spre spate.
Puteți termina masajul cu mâna cu auto-masaj a capului. Porniți-l cu lovituri ușoare ale palmelor, păstrând direcția de la coroană - până la urechi, frunte și gât. După aceea, mergeți la frecarea tampoanelor degetelor regiunii occipitale și în special a regiunii temporale.
Ca frecarea exterioară a corpului cu oboseală mintală puternică, tinctura rădăcină a cicoarei vulgaris este foarte valoroasă.
Pentru a vă îndulci sau sare?
opțiune excelentă va scuti ceașcă oboseala de ceai slab cu lapte sau ceai de plante (aici, asistența poate veni menta, balsam, frunze de coacăz negru, măceșul). Apropo, adăugați întotdeauna o lingură de miere la ceaiul din plante.
Pe unii, viața dulce nu este mai eficientă, decât sărată, mai ales dacă se ascunde "heringul sărat" în spatele ei. De pește, știuca este, de asemenea, foarte potrivită ("prin voința lui Pike", de către khotenju obosit).
"Face clicuri ca nucile ..."
Spunând „clicuri ca nuci“ este cunoscut tuturor, dar, nuci, probabil, secretul magiei cunoscute scuti oboseala. La urma urmei, nuci (în special nuci, alune și migdale) - luptători excelente cu oboseală în timpul stresului mental, și chiar ambele sunt excelente și, cel mai important, dreptul de companiile de energie ale creierului.
Roșia datorită compoziției sale, este de asemenea un luptător expresiv cu stres și un activist al activității mentale.
Su-jok se grăbește să salveze
Nu uitați că o tehnică foarte eficientă pentru activarea forțelor este aplicarea simultană a presiunii asupra tuturor punctelor palmei. Pentru aceasta puteți folosi ca o rolă specială, destinată terapiei su-jok, castane, nuci. Dacă nu sunt la îndemână, atunci disperarea nu este necesară. Este necesar cel puțin intens să frecați palmele una de alta și să roșiți un creion în palmele mâinilor.
În seara după o muncă mentală dificilă, nu uitați să luați o baie de pin parfumată. Cu siguranță vă va ajuta în avantajul dvs. și vă va oferi o fericire extraordinară.
Savurați-vă starea de spirit și lăsați aceste sfaturi, cum ar fi o mână, să îndepărteze chiar și un indiciu de oboseală!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: