Popularitatea de a alerga în țara noastră crește în fiecare an, iar acest lucru nu este surprinzător. Majoritatea oamenilor cred că vă permite să întăriți sănătatea, să reduceți stresul și să scăpați de kilogramele în plus. Rularea este una dintre cele mai bune modalități de a întări sistemul cardiovascular și de a preveni bolile acestuia. Înapoi în 1935, oamenii de știință au analizat examinările medicale efectuate de 16.000 de elevi de peste 30 de ani și au constatat că activitatea fizică aproape nu stresează inima. Faptul că o alergare de maraton este în siguranță a fost demonstrată în 1985, când un grup de bărbați de vârstă mijlocie au luat parte la maratonul din Boston, care a suferit un infarct miocardic cu câțiva ani înainte de începerea acestuia. Exercițiul regulat, desigur, afectează pozitiv întregul corp, dar în primul rând asupra sistemului cardiovascular. Nu uitați, totuși, că în timpul efortului fizic serios (perioada de bază, ieșirea la vârf a formei fizice), sistemul cardiovascular este supus, de asemenea, unor solicitări sporite. Cu cât este mai intensă antrenamentul, cu atât mai mult este stresul asupra mușchiului inimii. Inima atletului în procesul de pregătire se adaptează treptat la performanța unei mulțimi de lucruri fizice, iar un plan de pregătire competent pregătit permite întărirea activității muschiului cardiac și dezvoltarea mecanismelor de rezervă. Cu toate acestea, uneori este necesar să ne "sprijinim ușor" inima și vasele de sânge.
De ce sunt importante electroliții pentru alergător?
Electroliții ajută organismul să funcționeze în mod normal, sunt necesare pentru tractul gastrointestinal, cardiovascular, muscular și nervos. Cele mai importante pentru organism sunt potasiul, magneziul, sodiul și calciul. Menținerea echilibrului electrolitic pentru alergător este o parte importantă a unui proces de pregătire de succes. Tulburările electrolitice nu pot permite sportivului să funcționeze bine la competiție, provocând spasme musculare și eficiență redusă. Desigur, înrăutățirea sistemului cardiovascular în timpul unei antrenamente intense va fi în parte o consecință a încălcării conținutului de electroliți din corpul nostru. Dar asta nu e tot. Pe măsură ce sunt astfel de dezechilibru electrolitic consecințe: amețeli, oboseală, greață, constipație, piele uscată, slăbiciune musculară, pierderea mobilitatii articulare?
Un motiv pentru tulburări electrolitice - transpirație în formare, mai ales în vreme caldă, precum și reaprovizionarea insuficientă a electroliților în perioada de recuperare.
Potasiul are în organism o serie de funcții utile:
- reglementează schimbul de apă și sodiu,
- este implicat în conducerea impulsurilor nervoase către mușchi,
- normalizează contracțiile miocardice,
- activează o serie de enzime și participă la procesele de generare a energiei,
- este implicat în sinteza proteinelor și carbohidraților,
- facilitează mișcarea substanțelor nutritive în celule și promovează acumularea de glicogen,
- Netezește efectul negativ al sodiului asupra tensiunii arteriale (sodiul duce la o creștere a presiunii).
În absența unor boli cronice apare deficit de potasiu rar: organismul are o anumită rezervă de electrolit, iar noi nu pierdem o mulțime de potasiu, chiar și în formarea cea mai severă. Cu toate acestea, cu o dietă inadecvată și un stres crescut asupra sistemului cardiovascular, devine important să se mențină un echilibru al potasiului.
Magneziul este numit "ionul ascuns" deoarece este indisolubil legat de schimbul de potasiu și fosfor. Rolul magneziului în organism:
- menține tonul normal (elasticitatea) vaselor,
- îmbunătățește contractilitatea miocardică;
- promovează absorbția de potasiu,
- ajută corpul să sintetizeze proteine,
- facilitează activitatea anumitor enzime,
- ajuta la reducerea si relaxarea muschilor,
- ajută la menținerea tensiunii arteriale,
- mărește rezistența la stres a corpului,
- are un efect calmant,
- reduce nivelul de anxietate și iritabilitate,
- ajută la reducerea colesterolului,
- promovează normalizarea coagulării sângelui și a metabolismului țesutului osos.
Unde găsiți electroliți?
Desigur, cea mai bună sursă de electroliți - este un produs alimentar, o dieta completa este de multe ori nu sunt disponibile plin de viață și ocupația locuitorilor metropolei. Dar cum rămâne cu efortul sporit fizic, atunci când mențineți echilibrul electrolitic este atât de important pentru un rezultat bun? O ieșire din această situație va fi consumul de preparate de potasiu și magneziu, de exemplu, Panangin. Preparatele din linia Panangin conțin micronutrienți utili pentru inimă și mușchi, susținând astfel sistemul cardiovascular. „Pedigree“ Panangin are mai mult de 30 de ani, care nu-l împiedică să rămână instrument relevant ca elemente urme în compoziția medicamentului conținută într-o formă ușor digerabilă organică - sub forma unei sări-aspartat. Acest lucru permite utilizarea dozelor echilibrate, moderate de oligoelemente pentru a obține efectele dorite:
- crește absorbția de potasiu și magneziu în intestin,
- promovează consumul de potasiu și magneziu în locul acțiunii lor (în interiorul celulei),
- participă la sinteza moleculelor de energie ATP din celule.
Este de remarcat faptul că recent a existat o nouă formulă armată cu potasiu și magneziu - Panangin Forte. Într-un comprimat de noutate conține de două ori mai multe oligoelemente. Acest lucru este convenabil, deoarece reduce numărul de comprimate filmate pe zi.
În loc de concluzie: alergătorul trebuie să ia electroliți?
Desigur, în perioada de exerciții fizice grele, cu o pregătire activă pentru începerea și chiar în afara sezonului, este important să se mențină echilibrul optim de apă-electrolitică. Dacă este imposibil să se ofere o dietă echilibrată, preparatele de potasiu și magneziu vor fi de neprețuit.
Materialul a fost scris cu sprijinul lui Gedeon Richter OJSC (Ungaria).
Acum 7 luni
Dar dacă vreți cu adevărat, atunci există asparkam - același magneziu și potasiu în compoziție și mult mai ieftin.
7 luni, 1 săptămână în urmă
Articole similare
-
Vitamine pentru inima - cum să întăriți inima cu ajutorul sportului și a vitaminelor
-
Încărcați în inimă și în alte organe pentru răceli - adevărul despre gripă
-
Nebolei, de ce inima nu poartă repede nici o durere știri medicale, prevenirea bolilor,
Trimiteți-le prietenilor: