Nutriționiștii sunt sfătuiți să consumeze în mod constant legume care purifică intestinele. De ce curățați intestinele și cum influențează zgurii și toxinele corpul nostru? Ce probleme pot duce la un intestin "înfundat"?
Intestinul este tub foarte lung curbat, peretele său acoperit cu fibre, care sunt reziduuri alimentare blocate se descompun, eliberând substanțe nocive otrăvesc organismul. Ca rezultat:
- Constipație frecventă;
- Durere în abdomen și greață;
- Pietre sculptate în intestin;
- Probleme cu vasele de sânge;
- Dureri de cap;
- Performanță slabă a organelor interne;
- Imunitate scăzută;
- Letargie și depresie;
- Culoarea pielii este neplăcută, părul plictisitor și unghiile fragile.
Lista legumelor pentru curățenie
Cel mai bun mod de a curăța intestinele este celuloza. care este bogat în legume, astfel încât acestea sunt folosite pentru curățare și detoxifiere. Ce legume contribuie la îmbunătățirea muncii și curățarea regulată a intestinelor?
Morcovi (32 kcal, proteine - 1,3 g, grăsimi - 0,1 g, carbohidrați - 6,9 g). Acesta conține o cantitate mare de fibre și lecitină, care permit bun curat peretele și intestine, vitamina B, vitamina D. Calciu, magneziu, fosfor si acid folic. Afectează pozitiv procesul de formare a sângelui.
Dovleac (28 kcal, proteine - 1,3 g, grăsimi - 0,3 g, carbohidrați - 7,7 g). Vitamine: C, PP. E și grupa B; minerale: fier. magneziu, calciu și zinc. potasiu, cupru etc. Normalizeaza intestinului, are un efect coleretic, conține o cantitate mare de caroten (morcovi aproape) și fibre, contribuie la reducerea și normalizarea greutății.
Sfecla (40 kcal, proteine - 1,5 g, grasimi - 0,1 g, carbohidrati - 8,8 g). Bogate în vitamine și oligoelemente (în special vitamina C, cupru si fosfor), promovează producția de hemoglobină, normalizează metabolismul, ieșirile de lichid din organism, întărește pereții capilarelor, efectul benefic asupra ficatului.
Usturoi (143 kcal, proteine - 6,5 g, grăsimi - 0,5 g, carbohidrați - 29,9 g). Are proprietăți antiseptice, reduce nivelul de colesterol din sânge, promovează accelerarea metabolismului, elimină toxinele și este un antioxidant. Se utilizează pentru a preveni infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral
Există multe metode diferite de curățare a intestinelor. Condiționat, toate metodele de curățare pot fi împărțite în artificii și naturale. Pentru artificiale vom atribui diverse preparate medicale și curățarea mecanică a unui intestin - la o clismă. la curățarea naturală prin utilizarea anumitor alimente și o alimentație adecvată. Primul dă un efect rapid, dar pe termen scurt, și nu poate fi folosit mult timp.
Metodele naturale de curățare sunt proiectate pentru o lungă perioadă de timp, dar în viitor, cu un efort minim din partea dvs., vă va menține intestinele curate, nu permiteți acumulării de toxine și toxine.
Legumele și fructele permit purificarea treptată a corpului. dar dacă utilizați diete de curățare, procesul se va accelera uneori, iar apoi va fi suficient să rămânem la o anumită dietă.
- Cocktail №1. 1 lingura. ulei de măsline + morcovi 2-3 buc. amestecați totul într-un blender până când este neted.
- Cocktail №2. Măr Verde (unul mare sau doi mediu) + morcovi (1-2 buc.), Se amestecă într-un blender.
- Salata numărul 1. Varza + morcovi + sfecla (raport 3: 1: 1), sezon cu sos. Se taie varza cu paiete, morcovi si sfecla freaca cu o crema mare. Sos: 1 linguriță. ulei de măsline, 1 lingura. l. suc de lamaie, sare la gust.
- Salată numărul 2. Sfecla (2 buc.), Ecxelente si sezon (1 linguriță de ulei de măsline, 2 usturoi virf, a trecut prin chesnokodovku, 1 lingura. L. Suc de lămâie, gust de sare).
- Salata numărul 3. Castraveți + varză, sezon cu ulei de măsline (1 lingură), sare în gust, raport 1: 2.
- Dovlecei - 1,5 kg;
- Ceapa - 0,5 kg;
- Morcovi - 0,5 kg;
- Ardei dulce - 0,25 kg;
- Tomate - 0,25 kg;
- Sare, piper după gust.
Ceapa se taie in cuburi si se fierbe la foc mic pana cand este transparenta, se adauga morcovii, se toarna pe o rasina mare si se fierbe inca 10 minute. Ardeiul dulce tăiat în fâșii și se adaugă la ceapa cu morcovi, toarcă timp de 10 minute. Tomatele zdrobite într-un blender sau grătar (pre-coaja) și se toarnă într-o tigaie cu alte legume, adăugarea de sare, zahar si piper, se fierbe timp de 10 minute. Marrow squash și tăiat în cuburi, se toarnă puțină apă pe fundul oală și pune-l pe foc. Când apa se fierbe să renunțe la dovlecel, se adaugă legumele fierte și se fierbe timp de 30-40 de minute. Apoi se lasă să se răcească și se amestecă într-un blender.
- Varză albă - 1 kg;
- Ceapa - 0,3 kg;
- Morcov - 0,25 kg;
- Ardei dulci (bulgară) - 2 bucăți;
- Tomate - 3 buc;
- Fasole albe - ½ ceasca;
- Roșu telina - ¼ tuber;
- Usturoi - 3 dinți;
- Sare, piper, ghimbir la gust.
Morcovii tăiați în fâșii sau răzuite pe o răzătoare, se toacă ceapa, ardeiul dulce și cele de țelină, se toacă usturoiul. Turnați uleiul vegetal peste tigaia încălzită. pune morcovii și se prăjește la foc mare timp de 1-2 minute, se adaugă ceapa, telina, ardeiul și usturoiul, se continuă prăjirea la foc mare timp de încă 1 minut (amestecând constant). Strângeți focul și fierbeți legumele timp de 10 minute. Roșiile se freacă și se toarnă într-o tigaie, se adaugă condimente și sare, se aduce la fierbere și se lasă încă 5 minute. Într-o cratiță adăugați varza tocată, adăugați legumele și fasolele fierte (fierte în prealabil în apă sărată). Toate fierte la căldură scăzută până la gătit.
- Varza de Bruxelles - 0,25 kg;
- Morcovi - 1 bucată;
- Ceapa - 1 bucata;
- Dovlecei (mici) - 2 buc;
- Smantana nu este grasa - 1 lingura;
- Brânză tare - 50 g;
- Sare, piper, verde la gust.
Se taie varza in 4 parti, se taie fin ceapa cu cuburi, se taie morcovii, se taie dovlecelul cu paie subtire si se toarna branza. Se amestecă toate ingredientele, se pun împreună într-o tigaie sau o tigaie, unse cu ulei vegetal. Se toarna smantana (smantana cu 3 linguri de apa, se adauga sare si piper). Puneți într-un cuptor preîncălzit timp de 40 - 50 de minute.
Cum se face o curățare cu legume
Dimineata, pe stomacul gol, cu 30 minute înainte de o masă, bea un pahar de apă cu rată de cărbune activat de un comprimat per 10 kg greutate corporală + 1 (de exemplu, dacă greutatea de 60 până la 69 kg - 7 comprimate).
- Pentru prima salată de mic dejun numărul 1.
- Al doilea mic dejun și prânz - caviar de squash sau ragout (care este mai mult ca el).
- Cina - salată numărul 2 sau salată numărul 1 (alternativă).
- Pentru 1,5 - 2 ore înainte de culcare, cocktail №2.
- Dimineața, un cocktail №1 (cu o oră înainte de masă).
- Primul mic dejun - salată numărul 1 sau salată numărul 3 (alternativă).
- Al doilea mic dejun - icre de caviar sau tocană.
- Pranz - tocană alternativă și caserolă (ultimul, nu mai mult de 3 ori în timpul perioadei de dietă).
- Cina de dovleac (tăiată în resturi, coaceți în cuptor la o temperatură de 180 de grade până la gătit, de la 30 la 60 de minute, depinde de soiul de dovleac).
- Cea de-a doua cină este un cocktail №2.
După ce dieta de curățare se termină, urmăriți mâncarea și mâncați mai multe legume, organizați periodic zilele de descărcare. mai ales după alimente grase și dăunătoare.
Important! Nu puteți să stați mult timp pe curățarea dietelor sau de multe ori să le folosiți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: