Dieta hrișcă cu iaurt pentru o săptămână cum să mănânce, comentarii

Una dintre regimurile populare de dietă de astăzi este dieta de hrișcă cu kefir. Recenzile despre aceasta vorbesc despre rezultate mari, care pot fi obținute prin aderarea la reguli simple. Chiar și nutriționiștii experimentați confirmă eficacitatea unei astfel de dietă, precum și nota efectul pozitiv asupra organismului. Dar chiar și la o astfel de modalitate aparent simplă de a pierde kilogramele în exces ar trebui tratată cu înțelepciune. În acest articol, vom vorbi despre cum să aderăm în mod corespunzător la regimul hrișcă-hrișcă, ce caracteristici există în această dietă și ce rezultate se așteaptă de la ea.

Cea mai importantă și mai plăcută caracteristică a acestei diete este că vă permite să simțiți sentimentul și să nu rămâneți într-o stare constantă de foame. În ciuda acestui fapt, greutatea, respectând toate regulile acestui sistem alimentar, este stabilă și rapidă. Dacă aveți kilograme în plus și doriți să scăpați de ele, dieta hrișcă-kefir este una dintre cele mai eficiente opțiuni. În plus față de pierderea în greutate, o astfel de dietă vă va permite să vă curățați corpul, pentru a ușura tractul gastro-intestinal. Veți simți lumină și puternică, sănătatea dumneavoastră se va îmbunătăți, precum și aspectul.

Dieta hrișcă cu iaurt pentru o săptămână cum să mănânce, comentarii

Acest tip de hrană poate fi considerat terapeutic. Acest lucru se datorează faptului că utilizarea celor două produse principale ale acestei diete are un efect benefic asupra organismului. Hrișcă oferă energie, dă vivacitate și iaurt - îmbunătățește semnificativ activitatea intestinelor și asigură organismului cantitatea necesară de proteine. În consecință, rezistența generală a organismului la influențe negative crește, bunăstarea se îmbunătățește, dispoziția înălțătoare rămâne. Mergeți la acest sistem alimentar nu va deveni stresant pentru corpul vostru. Se dovedește că hrișcă și iaurtul sunt utile în artrita, artroza, afecțiunile dermatologice, afecțiunile hepatice și ale vezicii biliare.

După cum puteți vedea, nu există nicio îndoială în beneficiul unei astfel de diete. Este demonstrată în mod repetat în practică și are o justificare științifică. Dar majoritatea dietelor sunt interesate de oameni care nu doresc atât de mult să-și îmbunătățească sănătatea, cum să piardă în greutate. Și în acest caz, o dietă de hrișcă cu iaurt pentru o săptămână va scăpa de aproximativ șapte kilograme. Un alt avantaj important al unei astfel de diete poate fi numit faptul că poate fi respectat de la o săptămână la două săptămâni fără a afecta sănătatea. Prin urmare, o astfel de dieta este o solutie excelenta pentru cei care viseaza sa se desparta cu zece sau mai multe kilograme in plus.

Cu toate acestea, nu este suficient doar să mănânci o hrișcă și să bei cu kefir. Trecerea la acest aliment trebuie pregătită. În caz contrar, efectul va fi mult mai mic.

Cum functioneaza dieta?

Secretul eficienței regimului hrișcă-hrișcă este că această combinație de alimente normalizează raportul dintre oligoelementele din organism. Atât hrișca, cât și kefirul sunt cu siguranță folositoare pentru produsele umane. Ele activează și normalizează activitatea intestinelor, care afectează pozitiv întregul corp. Prin urmare, dacă doriți să pierdeți în greutate fără a face rău, și cu beneficii, atunci puteți alege în siguranță acest tip de alimente.

O astfel de hrișcă utilă

Hrișca este un depozit de substanțe nutritive și utile și microelemente. Acesta este un produs destul de satisfăcător, oferind repede scutire de foame. Prin urmare, utilizarea sa va avea cu siguranta un efect pozitiv asupra corpului. Hrișca este una dintre fundamentele meniului de dietă. Conține o mulțime de proteine și carbohidrați. Trebuie remarcat și prezența în acest produs a celor mai importante pentru vitaminele B, P, iod, potasiu, fier, fibre și aminoacizi. Aceste substanțe contribuie la curățarea corpului, recuperarea rapidă și funcționarea completă. Mulți nutriționiști confirmă beneficiile hrizelor, în special în lupta împotriva edemelor, a afecțiunilor hepatice, a hipertensiunii arteriale, anemiei. Desigur, hrisca poate deveni, de asemenea, o bază excelentă pentru un meniu de slăbire.

Despre beneficiile kefirului

Kefirul nu este inferior hulpei în ceea ce privește utilitatea. Oferă organismului proteine, vitamine și calciu. Această băutură este, de asemenea, o parte integrantă a alimentației alimentare. Se utilizează în tratamentul multor boli. Efect pozitiv se observă chiar și la persoanele care suferă de boli cronice.

Kefir este un produs excelent pentru curățarea corpului. Utilizarea sa regulată vă va permite fără probleme și dificultăți să scăpați de toxine. Și aceasta, la rândul său, va accelera reînnoirea corpului și va îmbunătăți funcționarea acestuia. În unele cazuri, iaurtul este capabil să scape de alergii, probleme cu ficatul. Acest produs previne procesul de putrefacție în stomac, ceea ce îmbunătățește semnificativ funcționarea acestuia, precum și funcționarea intestinului. Cei care folosesc constant kefirul, îmbunătățesc tenul și starea pielii.

Astfel, dacă doriți să pierdeți greutatea și să ajustați activitatea tractului digestiv, atunci dieta hrișcă cu iaurt vă va ajuta, recenzii care confirmă eficiența ridicată a acesteia.

Purificarea și normalizarea tractului digestiv se datorează următoarelor factori:

Hidrolizele hrișcă curăță mecanic intestinele de resturi alimentare și alte particule inutile și nocive;
Kefirul îndepărtează aceste particule din corp;
În același timp, utilizarea de hrișcă împiedică epuizarea corpului, deoarece îl satisface suficient. Kefirul promovează menținerea unui raport normal de apă-grăsime.

Pentru cine este potrivit acest regim alimentar?

Astăzi la modă nu numai armonie, ci și sănătate. Fiecare persoană rezonabilă încearcă să aibă grijă de corpul său. În curs sunt o varietate de mijloace, dar una dintre cele mai accesibile și simple este încă dieta kefir-hrișcă. Nu este necesar să cumpărați medicamente și produse scumpe. Este suficient să introduceți treptat în dieta ta kefir și hrișcă. Și schimbările din partea pozitivă nu te vor face să aștepți.

Să se așeze o dată pe dieta rigidă constând doar din două produse, este neesențială. Pentru a beneficia de această combinație de alimente, puteți începe cu utilizarea zilnică a terci de hrișcă. Aceasta este o opțiune excelentă pentru un mic dejun nutritiv și dietetic. Înlocuiți sandvișurile familiare cu terci de hrișcă și porniți procesul de scădere a greutății. Veți vedea că kilogramele în plus vă vor lăsa mult mai ușor și mai rapid. Cu alte cuvinte, în volumele pe care le consumi hrisca și kefirul, rezultatul din ele va fi în continuare pozitiv. Dar eficiența procesului de scădere a greutății depinde de caracteristicile individuale ale corpului. Pentru fiecare persoană, dieta afectează în mod diferit.

Cineva are cinci zile să observe dieta cu hrișcă-hrișcă pentru a pierde cantitatea potrivită de kilograme. Normalizarea intestinului apare aproximativ în acești termeni. Prin urmare, să aștepte rezultatele nu merită. Nu este o opțiune proastă - o dietă de hrișcă și kefir timp de o săptămână. Comentariile spun că în această perioadă puteți pierde până la zece kilograme. Numere impresionante, nu-i așa? Desigur, rezultatul depinde de starea în care a fost organismul înainte de începerea dietei. Cu cât aveți mai mult kilogram, cu atât va crește mai mult greutatea. Dacă doriți doar să vă trageți ușor până în vară, atunci, desigur, nu veți pierde zece kilograme.

Nu există contraindicații speciale pentru aderarea la dieta hrișcă-kefir, cu excepția persoanelor care suferă de boli grave ale sistemului digestiv. În acest caz, dieta ar trebui să fie selectată cu un medic și să respecte cu strictețe sfaturile sale. La urma urmei, acțiunile nerezonabile și încălcarea recomandărilor medicului pot duce la consecințe neplăcute.

Gatiti terci de hrisca in mod corect!

Pentru alimentația alimentară este necesară respectarea unei tehnologii speciale pentru gătitul de hrisca de hrisca:

Cantitatea necesară de hrisca se toarnă apă fiartă, se scurge, repetați procedura de mai multe ori;
După aceea, presărați hrișca pentru ao face să se usuce puțin;
Apoi, crupul trebuie să fie ușor prăjit într-o tigaie fără ulei, fără sare și zahăr;
Acum trebuie să puneți crupe într-o cratiță și turnați apă fiartă într-un raport de 1: 1,5. După aceea, cratița trebuie să fie bine închisă și izolată;
Hrișca ar trebui să se umfle bine, deci este mai bine să o lăsați într-o cratiță pentru noapte.

Doar prin această metodă de preparare, rămâne întreaga utilizare a hrișcă. Dacă gătiți-o în modul obișnuit tradițional, atunci veți obține terciul obișnuit inutil. Dar hrisca, gătită în mod corect, are un gust neobișnuit. Prin urmare, mulți îl refuză. Dacă nu vă place această rețetă, atunci puteți utiliza o altă metodă de pregătire. Acesta vă permite să gătiți hrișcă, astfel încât să arate ca terci de hrișcă obișnuită, dar a păstrat toate proprietățile sale utile.

Al doilea mod de pregătire:

Adormim într-o croupă de cratiță (o jumătate de ceașcă) și turnăm apă (două pahare);
Aduceți la fierbere, opriți focul, acoperiți cu un capac și încălziți tigaia. În această condiție, terciul trebuie infuzat timp de aproximativ trei ore.

Ca rezultat al gătitului, terciul va deveni mai moale și mai aproape de gust decât cel obișnuit. Dar acest lucru nu diminuează calitățile sale utile. Prin urmare, a doua metodă de gătit este foarte populară printre dieteticieni. Trebuie să spun că, pentru stomac, hrișcă, gătită în acest fel, este mai acceptabil și mai ușor decât alimentele croupate.

Dieta hrișcă și iaurt: cum să utilizați?

Un alt mare plus al dietei hrișcă-kefir este că nu există un meniu strict pentru aceasta. Există cât de multe doriți, oricând, ori de câte ori doriți. Cu toate acestea, nu va fi inutil să respectați regulile de bază ale alimentației sănătoase. Anume, există cinci sau mai multe ori pe zi în porții mici. Și, desigur, nu uitați că hrisca trebuie consumată fără sare, fără zahăr, fără ulei. De asemenea, trebuie luată în considerare faptul că nu se calculează mai mult de un litru de kefir pe zi. Dar apa minerală fără gaz poți bea cât vrei. Și puteți să beți și ceai verde neîndulcit.

Dacă hrișca trebuie să mănânce așa cum este, atunci din kefir puteți pregăti un cocktail util pentru pierderea în greutate cu scorțișoară. Acest amestec va accelera metabolismul și va activa procesul de scădere a greutății.

Nutriționiștii au observat în mod repetat eficacitatea și beneficiile ridicate ale unei astfel de diete. Ajută la îndepărtarea toxinelor din organism. Această proprietate a hrișcă este deosebit de valoroasă.

În ciuda faptului că fiecare pierdere în greutate poate constitui independent un meniu pentru aderarea la dieta hrișcă-kefir, oferim câteva sfaturi pentru a vă ajuta să mâncați cel mai corect și rațional. Un meniu aproximativ pentru dieta cu hrișcă de hrișcă poate arăta astfel:

Pentru micul dejun trebuie să mănânci o sută de grame de hrișcă, fierte după rețeta corectă. Se recomandă adăugarea unui pahar de kefir în terci. Dacă acest lucru nu este suficient pentru a satisface foametea de dimineață, atunci ca un desert puteți mânca un măr mic;
La prânz, trebuie să mâncați 200 de grame de terci de ovăz. În cazul în care foamea nu este stinsă, puteți adăuga în porridge nu mai mult de 200 de grame de salată de legume, ușor umplut cu ulei. Spălați cu un pahar de apă;
Cina poate fi o repetare exactă a micului dejun. Mănâncă că ar trebui să fie nu mai târziu de două ore înainte de culcare. Acest lucru vă va permite să dormi bine, iar procesele de purificare din intestin vor fi mai active.

O altă opțiune de meniu este de asemenea potrivită. Diferența față de prima este că hrișca și iaurtul nu sunt folosite separat, ci împreună. Adică, hrișcă este umplută cu iaurt.

Dimineața mănâncă 150 gr. hrișcă, umplută cu iaurt și măr;
Pentru prânz - 300 gr. același amestec și salată de legume;
Pentru cină - 100 gr. amestec.

Dacă aderă strict la un astfel de meniu, rezultatul va fi vizibil într-un timp foarte scurt. În cazul în care monotonia alimentelor nu vă place, atunci puteți pregăti supa de kefir cu hrișcă și castravete.

Primele două tipuri de meniuri pot fi numite greu. Nu se potrivesc tuturor. Dar următoarea opțiune este foarte moale. Este mai sparing, extins:

Ca și în cazurile anterioare, cina ar trebui să fie consumată cel puțin două ore înainte de a vă culca. Cina târzie chiar înainte de culcare poate nega toate eforturile dvs. de a lupta împotriva supraponderalei.

Câteva sfaturi pentru cei care doresc să piardă în greutate

Atunci când există o senzație de foame, ar trebui să mâncați imediat o mică parte din hrișcă. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți confortabil și fără probleme pentru a vă menține până la sfârșitul dietei. Nu puteți înfometa pe o dietă, deoarece atunci când corpul este înfometat, metabolismul încetinește, iar procesul de a pierde în greutate este mai lent;
Kefirul este recomandat să bea o jumătate de oră înainte de a mânca terci de hrișcă. Dacă această metodă de a mânca este incomod, atunci beți kefirul în jumătate de oră după ce mâncați terci. Utilizarea simultană a acestor două produse este mai puțin eficientă decât separată;
Ultima oară pe zi, puteți mânca terci cu cel puțin patru ore înainte de culcare și puteți bea kefir - nu mai târziu de o oră;
Alimentele pe care le consumați trebuie să fie întotdeauna proaspete. Mâncarea slabă nu vă va face nici un bine;
Dacă nu puteți mânca hrișcă uscată, lăsați-o ușor cu kefir.

Pro și contra dieta hrișcă-kefir

În această dietă pentru scăderea în greutate, puteți distinge avantajele:

Atât hrișca, cât și chefirul sunt ieftine, sunt disponibile pentru toată lumea. Toată lumea poate pregăti terci de hrișcă în conformitate cu rețeta corectă;
Cu beneficiul hrișzei de astăzi, nimeni nu va argumenta, deoarece are o mulțime de calciu, proteine, fier, magneziu, potasiu, rutină. Ea are un efect benefic asupra vaselor de sânge, a sângelui și a stării generale a corpului;
Kefir - nu mai puțin util decât hrișcă. Se utilizează în scopuri medicinale cu un număr impresionant de boli. Acest produs curăță în mod eficient intestinele, restabilește funcționarea normală, previne procesele putrefactive în stomac, promovează funcționarea sănătoasă a ficatului;
În general, o persoană sănătoasă cu o dietă de kefir-hrișcă va putea pierde până la zece kilograme pe săptămână;
Dieta este simplă. Nu trebuie să numărați zelos consumul de calorii, să calculați timpul de mâncare, să pregătiți mâncăruri dificile și costisitoare;
Această dietă vă ajută să scăpați de excesul de lichid.

În ciuda tuturor avantajelor, există anumite dezavantaje ale acestei diete:

Raritatea. A rezista la hrișcă și kefir o săptămână este o adevărată fată pentru cei care apreciază diversitatea în alimente;
Deficiența vitaminelor și microelementelor. Indiferent cât de bogată hrișcă și iaurt sunt bogate în substanțe utile, nu veți obține tot ceea ce corpul are nevoie de ele. Prin urmare, pentru a observa o astfel de alimentație mai mult de două săptămâni, nu se recomandă să nu se rupă raportul oligoelementelor;
O cantitate mare de hrisca poate avea un efect laxativ. Prin urmare, este mai bine să rămânem la o dietă în timpul liber. Și, de asemenea, este necesar să beți o mulțime de apă, astfel încât organismul să nu sufere de deshidratare.

Indiferent cât de frumos ar putea să vă păstreze dieta, puteți să o porniți numai după ce ați consultat un medic. La urma urmei, principala componentă a frumuseții este sănătatea. Și pentru a nu-l face rău, nu recurge la metode extreme sau nesigure de a pierde în greutate. Și pentru a alege cea mai bună opțiune pentru nutriție pentru lupta împotriva excesului de greutate vă va ajuta pe medicul dumneavoastră. Bineînțeles, o figură subțire este bine, dar nu este rezonabil să risti sănătatea de dragul ei. Vă dorim succes în alegerea dietei potrivite!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare