Să orz terci nu se bucură de popularitate astăzi ca un fel de mâncare, dar este un exemplu perfect al unui furnizor util de glucide complexe, care oferă o persoană un sentiment de sațietate, iar caloriile primite treptat sunt cheltuite pe nevoile actuale, fără să se întoarcă la grăsime.
Cum bara de perle ajuta la pierderea in greutate?
Sub orz boabe de orz întregi să înțeleagă - cereale valoroase în producția de coajă de cereale nu este îndepărtată, care oferă o compoziție bogată de vitamine și minerale, precum și cantități mari de fibre dietetice, este de asemenea esențial pentru digestie normală și confortabilă.
Caracteristicile pe bază de perle
Dieta de orz devine comentarii pozitive, dar mulți spun că până la sfârșitul săptămânii încep să se plictisească de gustul de cereale - terci si supe sunt preparate fără sare, care exacerbează și mai mult situația. Dieta interzice, de asemenea, consumul de zahăr, unt, care se adaugă în continuare la negativ, deși fără slăbire excepție a remarcat în revizuirile lor utilitatea orz perla și simt mai bine.
Peria dieta dureaza 5-7 zile
Dieta orz pentru o săptămână nu a fost uniform, este posibil să se dilua gustul de cereale cu măr ras, caise uscate, prune uscate, este permisă, de asemenea, utilizarea de soiuri scăzut de grăsimi de pește și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. În general, această suită de produse vă permite să gătești ca primele cursuri, a doua și deserturi, cu toate acestea, diversitatea caracteristicilor gustative ale acestor alimente dificil de realizat.
Atunci când alegeți o dietă timp de 5 zile, va trebui să aderați la următorul meniu:
- mic dejun: terci de orz cu bucăți de caise uscate / prune / măr dulce și acru
- prânz: mere
- masa de prânz: turtă de orz, pește macră fiert sau aburit
- Gustare după-amiaza: 250 ml chefir cu conținut scăzut de grăsimi
- cina: terci de orz
Chiar și după ce ați stat pe o astfel de dietă timp de 3 zile din prescrisul 5, vă puteți lăuda cu 3-5 kilograme pierdute. Rezultatul final este determinat de valoarea inițială a excesului de greutate, prezența de edem și așa mai departe. Numeroase referințe accentuează necesitatea unei ieșire lină de la dieta, astfel încât din făină și feluri de mâncare dulce și băuturi pentru săptămâna viitoare ar trebui să renunțe și să părăsească terci de orz ca un fel de mâncare obligatoriu cel puțin o dată pe zi.
Dieta de 7 zile înseamnă următoarea dietă:
- meniu dieta 1 zi - orz de perle, seara puteti manca 1 mar
- 2 zile - orz de perle cu banană
- 3 zile - orz de perle cu adaos de nuci și stafide
- 4 zile - orz de perle cu adaos de carne de vită macră, seara puteți mânca o porție de brânză de vaci fără grăsimi
- 5 zile - orz de perle cu adaos de carne de vită și banane cu conținut scăzut de grăsimi
- 6 zile - orz de perle cu adaos de carne de vită și banane cu conținut scăzut de grăsimi
- 7 zile - orz de perle cu adaos de carne de vită macră
Nu trebuie să uităm necesitatea de a utiliza cantități mari de lichid, ceea ce este necesar din cauza cantității mari de fibre, care intră în stomac - pentru o zi trebuie sa bei 2 litri de apă și mai mult. Apa trebuie să fie băut o jumătate de oră înainte și o jumătate de oră după ce mănâncă o jumătate de cești.
Cât de corect să pregătim terci de perle?
Pentru a reduce timpul de gătit, crupelor și a salva cât mai multe substanțe nutritive posibil din seara zilei de orz umple cu apă - este necesar ca cerealele umflat. Dimineata va fi suficient pentru a fierbe terci timp de 30 minute până se înmoaie și se obține un fel de mâncare pe zi, adaugand ca un agent de aromatizare sau de pește uscat. Un astfel de terci se dovedește suficient de friabil și plăcut pentru a gusta chiar și fără sare și zahăr.
În rețea, puteți găsi recenzii ale celor care piardă în greutate, care au găsit voința de a continua dieta pentru mai mult de 7 zile. Pierderea in greutate vorbeste despre eficienta unei astfel de tehnici, dar dezechilibrul dietei face ca deteriorarea starii de sanatate sa fie un rezultat inevitabil al unei astfel de decizii. Nu depășiți perioadele specificate de pierdere în greutate, deoarece repetarea dietei după 1,5 luni vă permite să obțineți cel mai bun rezultat și să nu faceți rău sănătății.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: