Deci, regula 1. Mod.
Știu sigur dacă nu pierdeți mesele principale - nu va exista defecțiuni și supraalimentare! Micul dejun, prânzul și cina sunt sacre! Am avut o perioadă când nu am luat micul dejun (nu am avut timp, așa cum mi sa părut). Am început undeva la prânz. După ceva timp am observat că am început să mănânc seara, să nu mănânc, dar să îndepărtez tot ce vine.
Desigur, timpul de masă va varia pentru fiecare, în funcție de ritmul vieții, dar pentru un exemplu, dieta mea:
Micul dejun de la 8.00 la 10.00
Prânz de la 13.00 la 15.00
Cina de la 18:00 la 20:00
Gustări, pentru mine este de obicei un fruct, un sandwich sau doar ceai (fără biscuiți și alte "gustări") - o dată pe zi între micul dejun și prânz, prânz și cină.
Regula 4. Apa și alte lichide :)
Întotdeauna și peste tot scria că este foarte important să bei multă apă. Cât de mult beau în timpul unei zile de apă? Acum conta! M-am trezit înainte de încărcare - un pahar de apă o oră după micul dejun - un pahar înainte de cină în 20 de minute, în seara de 20 de minute înainte de cină - 4 Plus în timpul zilei și în timpul formării - inghitituri mici, în altă parte, de asemenea, în întregul este de 6-8 pahare pe zi de apă curată!
Ce roci de ceai, cafea și alte băuturi. În primul rând, ceai, sucuri, cafea - nu este apă! Nu confunda! În plus, ceaiul și cafeaua extrag apă din organism. Cafea beau 1, maximum de 2 ori pe zi, ceai mult. Eu nu beau si nu cumpara suc in magazine (cred că există puține de naturale) și foarte, foarte rar băutură proaspătă (mai bine să mănânce fructul în sine, decât să bea sucul din ea). Alcool - Rar beau. Deși iubesc vinul uscat (probabil într-o viață trecută a fost spaniolă sau italiană :). Uneori îmi permit un pahar de vin roșu alb sau roșu la cină, într-o companie plăcută!
Ne vedem pe blog cu un subiect nou!
A ta, Julia Bogdan
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: