Citind o carte în pat sau uitându-te la televizor, stați în poziția de lotus - aceasta este doar poziția corpului, în care întinderea este pur și simplu imposibilă. Dacă acceptați această poziție ca fiind problematică, atunci puteți folosi alte mijloace. În timp ce lucrați la computer, încercați să faceți ecranul localizat la nivelul ochilor, nu trebuie să înclinați sau, dimpotrivă, să ridicați prea mult capul.
Așezați-vă într-un fotoliu, nu vă relaxați. Dacă nu vă puteți păstra spatele, plasați o pernă mică sau un prosop sub talie - acest lucru vă va ajuta să mențineți o poziție corectă.
Merită să luați în considerare atenția la ridicarea greutății. De exemplu, care transportă saci grei. încercați să distribuiți greutatea în mod egal pe ambele mâini, pentru a evita curbura coloanei vertebrale. Dacă trebuie să purtați un rucsac greu sau o pungă pe un umăr, atunci din când în când schimbați umerii.
În primul rând, ridicați-vă drept și tracându-vă umerii înapoi, încercați să aduceți lamele umerilor împreună. Țineți această poziție pentru câteva secunde, apoi reveniți la poziția de pornire. Faceți exercițiul de 7-8 ori.
Stați și îndreptați-vă spatele. Începeți să vă ridicați umerii, încercând să le atingeți urechile. Repetați procedura de 10 ori.
Și, bineînțeles, toată lumea știe exercițiul cu cartea. Puneți o carte grea pe cap și mergeți cât mai mult posibil, încercând periodic să vă ghemuiți, să mutați mâinile sau chiar să dansați.
Dacă aveți ocazia, încercați să faceți un sport activ. De exemplu, înscrieți-vă pentru înot, cursuri de fitness sau alegeți o artă marțială. Modul activ de viață și exercițiile constante vă vor ajuta nu numai să mențineți corpul în formă, ci și să dezvoltați o poziție frumoasă și mândră.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu ocupăm doar spațiul de internet, căutăm și găsim ceva care poate fi de interes pentru o audiență largă a femeilor care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizările zilnice ale revistei pentru femei JustLady vă permit să urmați ultimele evoluții din lumea modei, să nu pierdeți noutățile cosmeticelor și parfumurilor și să aflați cele mai eficiente modalități de menținere a formei proprii.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: