- utilizarea contraceptivelor orale,
- posibilele soluții la această problemă prin intervenție chirurgicală.
Toate metodele enumerate pentru controlul PMS sunt prescrise doar de către medicul curant. Deci, cum putem slăbi sindromul premenstrual fără ajutorul unui specialist?
Se demonstrează că femeile care conduc un mod pasiv și inactiv de viață, subnutriți (dulciuri, grase, sărate), sunt mai frecvent expuse la PMS. Pe această bază, ar trebui să analizați cu atenție și să vă adaptați dieta zilnică și stilul de viață.
- Măriți sarcina fizică pe corp.
Sportul este un vindecător de stres și tensiune. Activitatea fizică se poate manifesta, ca și în plimbările de mers pe jos, și în clase în săli de sport, înot, aerobic, yoga. Acest lucru va afecta pozitiv nu numai starea psihoemoțională, ci și cifra. Activitățile sistematice ale unui sport activ nu dau naștere unei energii negative, prin urmare, puteți uita de iritabilitate și depresie. Este suficient să alegeți trei zile pe săptămână și să oferiți lecții între 30 și 40 de minute. Nu uitați de antrenamentele de dimineață (zece-cincisprezece minute).
- Corectați sistemul de alimentare cu energie electrică.
- Astfel de instrumente pentru a combate stresul, cum ar fi yoga, relaxarea, practica exercițiilor de respirație. sunt în măsură să stabilizeze fundalul hormonal și, în general, să rămână echilibru calm și emoțional. Încercați să vă faceți griji mai puțin, umpleți-vă și pe alții cu emoții pozitive.
Principalul lucru din toate recomandările de mai sus este sistematic. Rezultatul nu vine imediat. Tuneți-vă să lucrați pe sine în întregime. Lăsați eșecurile să nu vă bată.
Articole similare
-
Sindromul de oboseală cronică cum să depășească și să rămână sănătoși, sănătatea și medicina
-
Visul lui Munchausen de a se îmbolnăvi, vitaportal - sănătate și medicină
Trimiteți-le prietenilor: