Aproape toți oamenii se mâncau mereu. Înțelegeți numai acest lucru atunci când plăcuța este deja goală, iar în stomac nu este un sentiment de satisfacție și saturație, ci o greutate reală de plumb sau o explozie dureroasă.
Cum ne supraalimentăm?
Dimineața, gândesc la viitoarea zi de lucru cu o senzație neplăcută, de multe ori am subconstient decora le dimineață un mic dejun consistent, pentru a extinde într-un fel în ultimele momente liniștite în bucătărie. După ouă, smulgem un sandwich, lăsăm o ceașcă de cafea dulce, gândindu-ne la o întâlnire tensionată, pe care o bem deja pe fugă. Și când vin la lucru, mulți oameni ridică din nou cauciucul, amânând începutul zilei de lucru. Au bătut din nou cafeaua sau ceaiul și au luat barele din sertarele meselor. Da, aceasta este o nevroză, oameni.
Luati-va regula de a urmari de ce mancati prea mult in timpul meselor.
Stați la masă. Mănânci. Și acum, dacă porțiunea este suficient de mare, atunci în cele din urmă vine un moment când înțelegeți că nu mai doriți. Că sunteți plin.
20% dintre oameni au pus placa deoparte. Și cum funcționează în acest caz aproximativ 80% din oameni? Ei oftează și își mănâncă porțiunea, adesea doar suferind asupra ultimelor piese. Consecință - grăsimea urât pe părțile laterale, stomac umflat, indigestie și probleme intestinale și, nu în ultimul rând, pentru un timp după ce mănâncă un acut simț de disconfort psihologic, nemulțumire, iritație și unele monotonie emoțională.
Supraalimentarea este modalitatea corectă de a strica nu numai figura, ci și viața!
Să încercăm să scăpăm de obiceiul de a mânca prea mult!
Nu vă promiteți acum că acest lucru nu se va întâmpla din nou. Chiar dacă aveți voința de fier și sunteți într-adevăr capabili să nu mai mănânci niciodată un singur gram de alimente în exces, acest lucru nu va ajuta. Pentru ca, inainte de a renunta la supraalimentare, trebuie sa intelegem cauza supraalimentarii. Și este motivul nostru.
Acum, ori de câte ori simțiți că sunteți deja plin și că există și altceva pe placă, întrebați-vă o singură întrebare. Doar o întrebare: "De ce vreau să termin acum?"
Adresați-vă acestei întrebări ÎNAINTE SĂ MĂNIȚI CÂND ESTE REMAINS. Priviți și vedeți această bucată de mâncare fixată pe furculita sau așezată în farfurie. Uită-te la asta.
Și după ce ați primit răspunsul, faceți ceea ce faceți de obicei. Mănâncă tot ce este rămas. Sau nu mănâncă. Dar dacă ați ales cel de-al doilea, cel puțin, fiți conștienți de ce ați renunțat acum să vă mâncați prea mult pentru dvs.
De ce ai mâncat ceea ce a mai rămas pe farfurie?
- Pentru că părăsirea hranei este greșită, rău.
Aceasta este cea mai tipică instalare.
Veți avea nevoie de: câteva chifle mici, în mod ideal paie neagră, nu pâini, și anume chifle mici calde, pe care le puteți lua și țineți în mâinile voastre. Sau pur și simplu tăiați o cărămidă de pâine neagră.
În principiu, este același lucru cu ce subiecte veți face acest exercițiu (se vor face cupe și foi de hârtie), dar din toate opțiunile mi se pare că pâinea este cea mai potrivită pentru exercițiu.
Desenați un arbore genealogic. Numără cât de multe generații te separă de strămoșul tău (strămoșii) care a supraviețuit foametei. Va arăta așa. Atunci sunteți părinții voștri (mama și tata, indiferent dacă au fost amândoi implicați în educația voastră) - apoi părinții lor. Și dacă martorii oculari ai foametei erau și străbunici, atunci toți străbunicii. Numără cât de mulți oameni s-au dovedit. Dacă foametea a fost experimentată de rudele lor (frați și surori) care au luat parte la destinul tău (amintesc-le, știi), atunci le numeri.
Și cumpărați cât de multe chifle mici pe care le aveți.
Acum, când sunteți gata, răspândirea chifle sau pâine pe masă, numindu-i numele rudelor, astfel încât să se creeze o piramidă, în cazul în care vârful ar fi tu, în spatele tău au stat părinții tăi (pus pâine pe site-ul lor), pentru părinți - bunica ta și bunicii, străbunii, respectiv, în spatele bunicilor și frații-surori ai rudelor - alături de ei. Veți obține o piramidă. Acum începeți să discutați cu fiecare rudă, mental sau, mai bine, cu voce tare, spunând următoarele cuvinte:
"Prin această pâine, mă întorc la ... (numește persoana). Tu ești strămoșul meu! Te iubesc si te respect! Noi suntem legați de voi prin legături de sânge neîntemeiate. A trebuit să îndurați foamea și privarea. Îmi pare rău pentru asta! Îmi pare rău că trebuia să suferiți astfel de suferințe. Vă cer să acceptați dragostea și energia mea de mâncare ca dar. Vă cer să fiți binecuvântați pentru a scăpa de teama și durerea foamei. Vreau să scap de el. Dă-i drumul și lasă-te să trăiești după alegerea ta și după voia ta! "
Firește, textul poate varia ușor în funcție de istoricul familiei. Dacă cineva de la strămoșii tăi ți-a trădat familia și nu-i poți spune cuvintele dragostei - nu spune. Nu este nimic mai rău decât insinceritatea. Doar acceptați expresia "suntem legați de sânge" de relația voastră. Dacă vorbiți cu părinții voștri și nu au existat greutăți în viața lor, spuneți: "Părinții voștri au supraviețuit foametei și tu, ca mine, purtați amintirea asta în tine însuți. Ajutându-mă, te ajut.
După ce vorbești cu toți strămoșii (eu te avertizez, e munca grea, dar aduce o mare ușurare la sfârșitul anului), se colectează cu atenție și toată pâinea, a spus: „Aceasta este pâinea, doar pâine“ și dau naturii. Puneți-le pe pământ, hrăniți păsările, aruncați-le în râu. Cu el nu sa întâmplat nimic, este într-adevăr doar pâine, dar cu greu poți mânca după asta. Dar aruncarea ar fi blasfemie. Deci, face-o cel mai bun mod - hrăniți pe cei care au nevoie de ea.
O altă femeie, în ziua următoare exercițiului, se afla pe cântare și descoperise că șase kilograme s-au evaporat în timpul nopții. Din punctul de vedere al fiziologiei clasice, este aproape imposibil, dar profesioniștii știu că astfel de "miracole" se petrec pe o defalcare mentală foarte puternică.
Opriți ordonarea și suprapuneți-vă.
Articole similare
-
Psihologia supraalimentării 5 motive pentru care mâncăm în mod constant
-
De ce presiunea scade șapte cauze posibile ale hipotensiunii
Trimiteți-le prietenilor: