Ar trebui o femeie să o alunge înapoi?

Am avut un client singur. Cu o reticență sinceră de a se angaja în rezistență și aceeași ură acerbă a hipertrofiei musculare. Fata a vrut să piardă în greutate. Ei bine, situația standard, aproximativ 10 kg de greutate în plus, care în societatea noastră modernă nu este considerată completă. În general, fata nu a vrut să-l învârte înapoi. Aici, în orice Say, și așa este larg, și atunci va fi chiar mai rău, și nici măcar feminin deloc. Așa îți spun eu, feminitatea ta trebuie să meargă din interior, din calități spirituale și spirituale. O balansare este necesar. Numai pentru sănătate.

Ce se întâmplă dacă aveți 30 de ani, aveți un copil și nu vă bateți spatele

Situația cea mai tipică. Însuși o fată, tânără, frumoasă, la institutul care studiază, timp de 5 ore în perechi, și apoi - la fel de mult pentru cărți. Îmi dau un loc de muncă pentru a sta acolo 8 ore pe zi în fiecare zi. Și apoi se căsătorește și rămâne gravidă. Prin urmare, problemele încep. Eroina noastră în viață nu este nimic mai greu decât un mouse de birou nu a ridicat. Apoi, brusc, stomacul. Și nu cântărește 2 kg la sfârșitul sarcinii. Și mai mult de 10. Și cu asta trebuie să mergi în fiecare zi. Bineînțeles, spatele începe să dureze.

Și continuă să sufere, în ciuda bucuriei de maternitate mai târziu. Copilul trebuie purtat pe mâini. El creste si adauga greutate. Trebuie să pregătim mâncarea. Acest lucru se face în picioare. Și talia în același timp "cade". Bineînțeles, eroina noastră merge la spital, deoarece era obișnuită să meargă acolo pentru sarcină. Și nu, să zicem, în piscină. Doctorul spune asta. de drag, ești o fată veche, trebuie să te gândești la suflet. Dar, serios, de obicei numește un analgezic, ceea ce unii unguent, exerciții fizice și chiar să meargă în pace, și suspectat proeminență.

Deci, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să schimbați medicul și spitalul. Dacă nu aveți un RMN, într-un fel acest lucru pare dubios și oferă practici magice. Și al doilea - pentru a căuta un kinesiotherapist sau medic LFKyu, sau antrenor cu certificatul adecvat. Și de aceea, te miști atât de mult cu viața ta de familie? Și apoi, toate problemele tale pot fi vindecate de cea mai simplă pregătire din spate. Cel puțin veți înceta să vă răniți, iar talia nu va cădea după gătitul obișnuit.

De ce spatele este peste cap

Mușchii din centrul corpului sunt spatele, fese, suprafața frontală a coapsei, presa și mușchii spatelui. Dacă mergem în hol, noi, de regulă, avem obiective estetice. Se pare că pompa până fese și să piardă în greutate. Și, bineînțeles, formarea noastră are de obicei forma:

o mulțime de exerciții pe picioare, de originea căruia - bloguri ale cuiva, site-uri diferite și alte resurse similare. De obicei, noi „mersul pe jos“ lunges, lunges lateral, în diagonală, genuflexiuni grade de adâncime și diferite corecte punct de vedere tehnic (de obicei, „nu“ la „cel puțin o parte“, dar nu și esența) și o grămadă de aceleași progrese in toate planurile;
sute de exerciții la presă, pentru că, de obicei, o anumita pozitie foarte indoita, cum ar fi faptul că presa piatra, picioarele agățate peste bare de perete, atârnat cu capul în jos, și prognuv coapsele;
ton cardio, de obicei din seria pe care toți artiștii respectați în bikini ne arată. Mersul pe un lunges banda de alergare, mersul pe jos pe ea la fel, dar cu cea mai mare altitudine, și mersul pe jos din nou, dar în direcția opusă pe bicicleta eliptica

Care va fi rezultatul? Controversată, însă spatele se va îmbolnăvi cu siguranță, mai ales dacă în căutarea "spatelui" veți uita deloc. Da, evident, faceți hiperextensie și considerați-o ca un sacrificiu suficient pentru sănătatea dumneavoastră, dar nu este.

Cum deținem barul și de ce ne păstrăm greșit

Ești sub bar când pleci? Cum aș putea să-l scot? Îți strângeți spatele? Deci cererea banală de a păstra lamelele umărului și de a întinde cele mai largi cauze de obicei o furtună de neînțelegere la omul obișnuit. Și acest om, între timp, a trecut prin sute de cursuri de instruire și toate astea. Și se apleacă aproape cu greutatea pe spate.

Deci, așa că ar putea reduce, în principiu, „jumătate din spate“, trebuie să efectueze, cel puțin, trageți bara de gantere sau la brâu în pantă. Și asta, de asemenea, "tulpina" - cel puțin orice varianta facilitat de strângere.

Stanovoy "pentru fese" (acesta este numele popular al forței românești), media înapoi nu este suficientă. Așadar, vă rog să dați o jumătate de oră de timp prețios pentru a efectua loviturile blocului pe spate.

Dacă adăugați aceste exerciții la planul dvs. și continuați să rămâneți într-un deficit de calorii, acesta nu va deveni un miracol care este larg. Și, în general, aproape că nu se schimbă, numai postura se va îmbunătăți și durerea va dispărea. Și pentru a "pompa sus spatele", de obicei, aveți nevoie de un nivel complet diferit de sarcini.

Nutriția corectă este o garanție a sănătății și a longevității