Știm cu toții că lipsa somnului poate înrăutăți serios aspectul. Dar, se pare, somnul poate fi mult mai util pentru aspect decât suntem obișnuiți să gândim. Există secrete ale unei odihnă de noapte, despre care nici măcar nu știm. Deci, să le deschidem!
Somn, dar cu moderatie
Cea mai evidentă consecință a somnului de calitate scăzută sau insuficientă este dilatarea vaselor de sânge, care formează cercuri întunecate sub ochi. Cu toate acestea, dacă credeți că un somn cu drepturi depline este necesar doar pentru a salva o fundație, vă greșiți. O odihnă de noapte de calitate îmbunătățește starea tuturor organelor și sistemelor corpului, inclusiv circulația sângelui, care este incredibil de importantă pentru buna stare a pielii.
Citiți de asemenea
Deoarece vorbim de efectul somnului asupra pielii, merită menționat faptul că principiul "cu atât mai mult, cu atât mai bine" funcționează aici doar până la un anumit punct. Oamenii de stiinta au descoperit ca un somn de 10-11 ore nu este mai bun pentru un organism decat unul de 7-8 ore. Cu toate acestea, dacă petreceți mai puțin de 6 ore pe zi în somn, corpul dvs. nu va avea timp să se recupereze, astfel încât nu veți vedea niciun impact pozitiv asupra aspectului.
Deci, cel mai important lucru este să dormi în fiecare noapte timp de 8 ore, și odihnă după cină, întoarce-te la regimul tău la voia. În acest sens, somnul poate fi comparat cu antrenamentul: dacă îl organizați corect, acesta vă va da putere și energie și vă va ajuta să arătați mai bine.
Așteptați programul
În plus față de timpul suficient pentru somn, regularitatea acestuia este importantă. Dacă vă culcați și vă ridicați în același timp, organismul se obișnuiește cu acest program și începe să funcționeze mai eficient. Relaxați-vă înainte de a vă culca, deoarece starea emoțională înainte de a adormi este foarte importantă. Poziția optimă pentru somn este pe spate. Dacă vă place să dormiți pe stomac, perna zdrobește fața toată noaptea, provocând retenție de lichide și tulburări circulatorii. În plus, capul trebuie ridicat. Suprafața de căptușeală alege din țesături dense sau din mătase pentru a minimiza efectul negativ al țesutului asupra pielii. De asemenea, este de remarcat faptul că tesatura albă în culoare este mult mai bună, deoarece acestea nu conțin coloranți care pot provoca iritații.
Dacă vă culcați și vă ridicați în același timp, organismul se obișnuiește cu acest program și începe să funcționeze mai eficient.
Dușmani ai somnului sănătos (și frumusețe)
Fumatul și alcoolul sunt întotdeauna dăunătoare, dar înainte de a merge la culcare, au un efect catastrofal asupra aspectului. Cu toate acestea, somnul cu televizorul pornit nu poate fi mai puțin dăunător. Pentru a îmbunătăți somnul de noapte, reduceți cantitatea de alcool. Pentru sănătate, este optim să se limiteze una până la două pahare de vin. Mai multă alcool vă va ajuta să adormiți mai ușor, dar un astfel de vis va fi neliniștit și nu va aduce odihnă. Nicotina provoacă insomnie, astfel încât și țigările ar trebui să fie aruncate.
A dormi într-o cameră zgomotoasă și luminoasă, cu televizorul pornit, de asemenea, reduce calitatea restului, iar dimineața veți avea mult mai puțină energie.
De asemenea, nu uitați că cofeina începe să funcționeze după un timp, deci dacă aveți probleme cu somnul, nu beți cafea după cină.
Dacă doriți să mâncați înainte de culcare
Renunțați la o masă strânsă chiar înainte de culcare, dacă doriți ca corpul dvs. să fie ocupat cu odihnă, fără a digera alimente. Dacă vă este foame, gustați, luați jumătate din porție pentru proteine și jumătate pentru carbohidrați. Și încercați să nu depășiți 200 de calorii. Alimentele ușoare, cum ar fi laptele degresat cu biscuiți de cereale sau cereale integrale, nu vor face rău prea mult. Este mai bine să nu mănânci carne, deoarece va împiedica corpul să se odihnească în mod corespunzător.
Citiți de asemenea
Trimiteți-le prietenilor: