Există multe aspirații în care femeile și bărbații sunt direct opuși. De exemplu, volumul brațului superior: bărbații doresc întotdeauna mai mult, iar femeile - mai puțin.
Tricicletele pentru bărbați cu cămașă de ruptură sunt fasciculoase. Mâna femeii trebuie să fie cu siguranță elegantă, dar nu friabilă sau chiar densă, dar prea masivă. Astăzi vă oferim două exerciții simple și eficiente pentru triceps - cea mai problematică zonă a membrelor superioare feminine. Faceți fiecare dintre ele de 12 ori în două sau trei seturi de trei ori pe săptămână. Drept urmare, mâna ta va fi strânsă și va deveni mai reliefată. Înainte de a începe, mișcați brațele într-o mișcare circulară înainte și înapoi, trageți, făcând o "încuietoare" în spatele dvs. pe ambele părți și continuați să efectuați.
Poziția de pornire: se așează lateral, piciorul inferior îndoit, partea superioară dreaptă. Mâna care era jos, îmbrățișați-vă și puneți vârful pe podea.
Îndepărtare: îndoiți brațul de susținere și coborâți carcasa în poziția orizontală. Nu atingeți podeaua. Reveniți la poziția de pornire.
Poziția de pornire: stați pe mâini drepte și picioarele îndoite în fața tavanului. Palmele trebuie să privească în mod necesar spre interior.
Fulfillment: îndoiți brațele în coate și scufundați. Reveniți la poziția de pornire.
Mișcarea în jos se efectuează numai datorită extensiei flexibile a mâinilor, fără ajutorul mișcărilor bazinului și picioarelor. După prima abordare, veți simți încărcătura. Scuturați-vă mâinile, faceți a doua abordare. După curs, trageți tricepsul - ridicați un braț în sus, îndoiți și puneți palma pe coloana vertebrală. cu cealaltă mână, trageți ușor cotul brațului ridicat și îndoit la cap. Faceți același lucru pe cealaltă parte. Mult noroc!
Articole similare
-
Rezervor pentru o baie de mâini proprii - cuptor pentru o baie cu un rezervor
-
Cum să piardă în greutate fără dietă și să dăuneze sănătății, alimentației și sănătății
Trimiteți-le prietenilor: